Умные часы рядом

Упражнения для похудения талии на кровати лучше всего подходят девушкам после работы/дома в отпуске. Выполнение 7 упражнений для похудения талии на кровати занимает всего несколько минут каждый день, и жир, накопленный в талии и животе, постепенно уменьшится, и вы легко сможете иметь тонкую талию.

• Используя ягодицы в качестве опоры, напрягите живот, откиньте туловище назад, поднимите ноги и держите икры параллельно полу.
• Вытяните руки и двигайте ими вверх и вниз, делайте это в течение 30 секунд.

Упражнение 2 для тонизирования талии.

• Используя ягодицы в качестве точки опоры, согните руки и положите их по обе стороны, чтобы омочить тело, удерживайте центр тяжести по центру, поднимите ноги от пола, вдохните, когда ноги сомкнутся, прижмитесь к животу и выдохните. по мере удаления от живота.
• Не забывайте напрягать живот на 2 секунды при приближении и медленно вытягивать ноги вперед на 30 секунд при удалении.

Упражнение 3 для тонизирования талии.

• Встаньте на бок, руки крепко сжаты, туловище оторвано от земли, подошва одной ноги лежит на подъеме другой.
• Поочередно левая и правая стороны, чтобы каждая сторона длилась 30 секунд.

Упражнение 4 для тонизирования талии.

• Сначала лягте, откройте руки и положите их по обе стороны от ушей, затем коснитесь верхней части левого колена правой рукой, а затем коснитесь верхней части правого колена левой рукой.
• Повторяйте в течение 1 минуты.

Упражнение 5 на тонус талии.

• Лягте на спину, положите руки на уши и напрягите мышцы живота.
• Используйте силу брюшного пресса, чтобы согнуть тело в форму ребенка, оторвав плечи и ступни от пола, и делайте это в течение 30 секунд.

Упражнение 6 для повышения тонуса талии.

• Положите руки по обе стороны от ушей, держите плечи и ступни над полом, поднимите туловище силой живота, коснитесь левого колена правым локтем и выпрямите другую ногу.
• Поменяйте ноги на 1 минуту.
• Старайтесь не использовать силу шеи, чтобы встать.

Упражнение 7 для тонизирования талии.

• Раскройте руки на расстоянии плеч, положите ладони на пол, напрягите пресс и вытяните колени вперед.
• Быстро поменяйте ногу, делайте 1 минуту.

Иметь тонкую талию – это ни в коем случае не мечта. Если вы хотите узнать, сколько калорий вы сожгли, умные часы сообщат вам об этом.