Niewłaściwe wzorce oddychania mogą prowadzić do duszności, a nawet bólu brzucha lub dyskomfortu w płucach, nieustannego kaszlu, a ciężkie przypadki mogą prowadzić do niedotlenienia. Naucz się prawidłowej metody oddychania, aby bieganie było łatwe i trwałe. Oddychanie brzuchem to zdecydowanie najlepszy sposób na poprawę wydolności biegowej.
Kontynuuj czytanie
Kiedy dopiero zacząłeś biegać, czy kiedykolwiek doświadczyłeś takiej sytuacji: dawno nie biegałeś, a nadal masz siły, ale po prostu nie możesz oddychać. W rzeczywistości wiele osób nie może biegać przez długi czas, nie z powodu niewystarczającej wytrzymałości krążeniowo-oddechowej, ale dlatego, że nie nadążają z oddychaniem.
Kontynuuj czytanie
Biegasz codziennie, ale zarówno szybkość, jak i wytrzymałość utknęły w okresie wąskiego gardła. Jak to rozwiązać? W rzeczywistości dzięki treningowi siłowemu, ćwiczeniu mięśni ciała i wzmacnianiu siły rdzenia, bieganie może być jeszcze lepsze i dłuższe.
Kontynuuj czytanie
Niezależnie od tego, czy jesteś początkującym biegaczem, czy weteranem, chcesz przenieść swoją szybkość i wytrzymałość na wyższy poziom. Najczęstszym sposobem na poprawę szybkości i wytrzymałości są ćwiczenia rozciągające mięśnie. O ile wytrwasz i ciężko trenujesz, w ciągu kilku miesięcy możesz ponownie pobić swój rekord życiowy!
Kontynuuj czytanie
Życie to ruch, a jogging to dobre ćwiczenie aerobowe. Nie tylko może odgrywać rolę w treningu ciała i wzmacnianiu odporności, ale bieganie może również zrelaksować ciało i umysł, co jest również bardzo korzystne dla umysłu. Ile wiesz o joggingu? W następnym artykule dowiesz się więcej o joggingu.
Kontynuuj czytanie
Jak wszyscy wiemy, ćwiczenia są niezbędne, jeśli chcesz być zdrowy i w dobrej formie. Istnieje wiele sportów i czasami nieuniknione jest, że zostaniesz zaślepiony przy wyborze metody sportowej. Dzisiaj chciałabym polecić każdemu rodzaj aerobiku.
Kontynuuj czytanie