Самые лучшие умные часы
Как говорится, «жизнь в движении». Даже когда люди стареют и их движения замедляются, им следует настаивать на движении каждый день.
В зависимости от возраста существуют разные виды спорта. У пожилых людей умеренные физические нагрузки также могут продлить жизнь и улучшить физическую форму.
Описанные ниже 5 видов спорта больше подходят для пожилых людей, и ими можно заниматься ради собственного здоровья.
<т10>
1. Запустить
Бег также очень подходит пожилым людям. Бег может улучшить сердечно-легочную функцию организма. Если пожилые люди могут ходить в течение длительного времени, это может увеличить объем легких и улучшить сердечно-легочную функцию.
По сравнению с другими видами спорта с предметами, бег менее скован и требует меньше навыков. Он способен улучшить функции сердечно-сосудистой, цереброваскулярной, дыхательной и других систем организма человека, поэтому очень популярен.
В то же время бег может снизить уровень липидов в крови и предотвратить сердечно-сосудистые и цереброваскулярные заболевания, такие как высокое кровяное давление. Для пожилых людей более подходящей частотой является бег.
2. Прогуляйтесь
По сравнению с бегом интенсивность тренировок при ходьбе очень низкая и больше подходит для пожилых людей. Хотя интенсивность упражнений при ходьбе невелика, она также может улучшить сердечно-легочную функцию и повысить «эластичность» кровеносных сосудов.
Стоит отметить, что ходьба должна длиться определенное время, обычно более десяти минут. Многие люди среднего и пожилого возраста сталкиваются с ожирением. Возможность быстрой ходьбы по 30–40 минут каждый день поможет контролировать вес.
Однако это необходимо контролировать с помощью диеты. Кроме того, прогулка после еды может помочь организму улучшить обмен веществ, улучшить и предотвратить симптомы диабета. Однако прогулка после еды требует более 30 минут после еды. Интенсивность ходьбы также можно контролировать, регулируя наклон. Увеличение определенного наклона позволяет эффективно тренировать мышцы поясницы и ног.
3. Плавание
Плавание — относительно эффективное упражнение для всего тела, которое, помимо улучшения сердечно-легочной функции, также может значительно улучшить метаболические показатели организма и, в некоторой степени, замедлить старение.
Как мы все знаем, у людей, которые плавают, объем легких больше. В то же время плавание может повысить мышечную выносливость и улучшить координацию тела.
4. Волан
Бадминтон – это вид спорта, который должен мобилизовать мышцы всего тела, одновременно тренируя реакцию, возбуждая нервы и улучшая координацию конечностей. Однако следует отметить, что перед тренировкой необходима разминка, чтобы предотвратить мышечное напряжение.
5. Настольный теннис
По сравнению с бадминтоном его мощность относительно невелика, но он может повысить выносливость человека, улучшить возбудимость нервной системы и предотвратить болезнь Альцгеймера.
Вышеуказанные пять типов упражнений относительно больше подходят для людей среднего и пожилого возраста, но независимо от того, насколько полезны для здоровья упражнения, должен соблюдаться принцип умеренности. Если пожилые люди страдают от сопутствующих заболеваний, лучше всего позаботиться о выборе приемлемых видов спорта с низкой интенсивностью. Как только тело начнет чувствовать дискомфорт, немедленно корректируйте метод. Короче говоря, физические упражнения полезны для здоровья, поэтому мы должны соблюдать принцип умеренности.
В этом случае умные часы могут быть очень полезны. Он отслеживает уровень кислорода в крови, кровяное давление и частоту сердечных сокращений, давая вам знать, все ли в порядке с вашим телом.
