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Wie wir alle wissen, ist Bewegung unerlÀsslich, wenn Sie gesund und in guter Verfassung sein wollen. Es gibt viele Sportarten und manchmal ist es unvermeidlich, dass man bei der Auswahl einer Sportmethode blind ist. Heute möchte ich jedem eine Art Aerobic-Joggen empfehlen.
Es gibt drei Arten des Joggens: In-situ-Laufen, Freilaufen und quantitatives Laufen:
In-situ-Laufen bezeichnet das Laufen an Ort und Stelle, was sich sehr gut fĂŒr Menschen eignet, die keinen Platz zum Laufen haben oder nicht drauĂen laufen möchten, sondern zu Hause laufen möchten. Freilauf ist eine Laufmethode, die dem Laufen mit variabler Geschwindigkeit Ă€hnelt und von Einzelpersonen entsprechend ihren eigenen Bedingungen durchgefĂŒhrt wird, z. B. B. Eine Zeit lang etwas schneller und eine Zeit lang etwas langsamer. Quantitatives Laufen bedeutet, fĂŒr sich selbst eine Laufmenge festzulegen, z.B. B. wie viele Meter du in einer bestimmten Zeit lĂ€ufst oder wie viel du direkt laufen möchtest.
Es gibt drei Wege, jeder kann den Weg wÀhlen, der zu seiner aktuellen Situation passt.
Was sind also die Vorteile des Joggens?
Der Zweck des Joggens ist die Gesundheit, fĂŒnf Vorteile, Laufen dient dem Verdienen
1. Als eine Form der Aerobic-Ăbung erfordert Joggen nicht, dass der Sportler nach Geschwindigkeit, Höchstgeschwindigkeit, ExplosivitĂ€t usw. strebt, sondern dass der Sportler bewusst langsamer wird und eine konstante Geschwindigkeit beibehĂ€lt.
Joggen kann die Durchblutung des menschlichen Körpers vollstĂ€ndig fördern, KörperwĂ€rme verbrennen und eine schlankmachende Wirkung erzielen. Gleichzeitig kann Joggen auch dabei helfen, mit dem Rauchen aufzuhören. Laut wissenschaftlicher Forschung schĂŒttet die Hypophyse beim Joggen âGlĂŒckshormoneâ aus, die glĂŒcklich machen und den Drang zum Rauchen unterdrĂŒcken können.
2. Joggen kann auch die Sehkraft verbessern und hat eine sehr gute Wirkung auf Nacken, Schultern und WirbelsÀule.
In der heutigen Gesellschaft sitzen und arbeiten viele Menschen oft am Computer, daher sind diese beiden Personengruppen anfĂ€lliger fĂŒr HalswirbelsĂ€ulen- und Schulterprobleme. Wenn Sie eine halbe Stunde am Tag joggen können und das ĂŒber einen lĂ€ngeren Zeitraum, ist das sehr gut fĂŒr Ihre HalswirbelsĂ€ule und Ihre Schultern.
3. Die regulierende Wirkung des Joggens auf das physiologische System des Körpers.
Laufen kann nicht nur die Durchblutung und den Stoffwechsel fördern, sondern auch das Atmungssystem des Menschen erhalten. Beim Langzeitjoggen kann Laufen die LungenkapazitĂ€t verbessern, die Fettleber verbrennen, die SchĂ€digung der Fettleber verringern und gleichzeitig die Lieblingsbauchmuskeln trainieren, da Joggen das Fett auĂerhalb der Bauchmuskulatur reduzieren kann .
4. Joggen kann die Körperformung fördern und die Beinmuskulatur trainieren.
Joggen kann auch KörperverĂ€nderungen fördern, Kalorien verbrennen und offensichtliche Ergebnisse an Taille und GesÀà zeigen. Auch ein konsequentes Joggingprogramm kann Ihre Knie schĂŒtzen und Arthritis vorbeugen. Einigen Experimenten zufolge haben LĂ€ufer ein geringeres Risiko, an Arthritis zu erkranken.
5. Joggen kann die Verdauung und die Magen-Darm-Funktion fördern und die KnochenstÀrke verbessern.
Langfristiges Joggen kann Energie liefern und den Appetit steigern, gleichzeitig ist es auch sehr hilfreich, die Kraft verschiedener Gelenke zu verbessern oder FlexibilitĂ€t der Knochen und BĂ€nder. Laufen mit ausreichend Sonneneinstrahlung wĂ€hrend des Tages kann die Synthese von Vitamin D im Körper fördern, was die Knochendichte wirksam erhöhen und das Risiko von KnochenbrĂŒchen verringern kann.
Joggen hat so viele Vorteile, warum nicht mal Joggen ausprobieren? Tragen Sie Ihre Smartwatch beim Joggen, spĂŒren Sie die Kalorien, die Sie verbrennen, Ihre Atemfrequenz.
