Умные часы для женщин

Беременность – дело непростое. Каким бы маленьким он ни был, он требует внимания. Это огромное испытание как физическое, так и моральное. Как с этим справиться? Какие занятия помогут вам поднять настроение?

Борьба с усталостью

• Ешьте продукты, богатые железом и белком. Усталость может быть симптомом железодефицитной анемии, но изменения в питании могут помочь. Выбирайте нежирное красное мясо, птицу, морепродукты, зеленые листовые овощи, цельнозерновые крупы, обогащенные железом, и бобы.
• Часто вздремните. Может помочь вставание и движение в течение нескольких минут. Также может помочь выключение света на несколько минут, закрытие глаз и поднятие ног.
• Пейте много воды. Держите под рукой бутылку воды и время от времени делайте глоток в течение дня. Пейте воду раньше, а не ближе ко сну, чтобы сократить количество походов в туалет, мешающих сну.
• Придерживайтесь фитнес-программы. Физическая активность может помочь повысить энергию. Выходите на прогулку или посещайте занятия по фитнесу для беременных, когда ваш лечащий врач считает это возможным.
• Ложитесь спать пораньше. Спите не менее восьми часов каждую ночь. Отдых на левом или правом боку обеспечит лучший приток крови к ребенку и уменьшит отек. Удобнее будет положить подушку под живот и между ног.
<т24>


Сохраняйте комфорт

• По мере развития беременности становится трудно адаптироваться к повседневным действиям, таким как сидение и стояние. Частый сон может облегчить усталость. Перемещение каждые несколько часов также может снять мышечное напряжение и помочь предотвратить отеки ног и ступней. Вы также можете попробовать другие стратегии:
• Сидеть. Сидеть легче в течение длительного времени, особенно при изменении вашего веса и осанки, благодаря регулируемому сидению со спинкой. Если сиденье не регулируется, используйте небольшие подушки или подушки для дополнительной поддержки спины. Поднимите ноги и уменьшите отечность.
• Стой. Если вам приходится долго стоять, поставьте одну ногу на подставку для ног, пуф или коробку. Часто меняйте ноги и много отдыхайте. Носите удобную обувь с хорошей поддержкой свода стопы. Подумайте о поддерживающих или компрессионных чулках.
• Наклонитесь и поднимите тяжелые предметы. Правильная осанка защитит вашу спину даже при подъеме очень легких предметов. Согните колени, а не наклоняйтесь. Держите вес близко к телу, поднимая его ногами, а не спиной. Не скручивайте тело при подъеме тяжелых предметов.
<т24>

 

Управляющее давление

• Выскажитесь. Поделитесь своими неудачами с поддерживающим вас коллегой, другом или любимым человеком.
• Расслабьтесь. Практикуйте методы релаксации, например, медленно дышите или представляйте спокойное место. Внимательность и медитация могут помочь.
<т24>


Ношение умных часов во время беременности может помочь беременным женщинам следить за своим здоровьем и управлять им. Умные часы могут отслеживать частоту сердечных сокращений, артериальное давление, качество сна и другие признаки. Эта информация может помочь беременным женщинам вовремя следить за своим физическим состоянием и предотвратить осложнения.