Biegasz codziennie, ale zarówno szybkość, jak i wytrzymałość utknęły w okresie wąskiego gardła. Jak to rozwiązać? W rzeczywistości dzięki treningowi siłowemu, ćwiczeniu mięśni ciała i wzmacnianiu siły rdzenia, bieganie może być jeszcze lepsze i dłuższe.
Kontynuuj czytanie
Niezależnie od tego, czy jesteś początkującym biegaczem, czy weteranem, chcesz przenieść swoją szybkość i wytrzymałość na wyższy poziom. Najczęstszym sposobem na poprawę szybkości i wytrzymałości są ćwiczenia rozciągające mięśnie. O ile wytrwasz i ciężko trenujesz, w ciągu kilku miesięcy możesz ponownie pobić swój rekord życiowy!
Kontynuuj czytanie
Życie to ruch, a jogging to dobre ćwiczenie aerobowe. Nie tylko może odgrywać rolę w treningu ciała i wzmacnianiu odporności, ale bieganie może również zrelaksować ciało i umysł, co jest również bardzo korzystne dla umysłu. Ile wiesz o joggingu? W następnym artykule dowiesz się więcej o joggingu.
Kontynuuj czytanie
Aby zwiększyć przebieg, większość biegaczy zazwyczaj rezygnuje z niektórych treningów, które uważają za nieistotne; niemniej jednak większość z nich będzie miała problemy spowodowane dolegliwościami kolan, łydek lub kostek. Te problemy mogą uniemożliwić zaplanowanie treningu biegowego na długie tygodnie, a nawet miesiące.
Kontynuuj czytanie
Zdrowy styl życia można utrzymać poprzez ćwiczenia. W rzeczywistości, jeśli utrzymasz swój regularny harmonogram, bieganie może przynieść najlepsze rezultaty. Wykazano, że codzienne intensywne bieganie lub jogging trwające od 5 do 10 minut zmniejsza ryzyko chorób układu krążenia i raka.
Kontynuuj czytanie