Najlepszy inteligentny zegarek do monitorowania snu

Wiele kobiet uważa, że ​​jedzenie przed pójściem spać nie jest dobre dla ich zdrowia, zwłaszcza niektóre kobiety, które bardzo dbają o swoją sylwetkę i uważają, że jedzenie przed pójściem spać nie jest lekkostrawne i wpłynie na ich ciało. W rzeczywistości niektóre pokarmy są nie tylko lekkostrawne i nie obciążają żołądka, ale także pomagają zrelaksować się przed pójściem spać, a niektórym kobietom ze skłonnością do bezsenności mogą pomóc poprawić jakość snu.

banan

Banany to jedne z najczęstszych owoców w naszym życiu. Ponieważ banany są łatwo trawione przez ludzkie ciało, bez względu na to, czy są młode, czy starsze, mogą je bezpiecznie jeść i zapewniać zbilansowane odżywianie.

Na dodatek banany to też "tabletki nasenne" zawijane w skórki. Oprócz tego, że są bogate w serotoninę i N-acetylo-5-metoksytryptaminę, są również bogate w magnez, który może rozluźniać mięśnie i łagodzić ich zmęczenie. Jeśli obok poduszki położysz pomarańcze i inne owoce, ich świeży i słodki zapach może również sprzyjać zasypianiu.

Ciepłe mleko

Od dawna wiadomo, że wypicie filiżanki ciepłego mleka przed pójściem spać pomaga zasnąć. Dzieje się tak, ponieważ mleko zawiera dwie substancje nasenne: jedną jest tryptofan, który może pobudzać komórki nerwowe mózgu do wydzielania sennych hormonów, które usypiają ludzi. Neuroprzekaźnik — serotonina; drugi to peptyd, który reguluje funkcje fizjologiczne, dzięki czemu ludzie czują się komfortowo w całym ciele, pomagają złagodzić zmęczenie i zasnąć.

Ocet

Po długiej podróży, jeśli jesteś przepracowany i masz problemy ze snem w nocy, możesz wymieszać łyżkę octu z ciepłą wodą i pić powoli. Dzieje się tak dlatego, że ocet zawiera różnorodne aminokwasy i kwasy organiczne, które mają bardzo znaczący wpływ na niwelowanie zmęczenia, mogą również przyspieszać krążenie krwi w organizmie człowieka, poprawiać zdolność hemoglobiny do przenoszenia tlenu oraz poprawiać stan niedotlenienia organizmu. różne części ciała spowodowane zmęczeniem. , poprawia metabolizm każdego układu, sprzyja odprowadzaniu dwutlenku węgla i spalin w organizmie, dzięki czemu organizm ludzki może się zrelaksować i zregenerować po zmęczeniu. Zamknij spokojnie oczy po wypiciu, a wkrótce zaśniesz.

Chleb pełnoziarnisty

Pieczywo pełnoziarniste to idealny pokarm dietetyczny, który może dostarczyć organizmowi człowieka bogatego błonnika surowego i węglowodanów. Kromka pełnoziarnistego tostu z herbatą i miodem pomaga organizmowi uwolnić insulinę, która pozwala tryptofanowi dotrzeć do mózgu, gdzie jest przekształcany w serotoninę.

Owsianka

Owsianka jest bogata w rozpuszczalny błonnik i białko, które mogą dawać uczucie sytości. Jeśli czujesz głód przed pójściem spać, zjedzenie płatków owsianych może pomóc stłumić apetyt. Ponadto płatki owsiane to również wartościowy dobry produkt przed snem. N-acetylo-5-metoksytryptamina, substancja o właściwościach uspokajających i regenerujących, ułatwiająca spokojny sen. Zagotuj małą miskę płatków owsianych i wymieszaj z odrobiną miodu. To nie tylko pyszna kolacja, ale także dobry produkt na ukojenie nerwów i zasypianie.

sałata

Sałata to warzywo o wyrazistym smaku i świeżym smaku. Czy to na zimno, czy smażone, można z niego zrobić przysmak. Ponadto w sałacie znajduje się mlecznobiała zawiesina, która ma cudowne działanie uspokajające i uspokajające i jest bardzo odpowiednia dla osób z neurastenią i bezsennością. W trakcie stosowania sałatę ze skórką kroimy w plastry i gotujemy, gotujemy na zupę do picia, szczególnie przed snem, dobrze wpływa na sen.

Jujuba

Jujuba ma słodki smak i działa odżywczo na krew. To ulubieniec wielu dziewczyn. Ponadto substancje zawarte w jujubie obejmują cukier, białko, witaminę C, kwas organiczny, śluz, wapń, fosfor, żelazo itp. mają działanie odżywiające śledzionę i uspokajające nerwy. Jeśli odczuwasz bezsenność lub nerwowość, spróbuj użyć 30-60 gramów jujuby każdej nocy, dodaj trochę wody do gotowania lub ugotuj owsiankę z lilią, która pomoże ci zasnąć.

Proso

Kasza jaglana zawiera różnorodne witaminy, aminokwasy, tłuszcze i węglowodany oraz ma wysoką wartość odżywczą. Każde 100 gramów prosa zawiera 9. 7 gramów białka i 3. 5 gramów tłuszczu, nie mniej niż ryż i pszenica. Oprócz tego, że jest bogata w składniki odżywcze, kasza jaglana zawiera również substancję zwaną tryptofanem, która może rozluźnić nerwy po rozkładzie i wchłonięciu przez organizm ludzki, a zawartość tryptofanu w kaszy jaglanej jest pierwsza wśród zbóż. Tradycyjna medycyna chińska uważa, że ​​długotrwałe spożywanie prosa ma wpływ na wzmocnienie śledziony, harmonizację żołądka i sen. Dodaj kaszę jaglaną do ugotowania owsianki, zjedz ją na obiad lub przed snem, może działać nasennie.