Inteligentny zegarek z monitorem aktywności

Ekspozycja na naturalne światło słoneczne to z pewnością dobry pomysł na odchudzanie. Naukowcy twierdzą, że ludzie, którzy spacerują na świeżym powietrzu rano, są szczuplejsi niż ci, którzy spacerują na świeżym powietrzu później. Wierzą, że jasne poranne światło pomaga zsynchronizować zegary biologiczne, co pomaga regulować metabolizm organizmu.

Amerykańscy naukowcy pozwolili 54 mężczyznom i kobietom nosić podobne do nadgarstków monitory, aby w ciągu tygodnia rejestrować ekspozycję ciała na światło, stan snu i aktywność fizyczną. Prowadzony był również dziennik, w którym ochotnicy jedli przez tydzień. Wyniki obliczeń i analiz wykazały, że nawet po uwzględnieniu takich czynników, jak ćwiczenia, dieta i sen, waga osób wystawionych na działanie jasnego światła rano była nadal stosunkowo niewielka.

Czas, intensywność i czas trwania naturalnego światła mają znaczenie, twierdzą naukowcy z Northwestern University Feinberg School of Medicine w Chicago. Mówią, że trudno jest uzyskać wystarczającą ilość naturalnego światła w pomieszczeniach i radzą nam wychodzić na zewnątrz, nawet w pochmurne dni. Wystarczy od 20 do 30 minut.

Dr Phyllisz, główny autor badania, powiedział: „Naturalne światło jest najskuteczniejszym sposobem synchronizacji zegara dobowego organizmu, który z kolei odgrywa rolę w regulacji bilansu energetycznego.

„Jeśli dana osoba nie ma wystarczającej ekspozycji na naturalne światło o najbardziej odpowiedniej porze dnia, może to oznaczać, że zegar biologiczny nie może się zsynchronizować. Każdy wie, że zmiany metaboliczne w organizmie mogą prowadzić do przyrostu masy ciała Kluczem jest to, że musisz być o 8 rano. Wystawiaj się na jasne, naturalne światło między południem a południem”.

Naukowiec, dr Catherine Reid, powiedziała: „To tak, jakby ludzie starali się więcej spać, aby pomóc im schudnąć. Być może większa ekspozycja na naturalne światło to inny sposób na utratę wagi”.

Zasugerowała, że ​​biuro pracownicy wykorzystują przerwę na lunch, aby wyjść na zewnątrz, aby uzyskać więcej naturalnego światła, a jednocześnie poprawić sztuczne oświetlenie w szkołach i miejscach pracy.

Nie jest do końca jasne, jak bardzo jasne poranne światło może pomóc nam stracić waga, ale wiadomo, że naturalne światło wpływa na metabolizm, głód i uczucie sytości w organizmie, zgodnie z raportem opublikowanym w czasopiśmie PLOS ONE.