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¿Se siente a menudo estresado por el exceso de trabajo y el abandono de su familia? O, si pasas más tiempo en tu vida privada, ¿te preocupa que tus superiores piensen que no estás lo suficientemente concentrado en el trabajo y te molesten?
Sin un buen equilibrio entre la vida laboral y personal, la salud también puede verse afectada negativamente. Esto puede provocar un aumento del estrés, la infelicidad e incluso la falta de sueño.
Por lo tanto, mantener el equilibrio entre la vida personal y laboral es cada vez más importante.
Si siente que necesita mejorar el equilibrio entre su vida personal y laboral, aquí le presentamos algunas formas efectivas de intentarlo de inmediato.
Cinco estrategias efectivas para promover el equilibrio entre la vida personal y laboral
1. Comprenda cómo es el equilibrio ideal para usted
La definición que cada uno tiene de "equilibrio ideal entre vida personal y laboral" puede ser muy diferente, por lo que es importante tomarse un tiempo para comprender cómo es su equilibrio ideal: ¿Cuánto tiempo necesita invertir en el trabajo? ¿tiempo? ¿Cuánto tiempo privado/ocio quieres?
2. Controle usted mismo el equilibrio entre la vida personal y laboral
A veces, estará demasiado ocupado para hacerlo todo usted mismo. Conocer sus principales prioridades le permitirá dedicar tiempo a las cosas que más importan.
En el trabajo, haga listas de tareas pendientes y considere delegar algunas responsabilidades menos importantes. En casa, es posible que tengas que dejar de lado algunas responsabilidades para concentrarte en otras actividades más importantes. Sin duda, esto significa que a veces es necesario decir "no". Si bien puede parecer difícil al principio, si decir sí todo el tiempo te hace sentir infeliz y estresado, decir no es un paso que debes dar.
3. Considere su horario de trabajo
Una de las formas más efectivas de lograr el equilibrio entre la vida personal y laboral es reducir las horas de trabajo, como cambiar de un trabajo de tiempo completo a uno de tiempo parcial. Por supuesto, este enfoque no siempre es posible, especialmente si necesita compartir la carga financiera de su familia.
Si bien es posible que no se sienta cómodo hablando con su jefe o pidiéndole ayuda, hablar con su jefe es la mejor manera de averiguar si tiene otras opciones, como trabajo flexible o trabajar desde casa. Se ha demostrado que todos estos métodos aumentan significativamente la satisfacción laboral, la productividad y promueven un trabajo más comprometido. Otro beneficio de trabajar desde casa: ahorrar tiempo de viaje.
Un estudio sobre el trabajo desde casa mostró que los empleados que trabajaban desde casa ganaban 13.Un 5% más de llamadas telefónicas en comparación con aquellos que trabajaban en la oficina, lo que sugiere que tener más opciones de estilos de trabajo puede impactar positivamente en la productividad de los empleados.
4. Aprovechar y beneficiarse de la tecnología
Aprovechar al máximo la tecnología puede ayudarle a lograr un equilibrio entre el trabajo y la vida personal. Ya sea que esté trabajando en casa, en un espacio de oficina compartido o mientras viaja, puede comunicarse y colaborar fácilmente con colegas a través de su dispositivo móvil.
La tecnología también puede ayudarle a ser más productivo, permitiéndole eliminar tareas de su lista de tareas más rápidamente. De esa manera, podrá pasar más tiempo valioso con sus seres queridos.
Por supuesto, si bien la tecnología puede ayudar mucho, tenga en cuenta que una mentalidad de "siempre activo" puede dificultar el equilibrio entre el trabajo y la vida personal. ¿Alguna vez revisó su correo electrónico después de salir del trabajo, respondió llamadas de trabajo en días libres y se ocupó del trabajo mientras estaba de vacaciones?
Para evitar estas situaciones, es importante establecer límites claros y saber cuándo concentrarse en su trabajo y cuándo retirarse de él. En este sentido, Francia tiene una experiencia de la que podemos aprender. Para proteger la vida privada de los empleados, Francia aprobó recientemente una nueva ley que exige a los empleadores establecer horarios en los que los empleados no deben revisar ni responder correos electrónicos.
5. Pasa tiempo con tu familia
¿Siempre retrasas mucho tu tiempo personal? Si regularmente compaginas el trabajo con las actividades de ocio, deja de hacerlo inmediatamente. Al igual que programar una reunión de trabajo, necesitas programar tiempo dedicado con amigos y familiares o incluso solo. Sólo así se podrá considerar que la vida privada está organizada según el horario y llamará su atención.
Por supuesto, no sólo necesitas hacerlo físicamente, sino también cambiar de opinión. Así que apaga tu computadora portátil y pon tu teléfono en silencio para que no puedas estar pensando en el trabajo cuando deberías estar relajándote.
Los relojes inteligentes pueden desempeñar un papel integral a la hora de ayudar a equilibrar la vida y el trabajo, ayudando a las personas a gestionar mejor el tiempo, controlar la salud, procesar información, proporcionar entretenimiento y relajación.
