Smarte Gesundheitsuhren

Wir alle wissen, dass Trinkwasser gut für die Gesundheit ist, aber trinken Sie wirklich jeden Tag genug Wasser? Was passiert, wenn man nicht genug Wasser trinkt? Wie kann man dazu zwingen, mehr Wasser zu trinken? 6 häufig gestellte Fragen zum Thema Trinkwasser, damit Sie sie jetzt beantworten können.

F1 Wie viel Wasser sollte ich täglich trinken?

Die empfohlene Menge an Trinkwasser pro Tag muss „Körpergewicht x 30 ml“ betragen. Beispielsweise sollte eine 50 kg schwere Person täglich 1500 ml reines Wasser trinken. Versuchen Sie natürlich, abgekochtes Wasser nicht durch flüssige Getränke wie Kaffee, Sojamilch, Suppe, Milch usw. zu ersetzen., aber wenn Sie wirklich nicht so viel Wasser trinken können, bewahren Sie mindestens 1/3 des Wassers aus flüssigen Getränken und 2/3 des Wassers aus abgekochtem Wasser auf.

Bei Ödemen, schlechter Nierenfunktion oder aus anderen Gründen, warum der Arzt Sie auffordert, die Wasseraufnahme zu begrenzen, sollten Sie prüfen, ob die Wassermenge für das Körpergewicht x 30 ml angemessen ist, und sie entsprechend den Bedürfnissen Ihres Körpers anpassen. Darüber hinaus sollten Menschen, die normalerweise sehr wenig Wasser trinken, nicht plötzlich die Zielmenge auf einmal trinken, da dies zu einem Elektrolytungleichgewicht im Körper führt. Dies sollte Schritt für Schritt erfolgen, indem man langsam mehr als 300 ml pro Tag hinzufügt und den Körper nach und nach daran gewöhnt.

F2. Das Hinzufügen von Schaumtabletten, Trockenfrüchten und Zitronenscheiben zum Wasser kann als die Wassermenge gezählt werden, die Sie täglich trinken?

Im Allgemeinen können Schaumtabletten als eine der Wasserquellen verwendet werden, es wird jedoch nicht empfohlen, sich auf Schaumtabletten zu verlassen, da der darin enthaltene Natriumgehalt sehr hoch ist. Wenn Sie es so oft trinken, nehmen Sie zu viel Natrium zu sich. Sie können höchstens eine Schaumtablette mit Nährstoffen pro Tag wählen. Zum Beispiel: Trinken Sie heute B-Komplex, morgen Magnesium und übermorgen Multivitamin- und Mineralschaumtabletten. Ähnlich wie bei diesem Konzept wird der Natriumgehalt nicht zu hoch sein.

Menschen, die nicht gerne reines Wasser trinken, möchten manchmal Trockenfrüchte und Zitronenscheiben hinzufügen, um den Geschmack zu verbessern. Achten Sie jedoch darauf, keine Trockenfrüchte zu wählen, die Zucker enthalten, und trinken Sie ausreichend Wasser!

F3. Die beste Zeit, jeden Tag Wasser zu trinken?

Tatsächlich gibt es keine bestimmte beste Zeit, um jeden Tag Wasser zu trinken, aber es reicht aus, die Wasseraufnahme langsam über den Tag verteilt zu trinken. Die Menschen sind es gewohnt, kein Wasser zu trinken, es sei denn, sie sind durstig, aber das bedeutet nicht, dass die Zellen nicht gesund sind. Sie müssen Wasser trinken und mit der Zeit schlechte Gewohnheiten entwickeln. Warten Sie, bis Sie sehr durstig sind, um zu trinken, was auch den Mangel widerspiegelt von Wasser in den Zellen.

Bei Stuhlproblemen kann morgens nach dem Aufstehen ein Glas Wasser getrunken werden, was die Darmperistaltik fördern kann; Für Personen mit leichtem Schlaf empfiehlt es sich, 1 Stunde vor dem Zubettgehen kein Wasser zu trinken, bzw. es vor dem Toilettengang noch einmal zu sich zu nehmen, um nicht mitten in der Nacht aufstehen zu müssen, um auf die Toilette zu gehen, sondern zu unterbrechen Schlaf und beeinträchtigt die Schlafqualität.

F4. Tipps zum Trinken von Wasser?

Sie können einen großen Krug mit Wasser füllen und ihn morgens neben Ihren Schreibtisch stellen und beschließen, dass Ihre Aufgabe heute darin besteht, den Krug zu trinken, und natürlich nehmen Sie ihn in die Hand und trinken unbewusst. Trinken Sie viel Wasser, und Sie können sich auch dazu zwingen, Ihren Körper zu bewegen, wenn Sie auf die Toilette gehen, damit Sie nicht den ganzen Tag unwissend sitzen.

F5. Kann Trinkwasser beim Abnehmen helfen?

Durch das Trinken von viel Wasser können Sie den Stoffwechsel anregen, Giftstoffe ausscheiden, den Körper von angesammelten Abfallprodukten befreien und auch den Stuhlgang erleichtern. Natürlich werden Sie spüren, wie Ihr Körper leichter und Ihre Haut besser wird. Wenn Sie jedoch Fett verlieren möchten, ist dies unmöglich. Trinkwasser kann kein Fett entfernen. Um dies zu erreichen, müssen Sie sich weiterhin auf regelmäßige Ernährung und intensives Training verlassen.

F6. Was ist der Unterschied zu handelsüblichem alkalisch ionisiertem Wasser?

Alkalisches ionisiertes Wasser enthält einige Ionen und Elektrolyte, aber das Trinken von alkalischem Wasser macht den Körper nicht alkalisch. Die Nieren helfen uns dabei, den pH-Wert automatisch anzupassen, daher reicht es aus, normales, abgekochtes, gefiltertes Wasser zu trinken.