Спортивные умные часы

Люди, которые любят альпинизм, не обязательно влюбляются в пейзажи. Иногда альпинизм – это своего рода эмоциональная разрядка и выход. Некоторые говорят: люди, которые не любят лазить по горам, не понимают обычаев. На самом деле, люди влюбляются не просто в восхождение на гору, а в то, чтобы нести рюкзак и постепенно терять свои мысли на горной дороге. Это свобода, освобождение, освобождение и страсть.<т4>

1. Альпинизм — лучшее успокоительное

Когда вы поднимаетесь в горы с красивыми пейзажами и свежим воздухом, вы можете улучшить процессы возбуждения и торможения коры головного мозга, поэтому это оказывает хороший терапевтический эффект при депрессии и бессоннице.<т4>

2. Помогите похудеть

На самом деле, для похудения ключевым моментом являются физические упражнения, а диета – лишь вспомогательное средство. Это связано с тем, что самый основной принцип похудения заключается в том, что потребляемые калории превышают поглощаемые калории, а физические упражнения являются основным каналом потребления энергии человеком. Но если вы хотите добиться хорошего эффекта по снижению веса, подойдут не все виды упражнений.<т4>

Идеальный способ похудеть — упражнения низкой интенсивности, поскольку упражнения низкой интенсивности обеспечивают достаточное снабжение кислородом, длятся долго и потребляют больше энергии. Альпинизм – это именно такой вид упражнений. Интенсивность альпинизма достаточна, а продолжительность относительно велика, поэтому он оказывает уникальный эффект по снижению веса.<т4>

3. Предотвратить сердечно-сосудистые и цереброваскулярные заболевания

Исследования показали, что восхождение на горы оказывает существенное влияние на профилактику сердечно-сосудистых и цереброваскулярных заболеваний. Альпинизм может помочь удалить холестерин, отложившийся на стенках кровеносных сосудов, предотвратить атеросклероз и снизить заболеваемость сердечно-сосудистыми заболеваниями.<т4>

Кроме того, он также может помочь увеличить диаметр сердечных сосудов, увеличить коронарный кровоток, улучшить распределение кровотока в миокарде и улучшить способность миокарда использовать кислород. А затем достичь цели профилактики сердечно-сосудистых и цереброваскулярных заболеваний.<т4>

4. Укрепление опорно-двигательного аппарата

Часто занимаюсь альпинизмом, независимо от того, суставы, кости или мышцы оказывают хороший эффект. Альпинизм может улучшить кровообращение костей, улучшить материальный обмен костей, увеличить отложение кальция и фосфора в костях, повысить эластичность и прочность костей, а также помочь предотвратить остеопороз, задержать процесс старения костей. кости и улучшить костный мозг. кроветворная функция.<т4>

Научные эксперименты показали, что после восхождения на горы в высокогорных районах количество эритроцитов в крови увеличивается до 5-6 млн/мм3, а количество эритроцитов увеличивается до 8.17 млн/мм3 через 1-2 недели после спуска с горы. За счет увеличения средств транспортировки кислорода значительно улучшается аэробная работоспособность организма человека. Регулярное участие в альпинизме может способствовать синтезу мышечного белка и сделать мышцы крепкими и сильными.<т4>

5. Улучшить работоспособность дыхательной системы

Альпинизм может помочь сохранить эластичность легочной ткани, улучшить вентиляцию и вентиляционную функцию легких, увеличить способность поглощения кислорода и улучшить метаболизм различных органов тела. Кроме того, альпинизм в основном происходит вблизи гор и рек, где лучшая окружающая среда, богатая растительность, свежий воздух, меньше загрязнений и больше отрицательных ионов кислорода в воздухе.<т4>

Отрицательные ионы кислорода могут улучшить вентиляционную функцию легких, регулировать работу нервов, бодрить дух, улучшить сон, снизить кровяное давление, стимулировать кроветворную функцию и оказывать успокаивающее действие на нервы, успокаивать, снижать кровяное давление и устранение усталости.<т4>

6. Улучшить иммунитет

Регулярное участие в альпинизме может повысить иммунитет организма, уменьшить простуду, тонзиллит, фарингит, бронхит, пневмонию и другие заболевания, вторичные по отношению к простудным заболеваниям, а также эмфизему и легочно-сердечную недостаточность, вызванную бронхитом.<т4>

7. Задержка старения

Нормальный метаболизм человеческого организма приводит к выработке вредных веществ, называемых свободными радикалами, которые могут повредить мембраны клеток человека, растворить нормальные клетки человека и вызвать старение и даже мутацию тканей человека. Отрицательные ионы кислорода могут эффективно связывать свободные радикалы и выводить их из организма.<т4>

По соответствующим данным, единичное содержание отрицательных ионов кислорода на городских улицах составляет всего от 100 до 300, тогда как в горных лесах может достигать десятков тысяч. Таким образом, прогулки и походы в горы могут эффективно выводить вредные свободные радикалы, что полезно для замедления старения.