Wie viel Wasser sollte man am Tag trinken?

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Smarte Gesundheitsuhren


Wir alle wissen, dass Trinkwasser gut f├╝r die Gesundheit ist, aber trinken Sie wirklich jeden Tag genug Wasser? Was passiert, wenn man nicht genug Wasser trinkt? Wie kann man dazu zwingen, mehr Wasser zu trinken? 6 h├Ąufig gestellte Fragen zum Thema Trinkwasser, damit Sie sie jetzt beantworten k├Ânnen.

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F1 Wie viel Wasser sollte ich t├Ąglich trinken?

Die empfohlene Menge an Trinkwasser pro Tag muss ÔÇ×K├Ârpergewicht x 30 mlÔÇť betragen. Beispielsweise sollte eine 50 kg schwere Person t├Ąglich 1500 ml reines Wasser trinken. Versuchen Sie nat├╝rlich, abgekochtes Wasser nicht durch fl├╝ssige Getr├Ąnke wie Kaffee, Sojamilch, Suppe, Milch usw. zu ersetzen., aber wenn Sie wirklich nicht so viel Wasser trinken k├Ânnen, bewahren Sie mindestens 1/3 des Wassers aus fl├╝ssigen Getr├Ąnken und 2/3 des Wassers aus abgekochtem Wasser auf.

Bei ├ľdemen, schlechter Nierenfunktion oder aus anderen Gr├╝nden, warum der Arzt Sie auffordert, die Wasseraufnahme zu begrenzen, sollten Sie pr├╝fen, ob die Wassermenge f├╝r das K├Ârpergewicht x 30 ml angemessen ist, und sie entsprechend den Bed├╝rfnissen Ihres K├Ârpers anpassen. Dar├╝ber hinaus sollten Menschen, die normalerweise sehr wenig Wasser trinken, nicht pl├Âtzlich die Zielmenge auf einmal trinken, da dies zu einem Elektrolytungleichgewicht im K├Ârper f├╝hrt. Dies sollte Schritt f├╝r Schritt erfolgen, indem man langsam mehr als 300 ml pro Tag hinzuf├╝gt und den K├Ârper nach und nach daran gew├Âhnt.

 

F2. Das Hinzuf├╝gen von Schaumtabletten, Trockenfr├╝chten und Zitronenscheiben zum Wasser kann als die Wassermenge gez├Ąhlt werden, die Sie t├Ąglich trinken?

Im Allgemeinen k├Ânnen Schaumtabletten als eine der Wasserquellen verwendet werden, es wird jedoch nicht empfohlen, sich auf Schaumtabletten zu verlassen, da der darin enthaltene Natriumgehalt sehr hoch ist. Wenn Sie es so oft trinken, nehmen Sie zu viel Natrium zu sich. Sie k├Ânnen h├Âchstens eine Schaumtablette mit N├Ąhrstoffen pro Tag w├Ąhlen. Zum Beispiel: Trinken Sie heute B-Komplex, morgen Magnesium und ├╝bermorgen Multivitamin- und Mineralschaumtabletten. ├ähnlich wie bei diesem Konzept wird der Natriumgehalt nicht zu hoch sein.

Menschen, die nicht gerne reines Wasser trinken, m├Âchten manchmal Trockenfr├╝chte und Zitronenscheiben hinzuf├╝gen, um den Geschmack zu verbessern. Achten Sie jedoch darauf, keine Trockenfr├╝chte zu w├Ąhlen, die Zucker enthalten, und trinken Sie ausreichend Wasser!

 

F3. Die beste Zeit, jeden Tag Wasser zu trinken?

Tats├Ąchlich gibt es keine bestimmte beste Zeit, um jeden Tag Wasser zu trinken, aber es reicht aus, die Wasseraufnahme langsam ├╝ber den Tag verteilt zu trinken. Die Menschen sind es gewohnt, kein Wasser zu trinken, es sei denn, sie sind durstig, aber das bedeutet nicht, dass die Zellen nicht gesund sind. Sie m├╝ssen Wasser trinken und mit der Zeit schlechte Gewohnheiten entwickeln. Warten Sie, bis Sie sehr durstig sind, um zu trinken, was auch den Mangel widerspiegelt von Wasser in den Zellen.

Bei Stuhlproblemen kann morgens nach dem Aufstehen ein Glas Wasser getrunken werden, was die Darmperistaltik f├Ârdern kann; F├╝r Personen mit leichtem Schlaf empfiehlt es sich, 1 Stunde vor dem Zubettgehen kein Wasser zu trinken, bzw. es vor dem Toilettengang noch einmal zu sich zu nehmen, um nicht mitten in der Nacht aufstehen zu m├╝ssen, um auf die Toilette zu gehen, sondern zu unterbrechen Schlaf und beeintr├Ąchtigt die Schlafqualit├Ąt.

 

F4. Tipps zum Trinken von Wasser?

Sie k├Ânnen einen gro├čen Krug mit Wasser f├╝llen und ihn morgens neben Ihren Schreibtisch stellen und beschlie├čen, dass Ihre Aufgabe heute darin besteht, den Krug zu trinken, und nat├╝rlich nehmen Sie ihn in die Hand und trinken unbewusst. Trinken Sie viel Wasser, und Sie k├Ânnen sich auch dazu zwingen, Ihren K├Ârper zu bewegen, wenn Sie auf die Toilette gehen, damit Sie nicht den ganzen Tag unwissend sitzen.

 

F5. Kann Trinkwasser beim Abnehmen helfen?

Durch das Trinken von viel Wasser k├Ânnen Sie den Stoffwechsel anregen, Giftstoffe ausscheiden, den K├Ârper von angesammelten Abfallprodukten befreien und auch den Stuhlgang erleichtern. Nat├╝rlich werden Sie sp├╝ren, wie Ihr K├Ârper leichter und Ihre Haut besser wird. Wenn Sie jedoch Fett verlieren m├Âchten, ist dies unm├Âglich. Trinkwasser kann kein Fett entfernen. Um dies zu erreichen, m├╝ssen Sie sich weiterhin auf regelm├Ą├čige Ern├Ąhrung und intensives Training verlassen.

 

F6. Was ist der Unterschied zu handels├╝blichem alkalisch ionisiertem Wasser?

Alkalisches ionisiertes Wasser enth├Ąlt einige Ionen und Elektrolyte, aber das Trinken von alkalischem Wasser macht den K├Ârper nicht alkalisch. Die Nieren helfen uns dabei, den pH-Wert automatisch anzupassen, daher reicht es aus, normales, abgekochtes, gefiltertes Wasser zu trinken.

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Trinkwasser ist f├╝r die menschliche Gesundheit unerl├Ąsslich! Lassen Sie sich von der Smartwatch daran erinnern, Wasser zu trinken!

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