Лучшие умные часы

В последние годы популярность и развитие велосипедного спорта во всем мире привлекли все больше и больше групп к участию в велосипедных командах. Это связано с тем, что велосипед является не только средством передвижения, но и тренирует тело.<т4>

Мы хотим получить наилучшие впечатления от каждой поездки, поэтому, если вы хотите получить наилучшие впечатления, не допускайте этих мелких ошибок перед поездкой. Сегодня редактор подведет итоги, которых следует избегать перед поездкой, для вашего сведения.<т4>

Чрезмерное потребление высококалорийных веществ с высоким содержанием клетчатки

Перед поездкой следует съесть легкоусвояемую пищу. Продукты с высоким содержанием жиров и клетчатки – не лучший выбор. Потребление продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как салаты или некрахмалистые овощи, требует времени для переваривания и, следовательно, для хранения в желудке.<т4>

Аналогично, нельзя употреблять в пищу продукты с высоким содержанием жиров. Поскольку эти продукты не перевариваются быстро, они не подходят для тех, кто хочет поддерживать хорошую физическую форму перед поездкой. Это означает, что эти вещества не могут быть немедленно преобразованы в энергию и переданы вашим мышцам. Вместо этого вы можете съесть немного углеводов или белков.<т4>

Пить слишком много воды

Вода необходима для езды на велосипеде, но слишком много воды — постоянное правило. Если у вас нет возможности вовремя пополнить запасы воды в дороге, у вас может возникнуть соблазн перед разговором наполнить ее двумя-тремя бутылками, но это определенно неправильно. Ваш желудок и почки не могут выдержать внезапную нагрузку, употребление слишком большого количества воды просто вызывает чувство вздутия живота, и вы всегда думаете о том, чтобы сходить в туалет во время езды. А употребление слишком большого количества воды может вызвать гипонатриемию, хотя это случается редко, но вызываемые ею клинические симптомы включают головокружение, усталость и тошноту.<т4>

Лучший способ — медленно выпить около 450 граммов воды за 1–2 часа до катания, чтобы перед поездкой она почти иссякла. Во время поездки просто пейте один-два напитка каждые 10–20 минут, чтобы восполнить запасы воды и избежать обезвоживания.<т4>

Нет проверки велосипеда

Для тех, кто планирует езду на дальние расстояния, действительно нехорошо обнаружить, что тормозная система выходит из строя после 20 минут езды. Перед поездкой рекомендуется быстро проверить аксессуары велосипеда, такие как старение шин, работу системы переключения передач, износ тормозных колодок, стопорных шипов колодок и т. д. Эти условия могут представлять опасность для вашей езды.
Если вы собираетесь в велотур, рекомендуется проверить его за несколько дней до поездки и оставить время, чтобы сходить в веломагазин и найти механика, если возникнут проблемы.<т4>

Статическое растяжение

Конечно, растяжка сама по себе неплохая вещь, но делать статическую растяжку, когда ваши мышцы не задействованы полностью, не рекомендуется. По этому поводу ведутся споры, но большинство исследований показывают, что статическая растяжка перед тренировкой может на самом деле ослабить ваши мышцы.
Выполните несколько простых шаговых упражнений за 10 минут до катания, чтобы разогреться. Конечно, статическая растяжка полезна для велосипедистов, но лучше всего заниматься ею после поездки.<т4>

Не раскрывать пункт назначения

Представьте, что если вы упадете и получите травму, заблудитесь или даже попадете в дорожно-транспортное происшествие, вам необходимо заранее принять профилактические меры. Перед поездкой сообщите своим друзьям и семье, куда вы собираетесь, и в то же время сообщите им, как долго вы планируете кататься. Если вы действительно ранены, кто-то знающий сможет быстро вас найти.<т4>

В качестве фитнес-тренировки на свежем воздухе езда на велосипеде может принести нам много пользы, сделать тело сильнее и в то же время улучшить иммунитет и сопротивляемость организма болезням, снижая заболеваемость. В умных часах есть спортивный режим для езды на велосипеде, который позволяет отслеживать пройденное расстояние, скорость и т. д. на велосипеде. в настоящее время. Он также может контролировать ваше физическое состояние, например, частоту сердечных сокращений, температуру тела, кровяное давление и т. д.и своевременно предупредим вас.<т4>