5 najwa偶niejszych korzy艣ci z medytacji

bestbuy smart watches

Niedrogi inteligentny zegarek

By膰 mo偶e s艂ysza艂e艣, 偶e medytacja mo偶e pom贸c zmniejszy膰 niepok贸j, ale co to jest? Dlaczego 艂agodzi niepok贸j i jak wchodzimy w stan medytacji? Jakie inne korzy艣ci przynosi medytacja opr贸cz 艂agodzenia niepokoju?

andriod smart watches

Czym jest medytacja?

Medytacja to zmieniaj膮ce umys艂 膰wiczenie, kt贸re 膰wiczy 鈥瀞amo艣wiadomo艣膰鈥 i 鈥瀝ozlu藕nia m贸zg鈥.

Poprzez medytacj臋 mo偶emy wej艣膰 w stan skupienia i skupienia oraz z艂agodzi膰 niepok贸j. Jednocze艣nie mo偶e te偶 by膰 okazj膮 do uwa偶nego ws艂uchania si臋 w sw贸j wewn臋trzny g艂os, pom贸c w zrozumieniu samego siebie, wydoby膰 si臋 z niepokoju do tera藕niejszo艣ci i nauczy膰 si臋 przebywania sam na sam ze sob膮.

Jak medytowa膰? Co powinno by膰 w umy艣le podczas medytacji?

Je艣li jeste艣 pocz膮tkuj膮cym w medytacji, mo偶esz spr贸bowa膰 zamkn膮膰 oczy, zamkn膮膰 wzrok i otworzy膰 s艂uch, aby poczu膰 zmiany w swoim otoczeniu.

Je艣li znajdujesz si臋 w ha艂a艣liwym otoczeniu, spr贸buj ws艂ucha膰 si臋 w odg艂osy ruchu ulicznego na zewn膮trz i g艂osy innych os贸b. Powoli wyobra藕 sobie, 偶e te d藕wi臋ki staj膮 si臋 cichsze w twoim umy艣le. Po kilkukrotnym 膰wiczeniu odkryjesz, 偶e te odg艂osy Ha艂as stopniowo staje si臋 d藕wi臋kiem t艂a, a jednocze艣nie nabywasz 鈥瀦dolno艣膰 do pokojowego wsp贸艂istnienia z d藕wi臋kami zewn臋trznymi. "

Pi臋膰 korzy艣ci p艂yn膮cych z medytacji

猸 Korzy艣膰 1: Poprawa snu

Powodem, dla kt贸rego wi臋kszo艣膰 ludzi ma problemy z zasypianiem, jest to, 偶e nie mog膮 przywr贸ci膰 艣wiadomo艣ci do stanu snu 鈥瀟eraz鈥; umys艂 nieustannie my艣li o tym, co wydarzy艂o si臋 dzisiaj (przesz艂o艣膰) lub wydarzy si臋 jutro (przysz艂o艣膰). A poprzez medytacj臋 mo偶emy pom贸c sobie przywr贸ci膰 nasz膮 艣wiadomo艣膰 do chwili obecnej, a kiedy jeste艣my spokojni, mo偶emy 艂atwiej zasn膮膰.

猸怟orzy艣膰 2: Ulga w niepokoju

Jak wspomniano powy偶ej, wi臋kszo艣膰 niepokoju pochodzi z emocji zwi膮zanych z 鈥瀙rzesz艂o艣ci膮鈥 lub 鈥瀙rzysz艂o艣ci膮鈥 (takich jak 偶al i wstyd z powodu przesz艂ych do艣wiadcze艅, nerwowo艣膰 zwi膮zana z przysz艂o艣ci膮, strach przed pora偶k膮 itp. )

Chocia偶 sprawy r贸wnie偶 wymagaj膮 rozwi膮zania, medytacja mo偶e pom贸c Ci skupi膰 si臋 na chwili obecnej, uwolni膰 od niepotrzebnego niepokoju i poradzi膰 sobie z najpilniejszymi zadaniami ze spokojnym umys艂em.

猸怟orzy艣膰 3: Utrzymanie uwa偶no艣ci zwi臋ksza pewno艣膰 siebie

Co to jest 鈥瀠wa偶no艣膰鈥? Uwa偶no艣膰 jest 鈥瀊ardziej 艣wiadoma鈥 samodyskryminacji emocji; z艂o艣膰, strach lub rado艣膰 itp. , a nast臋pnie 鈥炁泈iadomie鈥 wybra膰 swoje zachowanie.

Na przyk艂ad niekt贸rzy ludzie mog膮 nie艣wiadomie sprawia膰, 偶e inni czuj膮 si臋 nieswojo z powodu z艂ego nastroju (np. ) Medytacja pomaga rozpozna膰 wewn臋trzne emocje, zaobserwowa膰, czy czyje艣 zachowanie wp艂ywa na innych, a tak偶e nie da膰 si臋 nabra膰 na negatywne komentarze innych. Mo偶e r贸wnie偶 zwi臋kszy膰 pewno艣膰 siebie, jednocze艣nie upodabniaj膮c si臋 do siebie.

猸 Korzy艣膰 4: Osi膮gnij wewn臋trzny spok贸j

Medytacja mo偶e pom贸c ci rozr贸偶ni膰 emocje i 鈥瀙otrzeby鈥; na przyk艂ad mo偶esz powiedzie膰, czy jeste艣 w z艂ym nastroju, mo偶e dlatego, 偶e jeste艣 g艂odny lub 艣pi膮cy, wi臋c mo偶esz co艣 zje艣膰 lub chwil臋 si臋 przespa膰 i nie jeste艣 ju偶 zaj臋ty. Je艣li czujesz niepok贸j, mo偶esz osi膮gn膮膰 wewn臋trzn膮 pok贸j.

猸怟orzy艣ci 5: Intuicja staje si臋 ostrzejsza?

Medytacja mo偶e pom贸c nam bardziej 艣wiadomie obserwowa膰 to, co dzieje si臋 wok贸艂 nas, dzi臋ki czemu zmys艂y takie jak wzrok, s艂uch, w臋ch r贸wnie偶 stan膮 si臋 wyostrzone (tzw. intuicja). Na przyk艂ad, je艣li z czasem dowiesz si臋, 偶e ludzie wok贸艂 ciebie wydaj膮 si臋 dziwni i w z艂ym humorze, mo偶esz ostro偶nie wybra膰 spos贸b, w jaki zdecydujesz si臋 komunikowa膰 z drug膮 stron膮, i zmniejszy膰 mo偶liwo艣膰 k艂贸tni z t膮 osob膮 ju偶 raz .

best andriod smart watch

Szukasz sposobu na ulepszenie swojej praktyki uwa偶no艣ci? Wystarczy spojrze膰 na inteligentne zegarki. Wybierz sw贸j ulubiony d藕wi臋k w tle i pozw贸l, aby zegarek wprowadzi艂 Ci臋 w stan relaksu. Dzi臋ki funkcjom, takim jak monitorowanie t臋tna i 膰wiczenia oddechowe, smartwatch mo偶e by膰 idealnym towarzyszem w drodze do bardziej skoncentrowanego 偶ycia.

POWI膭ZANE ARTYKU艁Y

zostaw komentarz

Twoj adres e-mail nie bedzie opublikowany. Wymagane pola s膮 oznaczone *

Pami臋taj, 偶e komentarze musz膮 zosta膰 zatwierdzone przed publikacj膮