Erschwingliche Smartwatch
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Sie haben vielleicht gehört, dass Meditation helfen kann, AngstzustĂ€nde zu reduzieren, aber was ist das? Warum lindert es Ăngste und wie gelangen wir in einen meditativen Zustand? Welche weiteren Vorteile hat Meditation neben der Linderung von AngstzustĂ€nden?
Was ist Meditation?
Meditation ist eine bewusstseinsverĂ€ndernde Ăbung, die âSelbstbewusstseinâ trainiert und âdas Gehirn entspanntâ.
Durch Meditation können wir einen Zustand der Konzentration und Mitte erreichen und Ăngste abbauen. Gleichzeitig kann es auch eine Gelegenheit sein, aufmerksam auf die innere Stimme zu hören, Ihnen zu helfen, sich selbst zu verstehen, sich von der Angst in die Gegenwart zurĂŒckzubringen und zu lernen, mit sich allein zu sein.
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Wie meditiert man? Was sollte beim Meditieren im Kopf sein?
Wenn Sie ein AnfĂ€nger in der Meditation sind, können Sie versuchen, Ihre Augen zu schlieĂen, Ihre Sicht zu schlieĂen und Ihr Gehör zu öffnen, um die VerĂ€nderungen in Ihrer Umgebung zu spĂŒren.
Wenn Sie sich in einer lauten Umgebung befinden, versuchen Sie, auf das VerkehrsgerĂ€usch drauĂen und die Stimmen anderer zu achten. Stellen Sie sich langsam vor, dass diese GerĂ€usche in Ihrem Kopf leiser werden. Nach mehrmaligem Ăben werden Sie feststellen, dass diese GerĂ€usche nach und nach zum HintergrundgerĂ€usch werden und Sie gleichzeitig die âFĂ€higkeit erwerben, friedlich mit Ă€uĂeren GerĂ€uschen zu koexistierenâ.â
FĂŒnf Vorteile der Meditation
â Vorteil 1: Verbessern Sie den Schlaf
Der Grund dafĂŒr, dass die meisten Menschen Probleme beim Einschlafen haben, liegt darin, dass sie das Bewusstsein nicht wieder in den âJetztâ-Schlafzustand bringen können; Der Geist denkt stĂ€ndig darĂŒber nach, was heute passiert ist (Vergangenheit) oder morgen passieren wird (Zukunft). Und durch Meditation können wir uns selbst dabei helfen, unser Bewusstsein wieder auf den gegenwĂ€rtigen Moment zu richten, und wenn wir ruhig sind, können wir leichter einschlafen.
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âVorteil 2: Ăngste lindern
Wie oben erwĂ€hnt, rĂŒhren die meisten Ăngste von Emotionen ĂŒber die âVergangenheitâ oder die âZukunftâ her (z. B. Bedauern und Scham ĂŒber vergangene Erfahrungen; NervositĂ€t vor der Zukunft, Angst vor dem Scheitern usw.).)
Obwohl auch Dinge gelöst werden mĂŒssen, kann Meditation Ihnen helfen, sich auf den gegenwĂ€rtigen Moment zu konzentrieren, unnötige Ăngste abzubauen und die dringendsten anstehenden Aufgaben mit ruhigem Geist zu bewĂ€ltigen.
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âVorteil 3: Die Aufrechterhaltung der Achtsamkeit steigert das Selbstvertrauen
Was ist âAchtsamkeitâ? Achtsamkeit ist sich der Selbstunterscheidung von Emotionen âbewussterâ; Wut, Angst oder GlĂŒck usw., und wĂ€hlen Sie dann âbewusstâ Ihr Verhalten.
Manche Menschen können zum Beispiel unbewusst dafĂŒr sorgen, dass sich andere aufgrund ihrer schlechten Laune unwohl fĂŒhlen (z. B. indem sie laute GerĂ€usche machen und bei unangemessenen Gelegenheiten scharfe Worte verwenden usw.).) Meditation hilft, innere Emotionen zu erkennen, zu beobachten, ob das eigene Verhalten andere beeinflusst, und sich nicht von den negativen Kommentaren anderer beeinflussen zu lassen. Es kann auch das Selbstvertrauen stĂ€rken und gleichzeitig mehr wie man selbst werden.
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â Vorteil 4: Erreiche inneren Frieden
Meditation kann Ihnen helfen, Ihre GefĂŒhle und âBedĂŒrfnisseâ zu unterscheiden; Beispielsweise können Sie feststellen, ob Sie schlechte Laune haben, vielleicht weil Sie hungrig oder schlĂ€frig sind, sodass Sie wĂ€hlen können, ob Sie etwas essen oder eine Weile schlafen möchten und nicht mehr beschĂ€ftigt sind. Wenn Sie sich Ă€ngstlich fĂŒhlen, können Sie innere Ziele erreichen Frieden.
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âVorteile 5: Die Intuition wird schĂ€rfer?
Meditation kann uns helfen, bewusster zu beobachten, was um uns herum geschieht, sodass auch die Sinne wie Sehen, Hören und Riechen geschÀrft werden (die sogenannte Intuition). Wenn Sie beispielsweise rechtzeitig feststellen, dass die Menschen um Sie herum seltsam und schlecht gelaunt wirken, können Sie die Art und Weise, wie Sie mit der anderen Partei kommunizieren, sorgfÀltig auswÀhlen und die Möglichkeit eines Streits mit der Person verringern .
Suchen Sie nach einer Möglichkeit, Ihre Achtsamkeitspraxis zu verbessern? Schauen Sie sich einfach Smartwatches an. WĂ€hlen Sie Ihren bevorzugten Hintergrundklang und lassen Sie sich von der Uhr in einen Zustand der Entspannung versetzen. Mit Funktionen wie HerzfrequenzĂŒberwachung und AtemĂŒbungen kann eine Smartwatch der perfekte Begleiter auf Ihrem Weg zu einem konzentrierteren Leben sein.