6 prawid艂owych sposob贸w na skakanie na skakance, aby schudn膮膰

hype smart watch

Inteligentny zegarek fitness



Skakanka mo偶e schudn膮膰 i jest to bardzo dobry spos贸b na odchudzanie. Utrata masy cia艂a to utrata tkanki t艂uszczowej. 膯wiczenia odchudzaj膮ce nie s膮 szybkie, ale s膮 bardzo naukowe. Spali du偶o t艂uszczu i nie odbije si臋. Czy skakanka mo偶e schudn膮膰? Skakanka ma dobry efekt odchudzania. Opr贸cz pe艂nego 膰wiczenia ko艅czyn dolnych, mo偶e r贸wnie偶 dobrze 膰wiczy膰 ramiona i ramiona. Jest to prosty, ale skoordynowany spos贸b na utrat臋 wagi ca艂ego cia艂a.

health smart watch

W艂a艣ciwy spos贸b na schudni臋cie poprzez skakanie na skakance

1. U偶yj podeszew st贸p, aby wystartowa膰 i wyl膮dowa膰. Pami臋taj, aby nie l膮dowa膰 ca艂膮 stop膮 lub pi臋t膮, aby nie zaszokowa膰 m贸zgu. Skacz膮c w powietrzu nie zginaj nadmiernie cia艂a, lecz przyjmij naturaln膮 postaw臋 zgi臋t膮. Podczas skakania oddech powinien by膰 naturalny i rytmiczny.

2. Chwy膰 uchwyty na obu ko艅cach liny obiema r臋kami. Zwykle sta艅 jedn膮 stop膮 na 艣rodku liny, zegnij 艂okcie, aby podnie艣膰 przedrami臋 p艂asko, a lina zostanie wyprostowana do odpowiedniej d艂ugo艣ci.

3. Poruszaj膮c si臋 do przodu, trzymaj du偶e ramiona blisko bok贸w cia艂a, lekko wyprostuj 艂okcie i trzymaj ramiona mniej wi臋cej poziomo. Za pomoc膮 nadgarstk贸w wykonaj okr臋偶ny ruch obiema r臋kami po bokach cia艂a.

4. Aby 膰wiczy膰 krok po kroku, pr臋dko艣膰 i czas trwania skakania na skakance nale偶y dostosowa膰 do indywidualnych okoliczno艣ci. Na pocz膮tek wystarczy 膰wiczy膰 ka偶dorazowo przez 5-10 minut, a nast臋pnie stopniowo wyd艂u偶a膰 czas.

5. Czas skakania na og贸艂 nie podlega 偶adnym ograniczeniom, jednak aby unikn膮膰 dyskomfortu fizycznego, nie nale偶y skaka膰 na skakance w ci膮gu p贸艂 godziny przed i po posi艂ku. I nie pij du偶o wody przed skakaniem.

6. Nie zatrzymuj si臋 natychmiast po 膰wiczeniu skakania na skakance. Powiniene艣 kontynuowa膰 skakanie na skakance z mniejsz膮 pr臋dko艣ci膮 lub chodzi膰 przez pewien czas, aby umo偶liwi膰 powr贸t kr膮偶enia krwi do normy przed zatrzymaniem. Nast臋pnie pami臋taj, aby wykona膰 kilka 膰wicze艅 rozci膮gaj膮cych i relaksacyjnych, aby naprawd臋 zako艅czy膰 膰wiczenie.

艢rodki ostro偶no艣ci zapobiegaj膮ce obra偶eniom podczas skakania na skakance

Pierwszy to wyb贸r miejsc i narz臋dzi. Chocia偶 skakanie na skakance nie jest ograniczone czasem i przestrzeni膮, nadal musimy zwr贸ci膰 uwag臋 na wyb贸r miejsca. Miejsce do skakania na skakance powinno stara膰 si臋 wybra膰 trawnik, drewnian膮 pod艂og臋 i b艂otniste pod艂o偶e o umiarkowanej twardo艣ci. Nie skacz po skakance na twardym pod艂o偶u betonowym, aby nie uszkodzi膰 staw贸w i 艂atwo nie wywo艂a膰 zawrot贸w g艂owy.

Po drugie, skakankowie powinni nosi膰 wysokie buty o mi臋kkiej teksturze i niskiej wadze, aby unikn膮膰 kontuzji kostki.

Ponownie, wybieraj膮c lin臋, powiniene艣 wybra膰 lin臋, kt贸ra jest mi臋kka, twarda i 艣redniej grubo艣ci. Pocz膮tkuj膮cy powinni u偶ywa膰 twardych lin, a po nabraniu bieg艂o艣ci mo偶na je zmieni膰 na mi臋kkie.

Na koniec wykonaj odpowiednie 膰wiczenia rozgrzewaj膮ce, aby rozlu藕ni膰 mi臋艣nie i stawy oraz zapobiec skr臋ceniom. Ponadto kobiety z nadwag膮 i w 艣rednim wieku powinny wybiera膰 spos贸b podskakiwania z obiema stopami na ziemi, aby unikn膮膰 skr臋ce艅.

smart pocket watch

inteligentny zegarek to najlepsze akcesorium do skakania, kt贸rego potrzebujesz! Obserwuj swoje post臋py w czasie rzeczywistym i 艣led藕 statystyki dotycz膮ce kondycji w jednym miejscu. Po偶egnaj si臋 z r臋cznym 艣ledzeniem trening贸w i przywitaj si臋 z bezproblemowym rejestrowaniem post臋p贸w. Elegancki i stylowy wygl膮d smartwatcha u艂atwia noszenie go przez ca艂y dzie艅, dzi臋ki czemu jest idealnym towarzyszem fitnessu. Ju偶 nigdy nie b臋dziesz musia艂 polega膰 na r臋cznym liczniku skakanek, poniewa偶 smartwatch wykona za Ciebie ca艂e 艣ledzenie. Na co czekasz? Podnie艣 poziom swojej gry fitness dzi臋ki najlepszemu towarzyszowi treningu 鈥 smartwatchowi.

POWI膭ZANE ARTYKU艁Y

zostaw komentarz

Twoj adres e-mail nie bedzie opublikowany. Wymagane pola s膮 oznaczone *

Pami臋taj, 偶e komentarze musz膮 zosta膰 zatwierdzone przed publikacj膮