Smartwatch zum Schwimmen

Der Stoffwechsel des menschlichen Körpers ist im Sommer sehr aktiv. Wir sollten uns an die klimatischen Eigenschaften des Sommers und die physiologischen Veränderungen des menschlichen Körpers im Sommer anpassen und unser tägliches Leben vernünftig gestalten, um der Erhaltung der Gesundheit förderlich zu sein.

Lassen Sie uns über die Vorsichtsmaßnahmen für die Gesundheitsfürsorge im Sommer sprechen.

Trinken Sie mehr Wasser

Im Sommer ist das Wetter heiß und die Schweißmenge nimmt deutlich zu, sodass die Menschen mehr Wasser hinzufügen müssen. Im Sommer beträgt die Wasseraufnahme des menschlichen Körpers das 2-3-fache der üblichen Menge. Trinken Sie täglich 7–8 Tassen warmes, abgekochtes Wasser, um den Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen und einem Hitzschlag vorzubeugen. Milch oder Fruchtsaft ohne Zusatzstoffe können das Wasser des Körpers wieder auffüllen und auch die durch den Wasserverlust entzogenen Elektrolyte des Körpers wieder auffüllen.

Salz, Vitamine, Kalium hinzufügen

Wenn Sie im Sommer viel schwitzen, verlieren Sie viele Kaliumionen, was zu einer Hypokaliämie führt, die sich in Müdigkeit, Schwindel, Appetitlosigkeit und anderen Symptomen äußert. Die Möglichkeit, Kalium im Sommer zu ergänzen, besteht darin, mehr kaliumhaltige Lebensmittel zu sich zu nehmen. Frisches Gemüse und Obst enthalten mehr Kalium. Essen Sie mehr Erdbeeren, Pflaumen, Litschis und Aprikosen.

Routine

Im Sommer schläft man schnell ein und am besten ist es, eine Mittagspause einzulegen, damit man nachmittags energischer arbeiten kann. Im Sommer kann man nicht zu lange an einem kühlen Ort sitzen oder schlafen. Im Sommer fließt zu viel Schweiß, die Poren öffnen sich und Wind und Kälte können leicht angreifen. Wenn Sie über einen längeren Zeitraum blasen, kann es zu Kopfschmerzen, Muskelschmerzen usw. kommen.

Schonkost

Essen Sie im Sommer weniger Frittiertes und im Sommer mehr leichte, feuchte und milzstärkende Kost.

Zu den süßen und kühlen Lebensmitteln gehören: Hochlandgerste, weiße Linsen, schwarzer Sesam, Kartoffeln, Kohl, Salat, Spinat, Wachskürbis, Wassermelone, Tofu, Weizen usw.

Zu den Nahrungsmitteln, die Milz und Magen stärken und Yin und Qi nähren, gehören: Spinat, Lotuswurzel, Tomate, Apfel, Maulbeere, Gans, Karausche, Muscheln, Weintrauben, Milch usw.

Lebensmittel zum Entfernen von Feuchtigkeit, zur Beseitigung von Hitze und zur Entgiftung: Sojabohnen, Saubohnen, Kohl, Auberginen, Gerste, Sellerie, Wassermelone, Gurke, Lotusblatt, Orange, Luffa, Melone, bitterer Kürbis usw.

Mäßiges Training

Das Bewegungspensum im Sommer sollte nicht zu groß sein, nur nach dem Sport schwitzen. Im Sommer können Sie sich für einen flotten Spaziergang am frühen Morgen entscheiden. Versuchen Sie beim zügigen Gehen, das Flussufer und schattige Straßen zu wählen, da dies einen Hitzschlag verhindern kann. Schwimmen ist für viele Menschen im Sommer ein Fitnessprogramm. Es erfüllt nicht nur den Zweck der Fitness, sondern löst auch die durch die sengende Hitze verursachte Hitze. Beim Schwimmen können wir die Kraft unserer Hände, Füße, Taille und Bauch trainieren, und der Kalorienverbrauch im Wasser ist deutlich höher als der Kalorienverbrauch an Land. Beim Schwimmen im Sommer müssen Sie Ihren Körper zunächst mit kaltem Wasser abwischen, damit sich Ihr Körper anpassen kann. Die Stimulation durch kaltes Wasser verhindert Unfälle wie Krämpfe.