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Jeder ist einzigartig. Mangelndes Selbstvertrauen kann einschüchternd sein. Wie wird man ein selbstbewusster Mensch? Konzentrieren Sie sich einfach auf sich selbst und erweitern Sie Ihren Freundeskreis.

1 Führen Sie positive Selbstgespräche.

Tägliche positive Bestätigungen können Ihnen helfen, Selbstvertrauen aufzubauen. Bevor Sie zur Arbeit oder zur Schule gehen, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, in den Spiegel zu schauen und etwas Ermutigendes zu sich selbst zu sagen. Sie können das ergänzen, was Sie bereits haben, oder eine Eigenschaft benennen, die Sie gerne hätten. Beispiele für positive Affirmationen sind:

• „Ich bin sehr schlau.“
• „Ich bin ein guter Vater.“
• „Ich habe in meinem Leben viele großartige Dinge erreicht.“
• „Die Leute lieben es, mit mir zusammen zu sein.“

2 Erkennen Sie Ihre eigenen negativen Gedanken an und hinterfragen Sie sie.

Jeder hat negative Gedanken, aber Menschen, denen es an Selbstvertrauen mangelt, haben mehr negative Gedanken. Sie können nur dann Selbstvertrauen aufbauen, wenn Sie Ihre negativen Gedanken anerkennen und hinterfragen. Versuchen Sie, sich einzugestehen, dass Sie diese Gedanken haben, und sprechen Sie dann darüber, warum Sie sie nicht für richtig halten.

• Wenn Ihnen zum Beispiel der Gedanke „Ich bin so dumm“ in den Sinn kommt, sagen Sie sich: „Ich habe den Gedanken ‚Ich bin so dumm‘“ und machen Sie sich auf diese Weise bewusst, dass es gerecht ist ein Gedanke. Ersetzen Sie es dann durch eine positive Bestätigung, wie zum Beispiel „Ich bin ein kluger Mensch.“

3 Stellen Sie sich selbstbewusst vor.

Visualisierung kann Ihnen helfen, Ihr Selbstvertrauen zu stärken und ist ein sehr wirkungsvolles Werkzeug. Schließen Sie beim Visualisieren die Augen und denken Sie an eine Zeit, in der Sie Erfolg hatten oder sich besonders sicher fühlten. Versuchen Sie, sich alle Einzelheiten darüber zu merken, wo Sie waren, mit wem Sie zusammen waren, was gesagt wurde und wie Sie sich gefühlt haben. „Wiederholen“ Sie den Moment in Ihrem Kopf, um Ihr Selbstvertrauen zu stärken.

4 Schreiben Sie Notizen zum Selbstvertrauen.

Das Anbringen von Erinnerungsnotizen rund um Ihr Zuhause kann auch dazu beitragen, Ihr Selbstvertrauen zu stärken. Schreiben Sie positive Worte an sich selbst auf Haftnotizen und hängen Sie sie zu Hause, in der Arbeitsschublade oder im Schulspind auf. Je öfter Sie sie sehen, desto überzeugter sind Sie von ihnen.

• Zu den Dingen, die Sie auf eine Haftnotiz schreiben können, gehören Dinge wie „Sie sind schlau“, „Sie haben viele Ideen“ oder „Sie machen einen tollen Job“. Lassen Sie Ihrer Fantasie freien Lauf und finden Sie ermutigende Worte, die Sie sich selbst schreiben können.

5 Knüpfen Sie mehr Kontakte zu positiven Menschen.

Andere Menschen können einen großen Einfluss auf Ihr Selbstvertrauen haben. Wenn Sie Freunde haben, die Sie ständig kritisieren oder eine negative Einstellung haben, sollten Sie wahrscheinlich aufhören, mit ihnen in Kontakt zu treten. Sie können auch mit ihnen darüber sprechen und versuchen, sie davon abzuhalten, Dinge zu sagen, die Ihr Selbstvertrauen untergraben.

• Denken Sie daran: Sie können das Verhalten anderer Menschen nicht ändern, Sie können nur die Art und Weise ändern, wie Sie auf sie reagieren. Auch wenn die Menschen um Sie herum negativ sind, sollten Sie versuchen, positiv zu bleiben.

6 Passen Sie auf sich auf.

Bewegung, gesunde Ernährung, Ruhe und Entspannung sind wichtig, um das Selbstvertrauen zu bewahren. Sich um sich selbst zu kümmern, signalisiert Ihrem Gehirn, dass Sie es verdienen, gut behandelt zu werden. Stellen Sie sicher, dass Sie genügend Zeit mit Ihren Grundbedürfnissen in Bezug auf Bewegung, Essen, Schlaf und Entspannung verbringen.

• Am besten trainieren Sie 30 Minuten am Tag.
• Essen Sie ausgewogene, gesunde und natürliche Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und mageres Eiweiß.
• Schlafen Sie jede Nacht 8 Stunden.
• Widmen Sie sich täglich 15 Minuten Yoga, Atemübungen oder Meditation.