Smartwatch läuft
Im normalen Leben haben viele Menschen möglicherweise die Angewohnheit zu rennen. Möglicherweise müssen sie einen Tag lang ohne große Aktivität arbeiten. Wenn sie abends nach Hause gehen, können sie nach dem Essen mäßige Bewegung machen. Tatsächlich ist etwas Bewegung besser, aber was wissen Sie über die richtige Art zu laufen?
Vorlauf
Versuchen Sie, sich vor dem Laufen aufzuwärmen. Wenn Sie sich nicht aufwärmen, können Sie die verschiedenen Gelenke Ihres Körpers nicht nach oben bewegen. Gleichzeitig kann es sich auch negativ auf die Gesundheit auswirken, wenn man sich vor dem Laufen nicht aufwärmt. Daher ist es auch wichtig, sich vor dem Laufen aufzuwärmen und etwas Wasser nachzufüllen. Nur so kann es zur Wiederherstellung der Körperfunktionen beitragen. Wenn es sich um einen Langstreckenlauf handelt, sollten Sie auch während des Laufs Wasser nachfüllen und nicht warten, bis Ihr Mund trocken ist, bevor Sie Wasser trinken. Denn zu diesem Zeitpunkt ist der Körper bereits dehydriert.
Tun Sie diese drei Dinge nicht nach einem Lauf
1. Trinken Sie sofort Wasser
Wir alle wissen, dass Wasser vor, während oder nach einem Lauf wichtig ist, aber nach dem Training kann es sein, dass Menschen stärker schwitzen. Daher ist es am besten, nach dem Laufen keinen großen Schluck Wasser zu trinken. Sie können nach dem Laufen eine kleine Menge Wasser trinken, um das austretende Wasser in Ihrem Körper schneller wieder aufzufüllen. Andernfalls kommt es nicht nur zu Magenbeschwerden, sondern es ist auch schlecht für die Flüssigkeitszufuhr.
2. Halten Sie sofort an und ruhen Sie sich aus
Bei den meisten Menschen kann es sein, dass sie sich nach längerem Laufen besonders müde fühlen und viele Menschen beginnen, sich hinzusetzen und auszuruhen, wenn sie müde sind. Es ist jedoch am besten, sich nach dem Laufen nicht direkt auszuruhen, sondern zunächst zu Fuß zu gehen oder einige Dehnübungen zu machen, die sich positiv auf die Muskel- und Gelenkregeneration auswirken. Dadurch wird der Körper immer besser.
3. Gehen Sie sofort duschen
Vielleicht schwitzen die meisten Menschen nach dem Laufen stärker und eine kalte Dusche ist zu dieser Zeit besonders angenehm. Aber viele Menschen wissen, dass es auch bekannt ist, nach dem Laufen kalt zu duschen, da die Poren des Körpers nach dem Training geöffnet sind und eine kalte Dusche direkt nach dem Laufen dazu führt, dass Wasser in den Körper eindringt und die Gesundheit beeinträchtigt.
Eine Smartwatch kann Ihnen bei der Planung und Verfolgung Ihrer Läufe helfen. Es erinnert Sie während Ihres Laufs an Ihre Ziele und Fortschritte und hilft Ihnen, Ihre Trainingszeit besser zu organisieren und zu verwalten.
