Лучшие бюджетные умные часы
Процесс расщепления пищи называется пищеварением, и расщепленная пища легче усваивается организмом. Разные продукты перевариваются по-разному и, следовательно, с разной скоростью. Скорость переваривания пищи в основном определяется тем, как работает организм, но есть способы помочь организму переваривать пищу быстрее и лучше. Прочтите руководство ниже, чтобы получить советы по улучшению пищеварения!
1. Регулярно занимайтесь спортом
Усиление физических упражнений может способствовать перистальтике пищи в пищеварительном тракте, тем самым повышая скорость переваривания пищи. Физические упражнения также ускоряют весь процесс пищеварения.
- Упражнения могут сократить время удержания пищи в толстой кишке, тем самым предотвращая запоры и улучшая пищеварение, а также предотвращая поглощение организмом лишней воды из фекалий.
- Упражнения также могут стимулировать сокращение гладких мышц пищеварительного тракта, что ускоряет процесс переваривания пищи.
- Занимайтесь спортом примерно через час после еды, чтобы кровь в организме поступала в пищеварительную систему, а не в сердце и другие тренируемые мышцы. <т23>
- Не ложитесь спать сразу после еды, подождите два-три часа, чтобы организм успел переварить пищу.
- Спите на левом боку. Некоторые исследования показывают, что сон на левом боку может улучшить пищеварение. <т23>
- Поддержание гидратации является ключом к выработке организмом достаточного количества слюны и пищеварительных соков.
- Вода также смягчает стул и предотвращает запоры.
- В то же время вода также может способствовать функционированию пищевых волокон. Пищевая клетчатка является важным элементом пищеварительного процесса. <т23>
2 Больше отдыха
Сон помогает органам пищеварения приспособиться и восстановиться, что позволяет им переваривать пищу быстрее и эффективнее. Регулируйте время работы и отдыха, чтобы улучшить работу пищеварительной системы.
3. Пейте больше воды
Пейте много воды, особенно чая или обычной воды, во время и после еды, чтобы улучшить пищеварение. Жидкость способствует пищеварению и поддерживает водный баланс организма.
По сравнению с обычными часами, умные часы больше не ограничиваются определением времени, а обладают большим количеством функций. Как менеджер по здоровью, он может напоминать вам о необходимости пить воду и следить за сном; он также может предоставлять вам своевременную информацию во время тренировки, например, шаги, расстояние, калории и т. д.
