Niedrogi inteligentny zegarek

Być może słyszałeś, że medytacja może pomóc zmniejszyć niepokój, ale co to jest? Dlaczego łagodzi niepokój i jak wchodzimy w stan medytacji? Jakie inne korzyści przynosi medytacja oprócz łagodzenia niepokoju?

Czym jest medytacja?

Medytacja to zmieniające umysł ćwiczenie, które ćwiczy „samoświadomość” i „rozluźnia mózg”.

Poprzez medytację możemy wejść w stan skupienia i skupienia oraz złagodzić niepokój. Jednocześnie może też być okazją do uważnego wsłuchania się w swój wewnętrzny głos, pomóc w zrozumieniu samego siebie, wydobyć się z niepokoju do teraźniejszości i nauczyć się przebywania sam na sam ze sobą.

Jak medytować? Co powinno być w umyśle podczas medytacji?

Jeśli jesteś początkującym w medytacji, możesz spróbować zamknąć oczy, zamknąć wzrok i otworzyć słuch, aby poczuć zmiany w swoim otoczeniu.

Jeśli znajdujesz się w hałaśliwym otoczeniu, spróbuj wsłuchać się w odgłosy ruchu ulicznego na zewnątrz i głosy innych osób. Powoli wyobraź sobie, że te dźwięki stają się cichsze w twoim umyśle. Po kilkukrotnym ćwiczeniu odkryjesz, że te odgłosy Hałas stopniowo staje się dźwiękiem tła, a jednocześnie nabywasz „zdolność do pokojowego współistnienia z dźwiękami zewnętrznymi. "

Pięć korzyści płynących z medytacji

⭐ Korzyść 1: Poprawa snu

Powodem, dla którego większość ludzi ma problemy z zasypianiem, jest to, że nie mogą przywrócić świadomości do stanu snu „teraz”; umysł nieustannie myśli o tym, co wydarzyło się dzisiaj (przeszłość) lub wydarzy się jutro (przyszłość). A poprzez medytację możemy pomóc sobie przywrócić naszą świadomość do chwili obecnej, a kiedy jesteśmy spokojni, możemy łatwiej zasnąć.

⭐Korzyść 2: Ulga w niepokoju

Jak wspomniano powyżej, większość niepokoju pochodzi z emocji związanych z „przeszłością” lub „przyszłością” (takich jak żal i wstyd z powodu przeszłych doświadczeń, nerwowość związana z przyszłością, strach przed porażką itp. )

Chociaż sprawy również wymagają rozwiązania, medytacja może pomóc Ci skupić się na chwili obecnej, uwolnić od niepotrzebnego niepokoju i poradzić sobie z najpilniejszymi zadaniami ze spokojnym umysłem.

⭐Korzyść 3: Utrzymanie uważności zwiększa pewność siebie

Co to jest „uważność”? Uważność jest „bardziej świadoma” samodyskryminacji emocji; złość, strach lub radość itp. , a następnie „świadomie” wybrać swoje zachowanie.

Na przykład niektórzy ludzie mogą nieświadomie sprawiać, że inni czują się nieswojo z powodu złego nastroju (np. ) Medytacja pomaga rozpoznać wewnętrzne emocje, zaobserwować, czy czyjeś zachowanie wpływa na innych, a także nie dać się nabrać na negatywne komentarze innych. Może również zwiększyć pewność siebie, jednocześnie upodabniając się do siebie.

⭐ Korzyść 4: Osiągnij wewnętrzny spokój

Medytacja może pomóc ci rozróżnić emocje i „potrzeby”; na przykład możesz powiedzieć, czy jesteś w złym nastroju, może dlatego, że jesteś głodny lub śpiący, więc możesz coś zjeść lub chwilę się przespać i nie jesteś już zajęty. Jeśli czujesz niepokój, możesz osiągnąć wewnętrzną pokój.

⭐Korzyści 5: Intuicja staje się ostrzejsza?

Medytacja może pomóc nam bardziej świadomie obserwować to, co dzieje się wokół nas, dzięki czemu zmysły takie jak wzrok, słuch, węch również staną się wyostrzone (tzw. intuicja). Na przykład, jeśli z czasem dowiesz się, że ludzie wokół ciebie wydają się dziwni i w złym humorze, możesz ostrożnie wybrać sposób, w jaki zdecydujesz się komunikować z drugą stroną, i zmniejszyć możliwość kłótni z tą osobą już raz .

Szukasz sposobu na ulepszenie swojej praktyki uważności? Wystarczy spojrzeć na inteligentne zegarki. Wybierz swój ulubiony dźwięk w tle i pozwól, aby zegarek wprowadził Cię w stan relaksu. Dzięki funkcjom, takim jak monitorowanie tętna i ćwiczenia oddechowe, smartwatch może być idealnym towarzyszem w drodze do bardziej skoncentrowanego życia.