Dla większości entuzjastów biegania zanieczyszczenie powietrza nie jest odpowiednie do uprawiania sportów na świeżym powietrzu. Jeśli przez długi czas wdychasz szkodliwe gazy, funkcje Twojego organizmu ulegają pogorszeniu. Czy jednak rezygnacja z biegania z powodu zanieczyszczenia powietrza jest idealna? Odpowiedź brzmi naturalnie: nie. Jak rozwiązać ten problem?
Kontynuuj czytanie
Niewłaściwe wzorce oddychania mogą prowadzić do duszności, a nawet bólu brzucha lub dyskomfortu w płucach, nieustannego kaszlu, a ciężkie przypadki mogą prowadzić do niedotlenienia. Naucz się prawidłowej metody oddychania, aby bieganie było łatwe i trwałe. Oddychanie brzuchem to zdecydowanie najlepszy sposób na poprawę wydolności biegowej.
Kontynuuj czytanie
Biegasz codziennie, ale zarówno szybkość, jak i wytrzymałość utknęły w okresie wąskiego gardła. Jak to rozwiązać? W rzeczywistości dzięki treningowi siłowemu, ćwiczeniu mięśni ciała i wzmacnianiu siły rdzenia, bieganie może być jeszcze lepsze i dłuższe.
Kontynuuj czytanie
Niezależnie od tego, czy jesteś początkującym biegaczem, czy weteranem, chcesz przenieść swoją szybkość i wytrzymałość na wyższy poziom. Najczęstszym sposobem na poprawę szybkości i wytrzymałości są ćwiczenia rozciągające mięśnie. O ile wytrwasz i ciężko trenujesz, w ciągu kilku miesięcy możesz ponownie pobić swój rekord życiowy!
Kontynuuj czytanie