Sportowy inteligentny zegarek

Ludzie lubiący wspinaczkę górską niekoniecznie zakochują się w krajobrazie. Czasami wspinaczka górska jest rodzajem emocjonalnego wyładowania i upustu. Niektórzy mówią: Ludzie, którzy nie lubią wspinać się po górach, to ludzie, którzy nie rozumieją zwyczajów. W rzeczywistości to, w czym ludzie się zakochują, to nie tylko wspinanie się na górę, ale noszenie plecaka i stopniowe zatracanie się w myślach na górskiej drodze. To wolność, wyzwolenie, uwolnienie i pasja.

1. Wspinaczka górska to najlepszy środek uspokajający

Wspinając się w górach z piękną scenerią i świeżym powietrzem, możesz poprawić proces pobudzenia i hamowania kory mózgowej, dzięki czemu ma to dobre działanie terapeutyczne na depresję i bezsenność.

2. Pomóż schudnąć

W rzeczywistości, aby schudnąć, ćwiczenia są kluczem, a dieta jest tylko środkiem pomocniczym. Dzieje się tak, ponieważ najbardziej podstawową zasadą odchudzania jest to, że spożywane kalorie są większe niż wchłonięte, a ćwiczenia są głównym kanałem zużycia energii przez człowieka. Ale jeśli chcesz osiągnąć dobry efekt odchudzania, nie wszystkie rodzaje ćwiczeń wystarczą.

Idealnym sposobem na utratę wagi są ćwiczenia o niskiej intensywności, ponieważ ćwiczenia o niskiej intensywności zapewniają wystarczającą ilość tlenu, trwają przez długi czas i zużywają więcej energii. Wspinaczka górska to właśnie taki rodzaj ćwiczeń. Intensywność wspinaczki górskiej jest odpowiednia, a czas trwania stosunkowo długi, dzięki czemu ma wyjątkowy efekt odchudzania.

3. Zapobieganie chorobom układu krążenia i naczyń mózgowych

Badania wykazały, że wspinaczka górska ma znaczący wpływ na profilaktykę chorób układu krążenia i naczyń mózgowych. Wspinaczka górska może pomóc w usuwaniu cholesterolu odkładającego się na ścianach naczyń krwionośnych, zapobiegać miażdżycy i zmniejszać częstość występowania chorób sercowo-naczyniowych.

Ponadto może również pomóc zwiększyć kaliber naczyń serca, zwiększyć wieńcowy przepływ krwi, poprawić dystrybucję przepływu krwi w mięśniu sercowym i poprawić zdolność mięśnia sercowego do wykorzystania tlenu. A następnie osiągnąć cel zapobiegania chorobom sercowo-naczyniowym i mózgowo-naczyniowym.

4. Wzmocnienie układu mięśniowo-szkieletowego

Często uczestniczą we wspinaczce górskiej, bez względu na stawy, kości czy mięśnie mają dobry efekt. Wspinaczka górska może poprawić krążenie krwi w kościach, poprawić metabolizm kości, zwiększyć odkładanie się wapnia i fosforu w kościach, zwiększyć elastyczność i wytrzymałość kości oraz pomóc w zapobieganiu osteoporozie, opóźnić proces starzenia się kości i poprawić szpik kostny. funkcja hematopoetyczna.

Eksperymenty naukowe wykazały, że po wspinaczce w obszarach wysokogórskich liczba czerwonych krwinek we krwi wzrasta do 5-6 milionów/mm3, a liczba czerwonych krwinek wzrasta do 8. 17 mln/mm3 w ciągu 1-2 tygodni po zejściu z góry. Dzięki zwiększeniu środków transportu tlenu znacznie poprawia się wydolność tlenowa organizmu człowieka. Regularne uczestnictwo we wspinaczce górskiej może promować syntezę białek mięśniowych i sprawić, że mięśnie będą mocne i mocne.

5. Popraw zdolność funkcjonowania układu oddechowego

Wspinaczka górska może pomóc w utrzymaniu elastyczności tkanki płucnej, poprawić wentylację i funkcję wentylacji płuc, zwiększyć zdolność wchłaniania tlenu i poprawić metabolizm różnych narządów w ciele. Ponadto wspinaczka górska odbywa się głównie w pobliżu gór i rzek, z lepszym środowiskiem, bogatą roślinnością, świeżym powietrzem, mniejszym zanieczyszczeniem i większą ilością ujemnych jonów tlenu w powietrzu.

Jony tlenu ujemnego mogą poprawiać funkcję wentylacyjną płuc, regulować nerwy, pobudzać ducha, poprawiać sen, obniżać ciśnienie krwi, stymulować funkcje krwiotwórcze i mieć wpływ na uspokojenie nerwów, uspokojenie, obniżenie ciśnienia krwi i eliminując zmęczenie.

6. Poprawić odporność

Regularne uczestnictwo w wspinaczce górskiej może poprawić odporność organizmu, zmniejszyć przeziębienia, zapalenie migdałków, zapalenie gardła, zapalenie oskrzeli, zapalenie płuc i inne choroby wtórne do przeziębienia, a także rozedmę płuc i choroby serca spowodowane zapaleniem oskrzeli.

7. Opóźnij starzenie

Normalny metabolizm ludzkiego organizmu wytwarza szkodliwą substancję zwaną wolnymi rodnikami, która może uszkadzać błony komórkowe człowieka, rozpuszczać normalne ludzkie komórki i powodować starzenie się, a nawet mutację tkanek ludzkich. Jony ujemne tlenu mogą skutecznie wiązać wolne rodniki i wydalać je z organizmu.

Według odpowiednich danych, jednostkowa zawartość ujemnych jonów tlenu na ulicach miejskich wynosi zaledwie 100 do 300, podczas gdy w lasach górskich może dochodzić do dziesiątek tysięcy. Dlatego spacery i biwakowanie w górach mogą skutecznie usuwać szkodliwe wolne rodniki, co korzystnie wpływa na opóźnienie procesu starzenia.