Wie Sie selbstbewusster werden

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Jeder ist einzigartig. Mangelndes Selbstvertrauen kann einschĂŒchternd sein. Wie wird man ein selbstbewusster Mensch? Konzentrieren Sie sich einfach auf sich selbst und erweitern Sie Ihren Freundeskreis.

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1 FĂŒhren Sie positive SelbstgesprĂ€che.

TĂ€gliche positive BestĂ€tigungen können Ihnen helfen, Selbstvertrauen aufzubauen. Bevor Sie zur Arbeit oder zur Schule gehen, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, in den Spiegel zu schauen und etwas Ermutigendes zu sich selbst zu sagen. Sie können das ergĂ€nzen, was Sie bereits haben, oder eine Eigenschaft benennen, die Sie gerne hĂ€tten. Beispiele fĂŒr positive Affirmationen sind:

  • „Ich bin sehr schlau.“
  • „Ich bin ein guter Vater.“
  • „Ich habe in meinem Leben viele großartige Dinge erreicht.“
  • „Die Leute lieben es, mit mir zusammen zu sein.“

 

2 Erkennen Sie Ihre eigenen negativen Gedanken an und hinterfragen Sie sie.

Jeder hat negative Gedanken, aber Menschen, denen es an Selbstvertrauen mangelt, haben mehr negative Gedanken. Sie können nur dann Selbstvertrauen aufbauen, wenn Sie Ihre negativen Gedanken anerkennen und hinterfragen. Versuchen Sie, sich einzugestehen, dass Sie diese Gedanken haben, und sprechen Sie dann darĂŒber, warum Sie sie nicht fĂŒr richtig halten.

  • Wenn Ihnen zum Beispiel der Gedanke „Ich bin so dumm“ in den Sinn kommt, sagen Sie sich: „Ich habe den Gedanken ‚Ich bin so dumm‘“ und machen Sie sich auf diese Weise bewusst, dass es gerecht ist ein Gedanke. Ersetzen Sie es dann durch eine positive BestĂ€tigung, wie zum Beispiel „Ich bin ein kluger Mensch.“

 

3 Stellen Sie sich selbstbewusst vor.

Visualisierung kann Ihnen helfen, Ihr Selbstvertrauen zu stĂ€rken und ist ein sehr wirkungsvolles Werkzeug. Schließen Sie beim Visualisieren die Augen und denken Sie an eine Zeit, in der Sie Erfolg hatten oder sich besonders sicher fĂŒhlten. Versuchen Sie, sich alle Einzelheiten darĂŒber zu merken, wo Sie waren, mit wem Sie zusammen waren, was gesagt wurde und wie Sie sich gefĂŒhlt haben. „Wiederholen“ Sie den Moment in Ihrem Kopf, um Ihr Selbstvertrauen zu stĂ€rken.

4 Schreiben Sie Notizen zum Selbstvertrauen.

Das Anbringen von Erinnerungsnotizen rund um Ihr Zuhause kann auch dazu beitragen, Ihr Selbstvertrauen zu stĂ€rken. Schreiben Sie positive Worte an sich selbst auf Haftnotizen und hĂ€ngen Sie sie zu Hause, in der Arbeitsschublade oder im Schulspind auf. Je öfter Sie sie sehen, desto ĂŒberzeugter sind Sie von ihnen.

  • Zu den Dingen, die Sie auf eine Haftnotiz schreiben können, gehören Dinge wie „Sie sind schlau“, „Sie haben viele Ideen“ oder „Sie machen einen tollen Job“. Lassen Sie Ihrer Fantasie freien Lauf und finden Sie ermutigende Worte, die Sie sich selbst schreiben können.

 

5 KnĂŒpfen Sie mehr Kontakte zu positiven Menschen.

Andere Menschen können einen großen Einfluss auf Ihr Selbstvertrauen haben. Wenn Sie Freunde haben, die Sie stĂ€ndig kritisieren oder eine negative Einstellung haben, sollten Sie wahrscheinlich aufhören, mit ihnen in Kontakt zu treten. Sie können auch mit ihnen darĂŒber sprechen und versuchen, sie davon abzuhalten, Dinge zu sagen, die Ihr Selbstvertrauen untergraben.

  • Denken Sie daran: Sie können das Verhalten anderer Menschen nicht Ă€ndern, Sie können nur die Art und Weise Ă€ndern, wie Sie auf sie reagieren. Auch wenn die Menschen um Sie herum negativ sind, sollten Sie versuchen, positiv zu bleiben.

 

6 Passen Sie auf sich auf.

Bewegung, gesunde ErnĂ€hrung, Ruhe und Entspannung sind wichtig, um das Selbstvertrauen zu bewahren. Sich um sich selbst zu kĂŒmmern, signalisiert Ihrem Gehirn, dass Sie es verdienen, gut behandelt zu werden. Stellen Sie sicher, dass Sie genĂŒgend Zeit mit Ihren GrundbedĂŒrfnissen in Bezug auf Bewegung, Essen, Schlaf und Entspannung verbringen.

  • Am besten trainieren Sie 30 Minuten am Tag.
  • Essen Sie ausgewogene, gesunde und natĂŒrliche Lebensmittel wie Obst, GemĂŒse, Vollkornprodukte und mageres Eiweiß.
  • Schlafen Sie jede Nacht 8 Stunden.
  • Widmen Sie sich tĂ€glich 15 Minuten Yoga, AtemĂŒbungen oder Meditation.

 

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