Bicepsy są znacznie łatwiejsze do pracy niż inne grupy mięśni. Jeśli chcesz rozwinąć mocne bicepsy, nie potrzebujesz fantazyjnych ćwiczeń fitness, wystarczy rozsądnie uchwycić obciążenie treningowe, a podstawowy ruch jest tylko jeden – ugięcie łokcia. Niezależnie od tego, czy jesteś w domu, czy na siłowni, budowanie bicepsów jest łatwe.
Kontynuuj czytanie
W normalnym życiu wiele osób może mieć zwyczaj biegania. Mogą potrzebować pracy przez jeden dzień bez dużej aktywności. Kiedy wieczorem wracają do domu, po jedzeniu mogą wykonywać umiarkowane ćwiczenia. W rzeczywistości niektóre ćwiczenia są lepsze, ale co wiesz o właściwym sposobie biegania?
Kontynuuj czytanie
Wdech, wydech – proste, prawda? Oddychanie to coś, z czym wszyscy się rodzimy i oddychamy nim przez cały czas. Ale jeśli chodzi o ruch, sztuka wdechu i wydechu jest nieco bardziej skomplikowana, niż mogłoby się wydawać. Dzisiaj porozmawiajmy o oddychaniu, które wykonujemy cały czas, ale łatwo je zignorować.
Kontynuuj czytanie
Poranek to początek nowego dnia, a także ważny czas dla zachowania zdrowia. W tym czasie, jeśli rozwiniesz kilka dobrych nawyków i wytrwasz więcej, będzie to bardzo korzystne dla twojego ciała. Wstawanie każdego ranka w celu wykonania ćwiczeń rozciągających może poprawić ukrwienie mózgu i uzyskać efekt odświeżenia.
Kontynuuj czytanie
Ekspozycja na naturalne światło słoneczne jest z pewnością dobrym pomysłem na odchudzanie. Naukowcy twierdzą, że ludzie, którzy spacerują na świeżym powietrzu rano, są szczuplejsi niż ci, którzy spacerują na świeżym powietrzu później. Wierzą, że jasne poranne światło pomaga zsynchronizować zegary biologiczne, co pomaga regulować metabolizm organizmu.
Kontynuuj czytanie
Jako prawdziwy biegacz trening siłowy jest koniecznością. Jeśli nie wzmocnisz mięśni głębokich, będziesz narażony na kontuzje podczas zwiększania objętości biegowej! Więc dzisiaj przynoszę 10 prostych ćwiczeń siłowych, które możesz wykonać w domu i wyjść pobiegać. Ale niektóre akcje wymagają użycia sprzętu!