Unikalne inteligentne zegarki

Każdy jest wyjątkowy. Brak pewności siebie może przerażać. Jak stać się pewną siebie osobą? W rzeczywistości po prostu skup się na sobie i powiększ swój krąg znajomych.

1 Angażuj się w pozytywną rozmowę wewnętrzną.

Codzienne pozytywne afirmacje mogą pomóc Ci zbudować pewność siebie. Przed pójściem do pracy lub szkoły poświęć chwilę, aby spojrzeć w lustro i powiedzieć sobie coś dodającego otuchy. Możesz pochwalić to, co już masz, lub nazwać cechę, którą chciałbyś mieć. Przykłady pozytywnych afirmacji to:

• "Jestem bardzo mądry."
• „Jestem dobrym ojcem”.
• „Osiągnąłem w życiu wiele wspaniałych rzeczy”.
• „Ludzie uwielbiają ze mną przebywać”.

2 Potwierdź i zakwestionuj swoje własne negatywne myśli.

Każdy ma negatywne myśli, ale ludzie, którym brakuje pewności siebie, mają więcej negatywnych myśli. Możesz zbudować pewność siebie tylko poprzez uznanie i kwestionowanie negatywnych myśli, które masz. Spróbuj przyznać się przed sobą, że masz takie myśli, a następnie porozmawiaj o tym, dlaczego uważasz, że nie są one słuszne.

• Na przykład, jeśli myśl „jestem taka głupia” pojawia się w twojej głowie, powiedz sobie: „Myślę sobie:„ jestem taka głupia ”” iw ten sposób daj sobie znać, że to tylko myśl. Następnie zastąp je pozytywną afirmacją, na przykład „Jestem mądrą osobą”.

3 Wyobraź sobie, że jesteś pewny siebie.

Wizualizacja może pomóc Ci zwiększyć pewność siebie i jest bardzo potężnym narzędziem. Podczas wizualizacji zamknij oczy i pomyśl o sytuacji, w której osiągnąłeś sukces lub czułeś się szczególnie pewny siebie. Spróbuj zapamiętać wszystkie szczegóły dotyczące tego, gdzie byłeś, z kim byłeś, co zostało powiedziane i jak się czułeś. „Odtwórz” w myślach tę chwilę, aby zyskać pewność siebie.

4 Napisz do siebie notatki na temat pewności siebie.

Umieszczanie notatek z przypomnieniami w całym domu może również zwiększyć Twoją pewność siebie. Napisz do siebie pozytywne słowa na karteczkach samoprzylepnych i umieść je w domu, szufladzie w pracy lub szkolnej szafce. Im częściej je widzisz, tym bardziej jesteś o nich przekonany.

• Na karteczkach samoprzylepnych możesz napisać: „Jesteś bystry”, „Masz mnóstwo pomysłów” lub „Świetnie sobie radzisz”. Użyj swojej wyobraźni, aby wymyślić słowa zachęty, które możesz napisać do siebie.

5 spotykaj się częściej z pozytywnymi ludźmi.

Inni ludzie mogą mieć duży wpływ na Twoją pewność siebie. Jeśli masz przyjaciół, którzy ciągle cię krytykują lub mają negatywne nastawienie, prawdopodobnie powinieneś przestać się z nimi zadawać. Możesz też z nimi o tym porozmawiać i spróbować sprawić, by przestali mówić rzeczy, które podważają Twoją pewność siebie.

• Pamiętaj, że nie możesz zmienić sposobu, w jaki zachowują się inni ludzie, możesz zmienić tylko sposób, w jaki na nich reagujesz. Nawet jeśli ludzie wokół ciebie są negatywni, powinieneś starać się zachować pozytywne nastawienie.

6 Uważaj na siebie.

Aby zachować pewność siebie, ważne są ćwiczenia, zdrowe odżywianie, odpoczynek i relaks. Dbanie o siebie sygnalizuje mózgowi, że zasługujesz na dobre traktowanie. Upewnij się, że poświęcasz wystarczająco dużo czasu na zaspokojenie podstawowych potrzeb w zakresie ćwiczeń, jedzenia, snu i relaksu.

• Najlepiej ćwiczyć 30 minut dziennie.
• Jedz zbilansowaną, zdrową, naturalną żywność, taką jak owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste i chude białka.
• Śpij 8 godzin każdej nocy.
• Poświęć 15 minut dziennie na jogę, ćwiczenia głębokiego oddychania lub medytację.