7 niskokalorycznych, wysokobia艂kowych produkt贸w spalaj膮cych t艂uszcz

smart health watch reviews

Najlepszy inteligentny zegarek dla zdrowia

Je艣li chcesz zdrowo schudn膮膰, jedzenie jest bardzo wa偶ne! A wysokobia艂kowe pokarmy bogate w sk艂adniki od偶ywcze mog膮 nie tylko wzmocni膰 mi臋艣nie, pom贸c organizmowi spala膰 kalorie, ale tak偶e utrzyma膰 uczucie syto艣ci przez d艂ugi czas. Dietetyk Sophie Medlin specjalnie poleca 7 rodzaj贸w 鈥瀗iskokalorycznych, wysokobia艂kowych鈥 sk艂adnik贸w, a jednocze艣nie rozszyfruje dla Ciebie 鈥瀊ia艂kowy proszek鈥, kt贸ry uwielbia wiele os贸b fitness na rynku. Czy nadaje si臋 jako zamiennik posi艂ku?

lefun health smart watch

1: Jogurt grecki

Jogurt grecki bez dodatku t艂uszczu jest nie tylko po偶ywny, ale w po艂膮czeniu z innymi sk艂adnikami ma r贸wnie偶 r贸偶norodne smaki! W zwi膮zku z tym dietetyk powiedzia艂: 鈥濲ogurt grecki ma nisk膮 zawarto艣膰 t艂uszczu, ale mo偶e r贸wnie偶 uzupe艂nia膰 bia艂ko potrzebne organizmowi鈥. Wystarczy po prostu wla膰 艂y偶eczk臋 miodu (oko艂o 25 kalorii) i wymiesza膰 z owocami, aby mo偶na by艂o wykorzysta膰 j膮 jako bilans od偶ywczy na ca艂y dzie艅. deser na 艣niadanie lub podwieczorek.

2: Twaro偶ek + Og贸rek

Niekt贸rzy ludzie celowo unikaj膮 produkt贸w mlecznych, takich jak mleko i ser, podczas odchudzania, ale mo偶e to spowodowa膰 pomini臋cie sk艂adnik贸w od偶ywczych zawartych w produktach mlecznych. Byleby nie by艂o tego za du偶o, pe艂noziarnisty tost posmarowany jest twarogiem (Cream Cheese) i og贸rkiem, kt贸ry nie tylko z 艂atwo艣ci膮 da poczucie syto艣ci, ale r贸wnie偶 przyswoi sk艂adniki od偶ywcze zawarte w produktach mlecznych.

3: Sardynki w Sosie Pomidorowym

Rada dietetyka: "Sardynki w sosie pomidorowym s膮 bogate w bia艂ko, wap艅 i kwasy t艂uszczowe. Ma wysok膮 zawarto艣膰 bia艂ka, pyszne od偶ywianie, ale kalorie nie s膮 zbyt wysokie!"

4: Jaja

Je艣li chodzi o 偶ywno艣膰 wysokobia艂kow膮, dlaczego 鈥瀓aja鈥 nie mog膮 znale藕膰 si臋 na li艣cie? Niezale偶nie od tego, czy dodasz gotowane jajka do sa艂atek, zmieszasz je z oliw膮 z oliwek i octem balsamicznym, czy po prostu jajecznic臋 ze szpinakiem, wszystkie s膮 dobrym wyborem dla zdrowej diety.

5: Hummus

Podobnie jak serek 艣mietankowy, hummus jest bogaty w bia艂ko, wi臋c je艣li nie przesadzasz, mo偶esz miesza膰 hummus w sa艂atkach, dodawa膰 og贸rki i seler.

6: Orzechy

Czy mo偶esz je艣膰 przek膮ski, aby schudn膮膰? Zgadza si臋, orzechy, kt贸re s膮 bogate w bia艂ko, b艂onnik i maj膮 nisk膮 zawarto艣膰 w臋glowodan贸w, s膮 idealne, gdy jeste艣 g艂odny.

7: Domowe pe艂noziarniste kanapki

Wed艂ug dietetyk贸w najlepszym sposobem skuteczniejszego kontrolowania spo偶ycia bia艂ka i kalorii s膮 oczywi艣cie domowe kanapki. Opr贸cz wybierania jak najwi臋kszej ilo艣ci pieczywa pe艂noziarnistego, mo偶esz r贸wnie偶 doda膰 do kanapki wi臋cej naturalnych sk艂adnik贸w, takich jak awokado, r贸偶ne warzywa, kurczak, tu艅czyk, i unika膰 przetworzonej 偶ywno艣ci, takiej jak majonez, syntetyczna wieprzowina i bekon .

Gayon na tym samym polu: Czy powinienem je艣膰 bia艂ko w proszku?

Je艣li chodzi o produkty wysokobia艂kowe i niskokaloryczne, wiele os贸b pod艣wiadomie my艣li o 鈥瀔oktajlach proteinowych鈥 z 鈥瀊ia艂ka w proszku鈥.

Jednak bia艂ko w proszku nie jest jednym z najbardziej polecanych produkt贸w spo偶ywczych przez dietetyk贸w. Dlaczego? Dietetyczka wyja艣ni艂a, 偶e 鈥嬧媍hocia偶 koktajle proteinowe spe艂niaj膮 normy 偶ywieniowe wysokobia艂kowe i niskow臋glowodanowe, to mimo wszystko nadal s膮 偶ywno艣ci膮 przetworzon膮, wi臋c nadal nie zaleca si臋 zast臋powania posi艂k贸w koktajlami proteinowymi. Przyjmowanie naturalnych sk艂adnik贸w i utrzymywanie zbilansowanej diety to z艂ota zasada dobrego zdrowia!

cardiac health smart watch s1


Dzi臋ki funkcji liczenia kalorii w inteligentnym zegarku mo偶esz 艂atwo 艣ledzi膰 spo偶ycie kalorii i wydatki oraz wprowadza膰 korekty, aby uzyska膰 odpowiedni膮 utrat臋 wagi lub utrzymanie wagi.

POWI膭ZANE ARTYKU艁Y

zostaw komentarz

Twoj adres e-mail nie bedzie opublikowany. Wymagane pola s膮 oznaczone *

Pami臋taj, 偶e komentarze musz膮 zosta膰 zatwierdzone przed publikacj膮