Die 5 wichtigsten Vorteile der Meditation

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Sie haben vielleicht geh√∂rt, dass Meditation helfen kann, Angstzust√§nde zu reduzieren, aber was ist das? Warum lindert es √Ąngste und wie gelangen wir in einen meditativen Zustand? Welche weiteren Vorteile hat Meditation neben der Linderung von Angstzust√§nden?

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Was ist Meditation?

Meditation ist eine bewusstseinsver√§ndernde √úbung, die ‚ÄěSelbstbewusstsein‚Äú trainiert und ‚Äědas Gehirn entspannt‚Äú.

Durch Meditation k√∂nnen wir einen Zustand der Konzentration und Mitte erreichen und √Ąngste abbauen. Gleichzeitig kann es auch eine Gelegenheit sein, aufmerksam auf die innere Stimme zu h√∂ren, Ihnen zu helfen, sich selbst zu verstehen, sich von der Angst in die Gegenwart zur√ľckzubringen und zu lernen, mit sich allein zu sein.

 

Wie meditiert man? Was sollte beim Meditieren im Kopf sein?

Wenn Sie ein Anf√§nger in der Meditation sind, k√∂nnen Sie versuchen, Ihre Augen zu schlie√üen, Ihre Sicht zu schlie√üen und Ihr Geh√∂r zu √∂ffnen, um die Ver√§nderungen in Ihrer Umgebung zu sp√ľren.

Wenn Sie sich in einer lauten Umgebung befinden, versuchen Sie, auf das Verkehrsger√§usch drau√üen und die Stimmen anderer zu achten. Stellen Sie sich langsam vor, dass diese Ger√§usche in Ihrem Kopf leiser werden. Nach mehrmaligem √úben werden Sie feststellen, dass diese Ger√§usche nach und nach zum Hintergrundger√§usch werden und Sie gleichzeitig die ‚ÄěF√§higkeit erwerben, friedlich mit √§u√üeren Ger√§uschen zu koexistieren‚Äú.‚Äě

F√ľnf Vorteile der Meditation

‚≠ź Vorteil 1: Verbessern Sie den Schlaf

Der Grund daf√ľr, dass die meisten Menschen Probleme beim Einschlafen haben, liegt darin, dass sie das Bewusstsein nicht wieder in den ‚ÄěJetzt‚Äú-Schlafzustand bringen k√∂nnen; Der Geist denkt st√§ndig dar√ľber nach, was heute passiert ist (Vergangenheit) oder morgen passieren wird (Zukunft). Und durch Meditation k√∂nnen wir uns selbst dabei helfen, unser Bewusstsein wieder auf den gegenw√§rtigen Moment zu richten, und wenn wir ruhig sind, k√∂nnen wir leichter einschlafen.

 

‚≠źVorteil 2: √Ąngste lindern

Wie oben erw√§hnt, r√ľhren die meisten √Ąngste von Emotionen √ľber die ‚ÄěVergangenheit‚Äú oder die ‚ÄěZukunft‚Äú her (z. B. Bedauern und Scham √ľber vergangene Erfahrungen; Nervosit√§t vor der Zukunft, Angst vor dem Scheitern usw.).)

Obwohl auch Dinge gel√∂st werden m√ľssen, kann Meditation Ihnen helfen, sich auf den gegenw√§rtigen Moment zu konzentrieren, unn√∂tige √Ąngste abzubauen und die dringendsten anstehenden Aufgaben mit ruhigem Geist zu bew√§ltigen.

 

‚≠źVorteil 3: Die Aufrechterhaltung der Achtsamkeit steigert das Selbstvertrauen

Was ist ‚ÄěAchtsamkeit‚Äú? Achtsamkeit ist sich der Selbstunterscheidung von Emotionen ‚Äěbewusster‚Äú; Wut, Angst oder Gl√ľck usw., und w√§hlen Sie dann ‚Äěbewusst‚Äú Ihr Verhalten.

Manche Menschen k√∂nnen zum Beispiel unbewusst daf√ľr sorgen, dass sich andere aufgrund ihrer schlechten Laune unwohl f√ľhlen (z. B. indem sie laute Ger√§usche machen und bei unangemessenen Gelegenheiten scharfe Worte verwenden usw.).) Meditation hilft, innere Emotionen zu erkennen, zu beobachten, ob das eigene Verhalten andere beeinflusst, und sich nicht von den negativen Kommentaren anderer beeinflussen zu lassen. Es kann auch das Selbstvertrauen st√§rken und gleichzeitig mehr wie man selbst werden.

 

‚≠ź Vorteil 4: Erreiche inneren Frieden

Meditation kann Ihnen helfen, Ihre Gef√ľhle und ‚ÄěBed√ľrfnisse‚Äú zu unterscheiden; Beispielsweise k√∂nnen Sie feststellen, ob Sie schlechte Laune haben, vielleicht weil Sie hungrig oder schl√§frig sind, sodass Sie w√§hlen k√∂nnen, ob Sie etwas essen oder eine Weile schlafen m√∂chten und nicht mehr besch√§ftigt sind. Wenn Sie sich √§ngstlich f√ľhlen, k√∂nnen Sie innere Ziele erreichen Frieden.

 

‚≠źVorteile 5: Die Intuition wird sch√§rfer?

Meditation kann uns helfen, bewusster zu beobachten, was um uns herum geschieht, sodass auch die Sinne wie Sehen, Hören und Riechen geschärft werden (die sogenannte Intuition). Wenn Sie beispielsweise rechtzeitig feststellen, dass die Menschen um Sie herum seltsam und schlecht gelaunt wirken, können Sie die Art und Weise, wie Sie mit der anderen Partei kommunizieren, sorgfältig auswählen und die Möglichkeit eines Streits mit der Person verringern .

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