Gesundheitstipps f├╝r den Sommer

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Smartwatch zum Schwimmen


Der Stoffwechsel des menschlichen K├Ârpers ist im Sommer sehr aktiv. Wir sollten uns an die klimatischen Eigenschaften des Sommers und die physiologischen Ver├Ąnderungen des menschlichen K├Ârpers im Sommer anpassen und unser t├Ągliches Leben vern├╝nftig gestalten, um der Erhaltung der Gesundheit f├Ârderlich zu sein.

Lassen Sie uns ├╝ber die Vorsichtsma├čnahmen f├╝r die Gesundheitsf├╝rsorge im Sommer sprechen.

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Trinken Sie mehr Wasser

Im Sommer ist das Wetter hei├č und die Schwei├čmenge nimmt deutlich zu, sodass die Menschen mehr Wasser hinzuf├╝gen m├╝ssen. Im Sommer betr├Ągt die Wasseraufnahme des menschlichen K├Ârpers das 2-3-fache der ├╝blichen Menge. Trinken Sie t├Ąglich 7ÔÇô8 Tassen warmes, abgekochtes Wasser, um den K├Ârper mit Feuchtigkeit zu versorgen und einem Hitzschlag vorzubeugen. Milch oder Fruchtsaft ohne Zusatzstoffe k├Ânnen das Wasser des K├Ârpers wieder auff├╝llen und auch die durch den Wasserverlust entzogenen Elektrolyte des K├Ârpers wieder auff├╝llen.

 

Salz, Vitamine, Kalium hinzuf├╝gen

Wenn Sie im Sommer viel schwitzen, verlieren Sie viele Kaliumionen, was zu einer Hypokali├Ąmie f├╝hrt, die sich in M├╝digkeit, Schwindel, Appetitlosigkeit und anderen Symptomen ├Ąu├čert. Die M├Âglichkeit, Kalium im Sommer zu erg├Ąnzen, besteht darin, mehr kaliumhaltige Lebensmittel zu sich zu nehmen. Frisches Gem├╝se und Obst enthalten mehr Kalium. Essen Sie mehr Erdbeeren, Pflaumen, Litschis und Aprikosen.

 

Routine

Im Sommer schl├Ąft man schnell ein und am besten ist es, eine Mittagspause einzulegen, damit man nachmittags energischer arbeiten kann. Im Sommer kann man nicht zu lange an einem k├╝hlen Ort sitzen oder schlafen. Im Sommer flie├čt zu viel Schwei├č, die Poren ├Âffnen sich und Wind und K├Ąlte k├Ânnen leicht angreifen. Wenn Sie ├╝ber einen l├Ąngeren Zeitraum blasen, kann es zu Kopfschmerzen, Muskelschmerzen usw. kommen.

Schonkost

Essen Sie im Sommer weniger Frittiertes und im Sommer mehr leichte, feuchte und milzst├Ąrkende Kost.

Zu den s├╝├čen und k├╝hlen Lebensmitteln geh├Âren: Hochlandgerste, wei├če Linsen, schwarzer Sesam, Kartoffeln, Kohl, Salat, Spinat, Wachsk├╝rbis, Wassermelone, Tofu, Weizen usw.

Zu den Nahrungsmitteln, die Milz und Magen st├Ąrken und Yin und Qi n├Ąhren, geh├Âren: Spinat, Lotuswurzel, Tomate, Apfel, Maulbeere, Gans, Karausche, Muscheln, Weintrauben, Milch usw.

Lebensmittel zum Entfernen von Feuchtigkeit, zur Beseitigung von Hitze und zur Entgiftung: Sojabohnen, Saubohnen, Kohl, Auberginen, Gerste, Sellerie, Wassermelone, Gurke, Lotusblatt, Orange, Luffa, Melone, bitterer K├╝rbis usw.


M├Ą├čiges Training

Das Bewegungspensum im Sommer sollte nicht zu gro├č sein, nur nach dem Sport schwitzen. Im Sommer k├Ânnen Sie sich f├╝r einen flotten Spaziergang am fr├╝hen Morgen entscheiden. Versuchen Sie beim z├╝gigen Gehen, das Flussufer und schattige Stra├čen zu w├Ąhlen, da dies einen Hitzschlag verhindern kann. Schwimmen ist f├╝r viele Menschen im Sommer ein Fitnessprogramm. Es erf├╝llt nicht nur den Zweck der Fitness, sondern l├Âst auch die durch die sengende Hitze verursachte Hitze. Beim Schwimmen k├Ânnen wir die Kraft unserer H├Ąnde, F├╝├če, Taille und Bauch trainieren, und der Kalorienverbrauch im Wasser ist deutlich h├Âher als der Kalorienverbrauch an Land. Beim Schwimmen im Sommer m├╝ssen Sie Ihren K├Ârper zun├Ąchst mit kaltem Wasser abwischen, damit sich Ihr K├Ârper anpassen kann. Die Stimulation durch kaltes Wasser verhindert Unf├Ąlle wie Kr├Ąmpfe.

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Im hei├čen Sommer kann die Smartwatch jederzeit K├Ârpertemperatur und Herzfrequenz ├╝berwachen und Sie fr├╝hzeitig warnen. Dar├╝ber hinaus kann er als Bewegungsmelder auch verschiedene Daten Ihrer Bewegung aufzeichnen, um Ihnen das beste Bewegungserlebnis zu bieten.

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