Умные часы для фитнеса

Люди, привыкшие к спорту, иногда сталкиваются с такой ситуацией: проснувшись, они вдруг чувствуют, что что-то не так, а легкий зуд в горле, появившийся накануне, перешел в чихание, насморк и др. развился обычный насморк. симптомы.

У некоторых людей, которые регулярно работают и отдыхают, это незначительное заболевание нарушило их планы. Так может ли первоначальный план упражнений придерживаться его? Ухудшит ли это состояние? Стоит ли мне сделать перерыв? Сложно ли продолжать заниматься спортом?

На самом деле, легкая болезнь не означает, что мы не можем нормально двигаться. Крайне важно оценить текущее физическое состояние. В некоторых случаях правильные упражнения могут даже помочь нам почувствовать себя лучше.

<т9>

Принцип упражнения: следуйте «шее как пределу»

Несмотря на ошибочное мнение, что занятия спортом во время болезни, безусловно, ухудшают ситуацию, занятия спортом во время болезни не обязательно вредят нашей иммунной системе. Фактически, если человек регулярно занимается спортом, его организм не откажется от активности, когда он находится в состоянии борьбы с болезнью.

Майкл Глисон, профессор Школы спорта и медицинских наук Университета Лафборо в Великобритании. , отметил, что каждый может следовать одному правилу - «принимать шею за предел»: если наши симптомы выше, чем на шее, например, насморк, боль в горле или заложенный нос. Тогда можно умеренно заниматься спортом и немного потеть. Если наши симптомы находятся ниже горла, например кашель, стеснение в груди, тошнота или боль в суставах, нам следует избегать физических упражнений и заниматься спортом лишь слегка, пока симптомы не улучшатся в течение как минимум двух дней.

Кроме того, если вы уже есть симптомы высокой температуры, занятия спортом фактически невозможны. Чтобы предотвратить утомление, лучше всего перед бегом измерить температуру тела. Если температура тела выше 38,9 °C, даже если вы не испытываете такого дискомфорта, вам необходимо оставаться дома и отдыхать.

Что делать, если вы простудились?

• Прогулка

Простуда может повлиять на наш уровень энергии, но даже 20-минутная прогулка может дать нам пользу от регулярных физических упражнений и помочь облегчить симптомы простуды. Когда в носу заложено, ходьба побуждает нас глубоко дышать и помогает открыть дыхательные пути. Но если ходьба или любая физическая активность ухудшают наше самочувствие, нам следует немедленно остановиться и отдохнуть.

• Пробежка

Если вы обычно настаиваете на пробежках, вам не обязательно бросать их из-за легкой простуды. Андреа Халс, врач общей практики из Мэриленда, США, рассказал, что у него есть несколько друзей-бегунов, которые говорят, что бег помогает им чувствовать себя лучше, когда они болеют. «Бег — это естественное противоотечное средство, особенно при заложенности носа, и помогает очистить разум».

• Йога

При борьбе с инфекцией, например простудой, организм выделяет гормон стресса кортизол. Исследования показывают, что методы снятия стресса, такие как йога и дыхательные упражнения, могут помочь повысить иммунитет. Кроме того, легкая растяжка может помочь облегчить боли, связанные с простудой и инфекциями носовых пазух. Другое исследование также показало, что напевание — отличный способ облегчить заложенность носа.