Erschwingliche Smartwatch

Sie haben vielleicht gehört, dass Meditation helfen kann, Angstzustände zu reduzieren, aber was ist das? Warum lindert es Ängste und wie gelangen wir in einen meditativen Zustand? Welche weiteren Vorteile hat Meditation neben der Linderung von Angstzuständen?

Was ist Meditation?

Meditation ist eine bewusstseinsverändernde Übung, die „Selbstbewusstsein“ trainiert und „das Gehirn entspannt“.

Durch Meditation können wir einen Zustand der Konzentration und Mitte erreichen und Ängste abbauen. Gleichzeitig kann es auch eine Gelegenheit sein, aufmerksam auf die innere Stimme zu hören, Ihnen zu helfen, sich selbst zu verstehen, sich von der Angst in die Gegenwart zurückzubringen und zu lernen, mit sich allein zu sein.

Wie meditiert man? Was sollte beim Meditieren im Kopf sein?

Wenn Sie ein Anfänger in der Meditation sind, können Sie versuchen, Ihre Augen zu schließen, Ihre Sicht zu schließen und Ihr Gehör zu öffnen, um die Veränderungen in Ihrer Umgebung zu spüren.

Wenn Sie sich in einer lauten Umgebung befinden, versuchen Sie, auf das Verkehrsgeräusch draußen und die Stimmen anderer zu achten. Stellen Sie sich langsam vor, dass diese Geräusche in Ihrem Kopf leiser werden. Nach mehrmaligem Üben werden Sie feststellen, dass diese Geräusche nach und nach zum Hintergrundgeräusch werden und Sie gleichzeitig die „Fähigkeit erwerben, friedlich mit äußeren Geräuschen zu koexistieren“.„

Fünf Vorteile der Meditation

⭐ Vorteil 1: Verbessern Sie den Schlaf

Der Grund dafür, dass die meisten Menschen Probleme beim Einschlafen haben, liegt darin, dass sie das Bewusstsein nicht wieder in den „Jetzt“-Schlafzustand bringen können; Der Geist denkt ständig darüber nach, was heute passiert ist (Vergangenheit) oder morgen passieren wird (Zukunft). Und durch Meditation können wir uns selbst dabei helfen, unser Bewusstsein wieder auf den gegenwärtigen Moment zu richten, und wenn wir ruhig sind, können wir leichter einschlafen.

⭐Vorteil 2: Ängste lindern

Wie oben erwähnt, rühren die meisten Ängste von Emotionen über die „Vergangenheit“ oder die „Zukunft“ her (z. B. Bedauern und Scham über vergangene Erfahrungen; Nervosität vor der Zukunft, Angst vor dem Scheitern usw.).)

Obwohl auch Dinge gelöst werden müssen, kann Meditation Ihnen helfen, sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren, unnötige Ängste abzubauen und die dringendsten anstehenden Aufgaben mit ruhigem Geist zu bewältigen.

⭐Vorteil 3: Die Aufrechterhaltung der Achtsamkeit steigert das Selbstvertrauen

Was ist „Achtsamkeit“? Achtsamkeit ist sich der Selbstunterscheidung von Emotionen „bewusster“; Wut, Angst oder Glück usw., und wählen Sie dann „bewusst“ Ihr Verhalten.

Manche Menschen können zum Beispiel unbewusst dafür sorgen, dass sich andere aufgrund ihrer schlechten Laune unwohl fühlen (z. B. indem sie laute Geräusche machen und bei unangemessenen Gelegenheiten scharfe Worte verwenden usw.).) Meditation hilft, innere Emotionen zu erkennen, zu beobachten, ob das eigene Verhalten andere beeinflusst, und sich nicht von den negativen Kommentaren anderer beeinflussen zu lassen. Es kann auch das Selbstvertrauen stärken und gleichzeitig mehr wie man selbst werden.

⭐ Vorteil 4: Erreiche inneren Frieden

Meditation kann Ihnen helfen, Ihre Gefühle und „Bedürfnisse“ zu unterscheiden; Beispielsweise können Sie feststellen, ob Sie schlechte Laune haben, vielleicht weil Sie hungrig oder schläfrig sind, sodass Sie wählen können, ob Sie etwas essen oder eine Weile schlafen möchten und nicht mehr beschäftigt sind. Wenn Sie sich ängstlich fühlen, können Sie innere Ziele erreichen Frieden.

⭐Vorteile 5: Die Intuition wird schärfer?

Meditation kann uns helfen, bewusster zu beobachten, was um uns herum geschieht, sodass auch die Sinne wie Sehen, Hören und Riechen geschärft werden (die sogenannte Intuition). Wenn Sie beispielsweise rechtzeitig feststellen, dass die Menschen um Sie herum seltsam und schlecht gelaunt wirken, können Sie die Art und Weise, wie Sie mit der anderen Partei kommunizieren, sorgfältig auswählen und die Möglichkeit eines Streits mit der Person verringern .

Suchen Sie nach einer Möglichkeit, Ihre Achtsamkeitspraxis zu verbessern? Schauen Sie sich einfach Smartwatches an. Wählen Sie Ihren bevorzugten Hintergrundklang und lassen Sie sich von der Uhr in einen Zustand der Entspannung versetzen. Mit Funktionen wie Herzfrequenzüberwachung und Atemübungen kann eine Smartwatch der perfekte Begleiter auf Ihrem Weg zu einem konzentrierteren Leben sein.