Einatmen, ausatmen – ganz einfach, oder? Das Atmen ist etwas, mit dem wir alle geboren werden, und wir atmen es ständig. Aber wenn es um Bewegung geht, ist die Kunst des Ein- und Ausatmens etwas komplizierter, als wir vielleicht denken. Lassen Sie uns heute über die Atmung sprechen, die wir ständig ausführen, die wir aber leicht ignorieren können.
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Als echter Läufer ist Krafttraining ein Muss. Wenn Sie Ihre Rumpfmuskulatur nicht stärken, besteht ein erhöhtes Verletzungsrisiko bei der Steigerung Ihres Laufvolumens! Deshalb bringe ich heute 10 einfache Kraftübungen mit, die Sie zu Hause machen und joggen gehen können. Für einige Aktionen ist jedoch der Einsatz von Ausrüstung erforderlich!