Ekspozycja na światło odgrywa znaczącą rolę w regulowaniu naszych wzorców snu i ogólnego samopoczucia. Delikatna równowaga między ekspozycją na światło naturalne i sztuczne wpływa na nasz rytm dobowy, wpływając na jakość i długość naszego snu. Jaki to ma na to wpływ?
Kontynuuj czytanie
Wielu ludzi może nie wierzyć, że można schudnąć, po prostu dobrze śpiąc, prawda? Jednak codzienny sen jest rzeczywiście ściśle związany z utratą wagi. Jeśli opanujesz właściwą metodę, nie będzie przesadą stwierdzenie, że „spanie w samotności może schudnąć”.
Kontynuuj czytanie
Wiele kobiet uważa, że jedzenie przed pójściem spać nie jest dobre dla ich zdrowia i wpłynie na ich organizm. W rzeczywistości niektóre pokarmy są nie tylko lekkostrawne i nie obciążają żołądka, ale także pomagają zrelaksować się przed pójściem spać, a niektórym kobietom ze skłonnością do bezsenności mogą pomóc poprawić jakość snu.
Kontynuuj czytanie
Czy ludzie muszą spać 8 godzin dziennie? Według ankiety przeprowadzonej przez American Cancer Society, ludzie, którzy śpią średnio od 7 do 8 godzin na dobę, mają najdłuższą oczekiwaną długość życia. Jednak najlepszy czas snu dla różnych grup wiekowych jest inny i należy spać zgodnie z nauką w zależności od wieku.
Kontynuuj czytanie
Jak rodzice mogą pomóc dzieciom lepiej spać? Sen jest jednym z najważniejszych czynników wpływających na zdrowie fizyczne i psychiczne dziecka. Główne działania, które możemy podjąć jako rodzice, to ustanowienie dobrych nawyków związanych ze snem, które obejmują zapewnienie odpowiednich możliwości snu i środowiska sprzyjającego dobrej jakości i bezpieczeństwu snu.
Kontynuuj czytanie
Brak snu może prowadzić do przybierania na wadze, a także negatywnie wpływać na hormony, wyniki sportowe i funkcje mózgu. W celu uzyskania wysokiej jakości snu bardzo skuteczne są następujące metody.
Kontynuuj czytanie