Ein Morgenspaziergang ist der Schl├╝ssel zum Abnehmen

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Es ist sicherlich eine gute Idee, sich dem nat├╝rlichen Sonnenlicht auszusetzen, um Gewicht zu verlieren. Wissenschaftler sagen, dass Menschen, die morgens drau├čen spazieren gehen, schlanker sind als diejenigen, die sp├Ąter drau├čen spazieren gehen. Sie glauben, dass helles Morgenlicht dabei hilft, die inneren Uhren zu synchronisieren und so den Stoffwechsel des K├Ârpers zu regulieren.

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Amerikanische Forscher lie├čen 54 M├Ąnner und Frauen Handgelenk-├Ąhnliche Monitore tragen, um innerhalb einer Woche die Lichtexposition ihres K├Ârpers, ihren Schlafstatus und ihre k├Ârperliche Aktivit├Ąt aufzuzeichnen. Au├čerdem wurde eine Woche lang ein Tagebuch dar├╝ber gef├╝hrt, was die Freiwilligen a├čen. Die Ergebnisse der Berechnung und Analyse zeigten, dass selbst unter Ber├╝cksichtigung von Faktoren wie Bewegung, Ern├Ąhrung und Schlaf das Gewicht derjenigen, die morgens hellem Licht ausgesetzt waren, immer noch relativ gering war.

Der Zeitpunkt, die Intensit├Ąt und die Dauer des nat├╝rlichen Lichts spielen eine Rolle, sagen Forscher der Feinberg School of Medicine der Northwestern University in Chicago. Sie sagen, dass es in Innenr├Ąumen schwierig sei, gen├╝gend nat├╝rliches Licht zu bekommen, und raten uns, selbst an bew├Âlkten Tagen nach drau├čen zu gehen. Nur 20 bis 30 Minuten reichen aus.

Dr. Phyllisz, leitende Autorin der Studie, sagte: ÔÇ×Nat├╝rliches Licht ist die effektivste M├Âglichkeit, die zirkadiane Uhr Ihres K├Ârpers zu synchronisieren, die wiederum eine Rolle bei der Regulierung des Energiehaushalts spielt.ÔÇť

ÔÇ×Wenn eine Person zur f├╝r Licht am besten geeigneten Tageszeit nicht ausreichend nat├╝rlichem Licht ausgesetzt ist, kann Ihre innere Uhr m├Âglicherweise nicht synchronisiert werden. Jeder wei├č, dass Stoffwechselver├Ąnderungen im K├Ârper zu einer Gewichtszunahme f├╝hren k├Ânnen.ÔÇť . Der Schl├╝ssel ist, dass Sie um 8 Uhr morgens da sein m├╝ssen. Setzen Sie sich zwischen Mittag und Mittag hellem, nat├╝rlichem Licht aus.ÔÇť

Die Forscherin Dr. Catherine Reid sagte: ÔÇ×Es ist, als w├╝rden die Leute versuchen, mehr Schlaf zu bekommen, um beim Abnehmen zu helfen. Vielleicht ist es eine andere M├Âglichkeit, Gewicht zu verlieren, wenn man sich mehr nat├╝rlichem Licht aussetzt.ÔÇť

Sie schlug diese Praxis vor Arbeiter nutzen die Mittagspause, um ins Freie zu gehen, um mehr nat├╝rlichem Licht ausgesetzt zu sein und gleichzeitig die k├╝nstliche Beleuchtung in Schulen und am Arbeitsplatz zu verbessern.

Es ist nicht ganz klar, wie gut helles Morgenlicht uns beim Abnehmen helfen kann Laut dem in der Fachzeitschrift PLOS ONE ver├Âffentlichten Bericht beeinflusst nat├╝rliches Licht jedoch bekannterma├čen den Stoffwechsel, das Hungergef├╝hl und das S├Ąttigungsgef├╝hl im K├Ârper.

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Morgens spazieren gehen ist gut f├╝r K├Ârper und Geist. Setzen Sie eine Smartwatch auf und lassen Sie sie Ihren Gehstatus aufzeichnen, Sie werden die Ver├Ąnderungen in Ihrem K├Ârper deutlich sp├╝ren!

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