Niektóre pokarmy mogą pomóc kobietom lepiej spać

best buy samsung smart watch

Najlepszy inteligentny zegarek do monitorowania snu


Wiele kobiet uważa, że ​​jedzenie przed pójściem spać nie jest dobre dla ich zdrowia, zwłaszcza niektóre kobiety, które bardzo dbają o swoją sylwetkę i uważają, że jedzenie przed pójściem spać nie jest lekkostrawne i wpłynie na ich ciało. W rzeczywistości niektóre pokarmy są nie tylko lekkostrawne i nie obciążają żołądka, ale także pomagają zrelaksować się przed pójściem spać, a niektórym kobietom ze skłonnością do bezsenności mogą pomóc poprawić jakość snu.

best womens smart watches

banan

Banany to jedne z najczęstszych owoców w naszym życiu. Ponieważ banany są łatwo trawione przez ludzkie ciało, bez względu na to, czy są młode, czy starsze, mogą je bezpiecznie jeść i zapewniać zbilansowane odżywianie.

Na dodatek banany to też "tabletki nasenne" zawijane w skórki. Oprócz tego, że są bogate w serotoninę i N-acetylo-5-metoksytryptaminę, są również bogate w magnez, który może rozluźniać mięśnie i łagodzić ich zmęczenie. Jeśli obok poduszki położysz pomarańcze i inne owoce, ich świeży i słodki zapach może również sprzyjać zasypianiu.

 

Ciepłe mleko

Od dawna wiadomo, że wypicie filiżanki ciepłego mleka przed pójściem spać pomaga zasnąć. Dzieje się tak, ponieważ mleko zawiera dwie substancje nasenne: jedną jest tryptofan, który może pobudzać komórki nerwowe mózgu do wydzielania sennych hormonów, które usypiają ludzi. Neuroprzekaźnik — serotonina; drugi to peptyd, który reguluje funkcje fizjologiczne, dzięki czemu ludzie czują się komfortowo w całym ciele, pomagają złagodzić zmęczenie i zasnąć.

 

Ocet

Po długiej podróży, jeśli jesteś przepracowany i masz problemy ze snem w nocy, możesz wymieszać łyżkę octu z ciepłą wodą i pić powoli. Dzieje się tak dlatego, że ocet zawiera różnorodne aminokwasy i kwasy organiczne, które mają bardzo znaczący wpływ na niwelowanie zmęczenia, mogą również przyspieszać krążenie krwi w organizmie człowieka, poprawiać zdolność hemoglobiny do przenoszenia tlenu oraz poprawiać stan niedotlenienia organizmu. różne części ciała spowodowane zmęczeniem. , poprawia metabolizm każdego układu, sprzyja odprowadzaniu dwutlenku węgla i spalin w organizmie, dzięki czemu organizm ludzki może się zrelaksować i zregenerować po zmęczeniu. Zamknij spokojnie oczy po wypiciu, a wkrótce zaśniesz.

 

Chleb pełnoziarnisty

Pieczywo pełnoziarniste to idealny pokarm dietetyczny, który może dostarczyć organizmowi człowieka bogatego błonnika surowego i węglowodanów. Kromka pełnoziarnistego tostu z herbatą i miodem pomaga organizmowi uwolnić insulinę, która pozwala tryptofanowi dotrzeć do mózgu, gdzie jest przekształcany w serotoninę.

 

Owsianka

Owsianka jest bogata w rozpuszczalny błonnik i białko, które mogą dawać uczucie sytości. Jeśli czujesz głód przed pójściem spać, zjedzenie płatków owsianych może pomóc stłumić apetyt. Ponadto płatki owsiane to również wartościowy dobry produkt przed snem. N-acetylo-5-metoksytryptamina, substancja o właściwościach uspokajających i regenerujących, ułatwiająca spokojny sen. Zagotuj małą miskę płatków owsianych i wymieszaj z odrobiną miodu. To nie tylko pyszna kolacja, ale także dobry produkt na ukojenie nerwów i zasypianie.

 

sałata

Sałata to warzywo o wyrazistym smaku i świeżym smaku. Czy to na zimno, czy smażone, można z niego zrobić przysmak. Ponadto w sałacie znajduje się mlecznobiała zawiesina, która ma cudowne działanie uspokajające i uspokajające i jest bardzo odpowiednia dla osób z neurastenią i bezsennością. W trakcie stosowania sałatę ze skórką kroimy w plastry i gotujemy, gotujemy na zupę do picia, szczególnie przed snem, dobrze wpływa na sen.

 

Jujuba

Jujuba ma słodki smak i działa odżywczo na krew. To ulubieniec wielu dziewczyn. Ponadto substancje zawarte w jujubie obejmują cukier, białko, witaminę C, kwas organiczny, śluz, wapń, fosfor, żelazo itp. mają działanie odżywiające śledzionę i uspokajające nerwy. Jeśli odczuwasz bezsenność lub nerwowość, spróbuj użyć 30-60 gramów jujuby każdej nocy, dodaj trochę wody do gotowania lub ugotuj owsiankę z lilią, która pomoże ci zasnąć.

 

Proso

Kasza jaglana zawiera różnorodne witaminy, aminokwasy, tłuszcze i węglowodany oraz ma wysoką wartość odżywczą. Każde 100 gramów prosa zawiera 9. 7 gramów białka i 3. 5 gramów tłuszczu, nie mniej niż ryż i pszenica. Oprócz tego, że jest bogata w składniki odżywcze, kasza jaglana zawiera również substancję zwaną tryptofanem, która może rozluźnić nerwy po rozkładzie i wchłonięciu przez organizm ludzki, a zawartość tryptofanu w kaszy jaglanej jest pierwsza wśród zbóż. Tradycyjna medycyna chińska uważa, że ​​długotrwałe spożywanie prosa ma wpływ na wzmocnienie śledziony, harmonizację żołądka i sen. Dodaj kaszę jaglaną do ugotowania owsianki, zjedz ją na obiad lub przed snem, może działać nasennie.

best women smart watch

Jeśli masz problemy ze snem, wypróbuj te produkty. Inteligentny zegarek może automatycznie rejestrować historię snu po zaśnięciu każdej nocy, dzięki czemu możesz w każdej chwili sprawdzić postęp snu i zmiany.

POWIĄZANE ARTYKUŁY

Zostaw komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Pamiętaj, że komentarze muszą zostać zatwierdzone przed publikacją