Montre intelligente abordable
Vous avez peut-être entendu dire que la méditation peut aider à réduire l'anxiété, mais de quoi s'agit-il ? Pourquoi soulage-t-il l’anxiété et comment entrer dans un état méditatif ? En plus de soulager l’anxiété, quels sont les autres avantages de la méditation ?
Qu'est-ce que la méditation ?
La méditation est un exercice qui change la mentalité et qui exerce la « conscience de soi » et « détend le cerveau ».
Grâce à la méditation, nous pouvons entrer dans un état de concentration et de concentration et soulager l'anxiété. En même temps, cela peut également être l’occasion d’écouter attentivement votre voix intérieure, de vous aider à vous comprendre, de vous ramener au présent de l’anxiété et d’apprendre à être seul avec vous-même.
Comment méditer ? À quoi faut-il penser lorsqu’on médite ?
Si vous débutez en méditation, vous pouvez essayer de fermer les yeux, de fermer votre vision et d'ouvrir votre audition pour ressentir les changements dans votre environnement.
Si vous êtes dans un environnement bruyant, essayez d'écouter le bruit de la circulation à l'extérieur et les voix des autres. Lentement, imaginez que ces sons deviennent plus doux dans votre esprit. Après avoir pratiqué plusieurs fois, vous constaterez que ces bruits deviennent progressivement le son de fond, et vous acquérez également simultanément la « capacité de coexister paisiblement avec les sons extérieurs »."
Cinq bienfaits de la méditation
⭐ Avantage 1 : Améliorer le sommeil
La raison pour laquelle la plupart des gens ont du mal à s'endormir est qu'ils ne peuvent pas ramener leur conscience à l'état de sommeil « présent » ; l'esprit pense constamment à ce qui s'est passé aujourd'hui (passé) ou à ce qui se passera demain (futur). Et grâce à la méditation, nous pouvons nous aider à ramener notre conscience au moment présent, et lorsque nous sommes calmes, nous pouvons nous endormir plus facilement.
⭐Avantage 2 : Soulager l'anxiété
Comme mentionné ci-dessus, la majeure partie de l'anxiété provient d'émotions liées au « passé » ou au « futur » (comme le regret et la honte face aux expériences passées ; la nervosité face à l'avenir, la peur de l'échec, etc.)
Même si certaines choses doivent également être résolues, la méditation peut vous aider à vous concentrer sur le moment présent, à soulager une anxiété inutile et à affronter les tâches les plus urgentes avec un esprit calme.
⭐Avantage 3 : Maintenir la pleine conscience augmente la confiance en soi
Qu'est-ce que la « pleine conscience » ? La pleine conscience est « plus consciente » de l’auto-discrimination des émotions ; colère, peur ou bonheur, etc., puis choisissez « consciemment » votre comportement.
Par exemple, certaines personnes peuvent inconsciemment mettre les autres mal à l'aise en raison de leur mauvaise humeur (comme faire du bruit fort et utiliser des mots tranchants dans des occasions inappropriées, etc.) La méditation aide à reconnaître les émotions intérieures, à observer si son comportement affecte les autres et à ne pas être affecté par les commentaires négatifs des autres. Cela peut également accroître la confiance en soi tout en devenant davantage soi-même.
⭐ Avantage 4 : Atteindre la paix intérieure
La méditation peut vous aider à distinguer vos émotions et vos « besoins » ; par exemple, vous pouvez savoir si vous êtes de mauvaise humeur, peut-être parce que vous avez faim ou sommeil, vous pouvez donc choisir de manger quelque chose ou de dormir pendant un moment, et vous n'êtes plus occupé. Si vous vous sentez anxieux, vous pouvez atteindre votre niveau intérieur. paix.
⭐Bénéfice 5 : L'intuition devient plus nette ?
La méditation peut nous aider à observer plus consciemment ce qui se passe autour de nous, de sorte que les sens tels que la vue, l'ouïe et l'odorat deviendront également plus aigus (ce qu'on appelle l'intuition). Par exemple, si vous pouvez découvrir à temps que les gens autour de vous semblent étranges et de mauvaise humeur, vous pouvez choisir avec soin la manière dont vous décidez de communiquer avec l'autre partie et réduire la possibilité d'avoir une dispute avec la personne une fois. .
Vous cherchez un moyen d'améliorer votre pratique de la pleine conscience ? Il suffit de regarder les montres intelligentes. Choisissez votre fond sonore préféré et laissez la montre vous guider vers un état de relaxation. Avec des fonctionnalités telles que la surveillance de la fréquence cardiaque et des exercices de respiration, une montre intelligente peut être le compagnon idéal sur votre chemin vers une vie plus concentrée.
