Уникальные умные часы

Каждый уникален. Неуверенность в себе может пугать. Как стать уверенным в себе человеком? На самом деле, просто сосредоточьтесь на себе и улучшите свой круг друзей.

1 Ведите позитивный разговор с самим собой.

Ежедневные позитивные утверждения помогут вам обрести уверенность. Прежде чем пойти на работу или в школу, посмотрите в зеркало и скажите себе что-нибудь ободряющее. Вы можете похвалить то, что у вас уже есть, или назвать качество, которое вам хотелось бы иметь. Примеры положительных утверждений включают в себя:

• «Я очень умный».
• «Я хороший отец».
• «Я добился многого в своей жизни».
• «Людям нравится быть со мной».

2 Признайте и подвергните сомнению свои негативные мысли.

У всех есть негативные мысли, но у людей, которым не хватает уверенности в себе, негативных мыслей больше. Вы можете обрести уверенность, только признав и подвергнув сомнению свои негативные мысли. Попытайтесь признаться себе, что у вас есть такие мысли, а затем поговорите о том, почему вы не считаете их правильными.

• Например, если в вашей голове всплывает мысль «Я такой глупый», скажите себе: «У меня возникает мысль: «Я такой глупый»» и таким образом дайте себе понять, что это просто мысль. Затем замените его позитивным утверждением, например: «Я умный человек».

3 Представьте себя уверенно.

Визуализация может помочь вам повысить уверенность в себе и является очень мощным инструментом. Во время визуализации закройте глаза и вспомните момент, когда вы добились успеха или почувствовали себя особенно уверенно. Постарайтесь вспомнить все подробности того, где вы были, с кем были, что было сказано и что вы чувствовали. «Прокрутите» этот момент в уме, чтобы укрепить уверенность в себе.

4 Напишите себе заметки для уверенности в себе.

Размещение напоминаний вокруг дома также может повысить вашу уверенность. Напишите себе позитивные слова на стикерах и повесьте их дома, на работе или в школьном шкафчике. Чем больше вы их видите, тем больше в них убеждаетесь.

• На стикере можно написать такие слова, как «Ты умный», «У тебя много идей» или «Ты отлично справляешься». Используйте свое воображение, чтобы придумать слова ободрения, которые вы сможете написать самому себе.

5 больше общайтесь с позитивными людьми.

Другие люди могут сильно повлиять на вашу уверенность. Если у вас есть друзья, которые постоянно вас критикуют или относятся к вам негативно, вам, вероятно, следует перестать с ними общаться. Вы также можете поговорить с ними об этом и попытаться убедить их перестать говорить вещи, которые подрывают вашу уверенность.

• Помните, вы не можете изменить поведение других людей, вы можете изменить только то, как вы на них реагируете. Даже когда люди вокруг вас настроены негативно, вам следует стараться сохранять позитивный настрой.

6 Берегите себя.

Физические упражнения, здоровое питание, отдых и релаксация важны для поддержания уверенности. Забота о себе сигнализирует вашему мозгу, что вы заслуживаете хорошего обращения. Убедитесь, что вы уделяете достаточно времени своим основным потребностям: упражнениям, еде, сну и отдыху.

• Лучше всего заниматься спортом 30 минут в день.
• Ешьте сбалансированную, здоровую, натуральную пищу, такую ​​как фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и нежирные белки.
• Спи 8 часов каждую ночь.
• Посвятите 15 минут в день йоге, упражнениям по глубокому дыханию или медитации.