Inteligentny zegarek fitness

Skakanka może schudnąć i jest to bardzo dobry sposób na odchudzanie. Utrata masy ciała to utrata tkanki tłuszczowej. Ćwiczenia odchudzające nie są szybkie, ale są bardzo naukowe. Spali dużo tłuszczu i nie odbije się. Czy skakanka może schudnąć? Skakanka ma dobry efekt odchudzania. Oprócz pełnego ćwiczenia kończyn dolnych, może również dobrze ćwiczyć ramiona i ramiona. Jest to prosty, ale skoordynowany sposób na utratę wagi całego ciała.

Właściwy sposób na schudnięcie poprzez skakanie na skakance

1. Użyj podeszew stóp, aby wystartować i wylądować. Pamiętaj, aby nie lądować całą stopą lub piętą, aby nie zaszokować mózgu. Skacząc w powietrzu nie zginaj nadmiernie ciała, lecz przyjmij naturalną postawę zgiętą. Podczas skakania oddech powinien być naturalny i rytmiczny.

2. Chwyć uchwyty na obu końcach liny obiema rękami. Zwykle stań jedną stopą na środku liny, zegnij łokcie, aby podnieść przedramię płasko, a lina zostanie wyprostowana do odpowiedniej długości.

3. Poruszając się do przodu, trzymaj duże ramiona blisko boków ciała, lekko wyprostuj łokcie i trzymaj ramiona mniej więcej poziomo. Za pomocą nadgarstków wykonaj okrężny ruch obiema rękami po bokach ciała.

4. Aby ćwiczyć krok po kroku, prędkość i czas trwania skakania na skakance należy dostosować do indywidualnych okoliczności. Na początek wystarczy ćwiczyć każdorazowo przez 5-10 minut, a następnie stopniowo wydłużać czas.

5. Czas skakania na ogół nie podlega żadnym ograniczeniom, jednak aby uniknąć dyskomfortu fizycznego, nie należy skakać na skakance w ciągu pół godziny przed i po posiłku. I nie pij dużo wody przed skakaniem.

6. Nie zatrzymuj się natychmiast po ćwiczeniu skakania na skakance. Powinieneś kontynuować skakanie na skakance z mniejszą prędkością lub chodzić przez pewien czas, aby umożliwić powrót krążenia krwi do normy przed zatrzymaniem. Następnie pamiętaj, aby wykonać kilka ćwiczeń rozciągających i relaksacyjnych, aby naprawdę zakończyć ćwiczenie.

Środki ostrożności zapobiegające obrażeniom podczas skakania na skakance

Pierwszy to wybór miejsc i narzędzi. Chociaż skakanie na skakance nie jest ograniczone czasem i przestrzenią, nadal musimy zwrócić uwagę na wybór miejsca. Miejsce do skakania na skakance powinno starać się wybrać trawnik, drewnianą podłogę i błotniste podłoże o umiarkowanej twardości. Nie skacz po skakance na twardym podłożu betonowym, aby nie uszkodzić stawów i łatwo nie wywołać zawrotów głowy.

Po drugie, skakankowie powinni nosić wysokie buty o miękkiej teksturze i niskiej wadze, aby uniknąć kontuzji kostki.

Ponownie, wybierając linę, powinieneś wybrać linę, która jest miękka, twarda i średniej grubości. Początkujący powinni używać twardych lin, a po nabraniu biegłości można je zmienić na miękkie.

Na koniec wykonaj odpowiednie ćwiczenia rozgrzewające, aby rozluźnić mięśnie i stawy oraz zapobiec skręceniom. Ponadto kobiety z nadwagą i w średnim wieku powinny wybierać sposób podskakiwania z obiema stopami na ziemi, aby uniknąć skręceń.

inteligentny zegarek to najlepsze akcesorium do skakania, którego potrzebujesz! Obserwuj swoje postępy w czasie rzeczywistym i śledź statystyki dotyczące kondycji w jednym miejscu. Pożegnaj się z ręcznym śledzeniem treningów i przywitaj się z bezproblemowym rejestrowaniem postępów. Elegancki i stylowy wygląd smartwatcha ułatwia noszenie go przez cały dzień, dzięki czemu jest idealnym towarzyszem fitnessu. Już nigdy nie będziesz musiał polegać na ręcznym liczniku skakanek, ponieważ smartwatch wykona za Ciebie całe śledzenie. Na co czekasz? Podnieś poziom swojej gry fitness dzięki najlepszemu towarzyszowi treningu — smartwatchowi.