Najlepsze inteligentne zegarki
W ostatnich latach popularność i rozwój kolarstwa na całym świecie przyciąga coraz więcej grup do drużyny kolarskiej. Dzieje się tak dlatego, że rower to nie tylko środek transportu, ale także ma działanie ćwiczące organizm.
Podczas każdej jazdy chcemy uzyskać najlepsze wrażenia z jazdy, więc jeśli chcesz uzyskać najlepsze wrażenia, nie popełniaj tych drobnych błędów przed jazdą. Dzisiaj redaktor podsumuje kilka rzeczy, których należy unikać przed jazdą w celach informacyjnych.
Nadmierne spożycie wysokokalorycznych, bogatych w błonnik substancji
Przed jazdą powinieneś zjeść coś lekkostrawnego. Pokarmy o wysokiej zawartości tłuszczu i błonnika nie są dobrym wyborem. Spożywanie pokarmów bogatych w błonnik, takich jak sałatki lub warzywa nieskrobiowe, wymaga czasu do strawienia i dlatego dłużej przechowuje się w żołądku.
Podobnie nie należy spożywać żywności o wysokiej zawartości tłuszczu. Ponieważ te pokarmy nie są szybko trawione, nie jest to dobre dla tych, którzy chcą zachować dobrą kondycję fizyczną przed jazdą. Oznacza to, że nie ma możliwości natychmiastowego przekształcenia tych rzeczy w energię i przekazania ich mięśniom. Zamiast tego możesz zjeść trochę węglowodanów lub białka.
Picie zbyt dużej ilości wody
Woda jest niezbędna do jazdy na rowerze, ale jej nadmiar to stała zasada. Jeśli nie masz możliwości uzupełnienia wody na czas w drodze, możesz pokusić się o napełnienie jej dwiema lub trzema butelkami przed rozmową, ale jest to zdecydowanie błędne. Twój żołądek i nerki nie mogą nagle wytrzymać obciążenia, picie zbyt dużej ilości wody sprawia, że czujesz się wzdęty i zawsze myślisz o pójściu do łazienki podczas jazdy. A picie zbyt dużej ilości wody może powodować hiponatremię, chociaż zdarza się to rzadko, ale objawy kliniczne, które powoduje, obejmują zawroty głowy, zmęczenie i nudności.
Najlepszym sposobem jest powolne spożywanie około 450 gramów wody na 1-2 godziny przed jazdą, tak aby przed jazdą był prawie wyczerpany. Podczas jazdy po prostu wypij drinka lub dwa co 10–20 minut, aby odpowiednio uzupełnić wodę i uniknąć odwodnienia.
Brak przeglądu roweru
Dla tych, którzy planują jazdę długodystansową, naprawdę nie jest dobrze stwierdzić, że układ hamulcowy zawodzi po 20 minutach jazdy. Zaleca się szybkie sprawdzenie akcesoriów rowerowych przed jazdą, takich jak starzenie się opon, działanie układu przerzutek, zużycie klocków hamulcowych lub knagi blokujące szczęki itp. Te warunki spowodują zagrożenie dla Twojej jazdy.
Jeśli wybierasz się na wycieczkę rowerową, dobrze jest sprawdzić to kilka dni wcześniej i zostawić czas na pójście do sklepu rowerowego w celu znalezienia mechanika w razie problemów.
Rozciąganie statyczne
Oczywiście rozciąganie samo w sobie nie jest złe, ale wykonywanie statycznych ćwiczeń rozciągających, gdy mięśnie nie są w pełni zaangażowane, nie jest dobrym pomysłem. Toczy się dyskusja na ten temat, ale większość badań pokazuje, że rozciąganie statyczne przed ćwiczeniami może w rzeczywistości osłabić mięśnie.
Wykonaj kilka prostych ćwiczeń krokowych 10 minut przed jazdą, aby się rozgrzać. Oczywiście rozciąganie statyczne jest dobre dla rowerzystów, ale najlepiej wykonywać je po jeździe.
Brak ujawniania miejsca docelowego
Wyobraź sobie, że jeśli upadniesz i doznasz obrażeń, zgubisz się lub nawet ulegniesz wypadkowi drogowemu, musisz z wyprzedzeniem podjąć środki zapobiegawcze. Przed jazdą poinformuj znajomych i rodzinę, dokąd się wybierasz, a jednocześnie powiedz im, jak długo planujesz jeździć. Jeśli jesteś naprawdę ranny, ktoś, kto się na tym zna, może cię szybko znaleźć.
Jako ćwiczenie fitness na świeżym powietrzu, jazda na rowerze może przynieść nam wiele korzyści, wzmocnić organizm, a jednocześnie poprawić odporność organizmu i odporność na choroby, zmniejszając zachorowalność na choroby. Smartwatch ma tryb sportów rowerowych, który może śledzić przebyty dystans, prędkość itp. w czasie rzeczywistym. Może również monitorować stan fizyczny, taki jak tętno, temperatura ciała, ciśnienie krwi itp. , i dać ci ostrzeżenie w odpowiednim czasie.
