Inteligentne zegarki zdrowotne

Wszyscy wiemy, że picie wody jest dobre dla zdrowia, ale czy naprawdę codziennie pijesz wystarczającą ilość wody? Co się dzieje, gdy pijesz za mało wody? Jak zmusić Cię do picia większej ilości wody? 6 często zadawanych pytań na temat wody pitnej, które pomogą Ci na nie odpowiedzieć już teraz.

F1 Ile wody powinienem pić każdego dnia?

Zalecana dzienna ilość wody pitnej musi wynosić „masa ciała x 30 ml”. Na przykład osoba ważąca 50 kg powinna codziennie wypijać 1500 ml czystej wody. Oczywiście staraj się nie zastępować przegotowanej wody płynnymi napojami typu kawa, mleko sojowe, zupa, mleko itp. , ale jeśli naprawdę nie możesz pić tak dużo wody, zachowaj co najmniej 1/3 wody z napojów płynnych i 2/3 wody z przegotowanej wody.

W przypadku obrzęków, złej pracy nerek lub z jakiegokolwiek innego powodu, dla którego lekarz zaleca ograniczenie spożycia wody, należy sprawdzić, czy ilość wody jest odpowiednia dla masy ciała x 30 ml i skorygować ją zgodnie z potrzebami organizmu. Ponadto osoby, które zwykle piją bardzo mało wody, nie powinny nagle pić docelowej ilości na raz, ponieważ doprowadzi to do zachwiania równowagi elektrolitowej w organizmie. Należy to robić krok po kroku, powoli dodając więcej niż 300ml dziennie i stopniowo pozwalając organizmowi się do tego przyzwyczaić.

F2. Dodanie piankowych tabletek, suszonych owoców i plasterków cytryny do wody można zaliczyć do ilości wody, którą wypijasz każdego dnia?

Ogólnie tabletki piankowe mogą być używane jako jedno ze źródeł wody, ale nie zaleca się polegania na tabletkach piankowych, ponieważ zawierają one bardzo wysoką zawartość sodu. Jeśli pijesz go tak często, spożywasz za dużo sodu. Maksymalnie możesz mieć tylko jedną. Wybierz tabletkę piankową z odżywką dziennie. Na przykład: dzisiaj wypij B-kompleks, jutro pij magnez, a pojutrze pij tabletki multiwitaminowe i mineralne. Podobnie jak w przypadku tej koncepcji, zawartość sodu nie będzie zbyt duża.

Osoby, które nie lubią pić czystej wody, czasami chcą dodać suszone owoce i plasterki cytryny, aby poprawić smak, ale uważaj, aby nie wybierać suszonych owoców zawierających cukier i pić wystarczającą ilość wody!

F3. Najlepszy czas na codzienne picie wody?

W rzeczywistości nie ma określonego najlepszego czasu na codzienne picie wody, ale wystarczające jest picie wody powoli przez cały dzień. Ludzie są bardzo przyzwyczajeni do nie picia wody, chyba że są spragnieni, ale to nie znaczy, że komórki nie są zdrowe, musisz pić wodę i z czasem rozwijają się złe nawyki, poczekaj, aż będziesz bardzo spragniony, co również odzwierciedla brak wody w komórkach.

W przypadku problemów ze stolcem rano po przebudzeniu można wypić szklankę wody, co może sprzyjać perystaltyce jelit; dla osób z lekkim snem zaleca się nie pić wody na 1 godzinę przed snem, lub można ją ponownie wypić przed pójściem do toalety, aby nie musieć wstawać w środku nocy do toalety, ale przerywać snu i wpływają na jakość snu.

F4. Jak pamiętać o piciu wody?

Możesz napełnić duży dzban wodą i postawić go rano przy biurku i zdecydować, że Twoim dzisiejszym zadaniem jest wypicie dzbanka i oczywiście weźmiesz go i podświadomie wypijesz. Pij dużo wody, a także możesz zmusić się do poruszania ciałem, gdy idziesz do łazienki, aby nie siedzieć cały dzień, nie wiedząc o tym.

F5. Czy woda pitna może pomóc schudnąć?

Pijąc dużo wody, możesz przyspieszyć metabolizm, wyeliminować toksyny, pozbyć się nagromadzonych produktów przemiany materii, a także złagodzić wypróżnienia. Oczywiście poczujesz, że Twoje ciało staje się lżejsze, a skóra coraz lepsza. Ale jeśli chcesz stracić tłuszcz, jest to niemożliwe. Woda pitna nie usuwa tłuszczu. Nadal musisz polegać na regularnej diecie i ciężkich treningach, aby to osiągnąć.

F6. Jaka jest różnica w porównaniu z komercyjną alkaliczną wodą jonizowaną?

Alkaliczna woda jonizowana zawiera pewne jony i elektrolity, ale picie wody alkalicznej nie powoduje alkalizowania organizmu. Nerki pomagają nam automatycznie regulować pH, więc wystarczy picie zwykłej przegotowanej przefiltrowanej wody.