Inteligentne zegarki zdrowotne

Szybkie tempo współczesnego życia sprawia, że ​​stany lękowe i depresja są częstą chorobą wielu ludzi. Łagodzenie niepokoju stało się palącym problemem. Jednym z powodów niepokoju są twoje obecne złe nawyki. Oto kilka sposobów radzenia sobie z lękiem i unikania skutków stresu.

1 Przestań jeść pokarmy lub napoje, które powodują niepokój

Regularne spożywanie pokarmów potencjalnie wywołujących stres może wywołać niepokój. Ograniczenie szkodliwej żywności i napojów może w dużym stopniu przyczynić się do uspokojenia umysłu i utrzymania stałego tętna.

• Jedz mniej cukru i skrobi. Większość produktów zapewniających komfort jest bogata w cukier lub skrobię, ale ten rodzaj jedzenia może podnieść poziom cukru we krwi i sprawić, że będziesz bardziej niespokojny.
• Ogranicz spożycie kofeiny. Kofeina stymuluje układ nerwowy, więc picie kawy rano może sprawić, że będziesz bardziej niespokojny. Albo całkowicie wyeliminuj kawę, albo ogranicz się do jednej filiżanki dziennie.
• Ogranicz spożycie alkoholu. Kiedy ludzie chcą uciec od stresu, nieuchronnie sięgają po alkohol. Alkohol, choć może dać ci chwilową ulgę, może sprawić, że będziesz bardziej niespokojny. Alkohol działa depresyjnie, więc może pogorszyć nastrój. A alkohol odwadnia organizm, zatrzymuje wodę i ma wiele negatywnych skutków zdrowotnych, z których wszystkie mogą prowadzić do niepokoju.

2 Dodaj do swojej diety żywność równoważącą nastrój

Jedzenie dużej ilości owoców, warzyw, produktów pełnoziarnistych i chudego mięsa zapewni Ci zdrowie, ale te produkty mogą też poprawić nastrój:

• Jagody Acai, jagody i inne pokarmy bogate w przeciwutleniacze. Oczyszczanie organizmu z toksyn może pomóc zmniejszyć niepokój.
• Naturalne leki obniżające ciśnienie krwi, czyli pokarmy bogate w magnez i potas. Jedz dużo orzechów, ciemnej czekolady i bananów.

3 Ćwicz regularnie

Badania pokazują, że osoby, które regularnie ćwiczą, mają niższy poziom lęku. Ćwiczenia poprawiają krążenie i pobudzają wydzielanie endorfin, które poprawiają nastrój. Przejdź przez wszystkie następujące rodzaje ćwiczeń:

• Ćwiczenia aerobowe, takie jak jazda na rowerze, marsz, bieganie lub pływanie.
• Trening siłowy, który może poprawić napięcie mięśniowe.
• Trening siłowy, taki jak joga i pilates.

4 Zmień przestrzeń, w której się znajdujesz

Mieszkanie lub praca w niewygodnej przestrzeni może czasami nasilać niepokój. Miejsce, w którym spędzasz najwięcej czasu, może mieć duży wpływ na Twój nastrój. Spróbuj wprowadzić następujące zmiany, aby złagodzić codzienny niepokój:

• Posprzątaj bałagan. Bałagan książek, poczty, surowców wtórnych i niezorganizowanej dokumentacji w domu może zwiększyć twój niepokój. Posprzątaj swój dom i biuro, umieszczając bałagan na swoim miejscu i, jeśli to możliwe, poza zasięgiem wzroku. Poświęć trochę czasu każdego dnia, aby posprzątać bałagan i umieścić go z powrotem na swoim miejscu.
• Wyremontuj pokój lub dwa. Świeże środowisko może dać ci inną perspektywę. Zmień kolor sypialni lub salonu, kup nową pościel, nowe poduszki i przestaw meble.
• Poczekaj gdzieś indziej. Od czasu do czasu zmień grafik, wykorzystaj czas weekendu na podróż lub spacer po parku po drugiej stronie miasta. Stymulowanie mózgu nowymi widokami, dźwiękami i zapachami może radykalnie poprawić nastrój.

Inteligentne zegarki mogą śledzić tętno, temperaturę ciała, stan ćwiczeń i sen oraz inne wskaźniki fizyczne, dzięki czemu możesz lepiej zrozumieć swój stan fizyczny i uniknąć nadmiernego zmęczenia i niepokoju.