Умные часы здоровья

Мы все знаем, что питьевая вода полезна для здоровья, но действительно ли вы пьете достаточно воды каждый день? Что происходит, когда вы не пьете достаточно воды? Как заставить себя пить больше воды? 6 часто задаваемых вопросов о питьевой воде, которые помогут вам ответить на них прямо сейчас.<т4>

Рекомендуемое количество питьевой воды в день должно составлять «масса тела х 30 мл». Например, человеку весом 50 кг следует ежедневно выпивать 1500 мл чистой воды. Конечно, старайтесь не заменять кипяченую воду жидкими напитками, такими как кофе, соевое молоко, суп, молоко и т. д., но если вы действительно не можете пить столько воды, оставьте хотя бы 1/3 воды из жидких напитков и 2/3 воды из кипяченой.

При отеках, плохой функции почек или по любой причине, по которой врач просит вас ограничить потребление воды, вам следует проверить, соответствует ли количество воды весу тела x 30 мл, и скорректировать его в соответствии с потребностями вашего организма. Кроме того, людям, которые обычно пьют очень мало воды, не следует внезапно выпивать целевое количество сразу, так как это приведет к электролитному дисбалансу в организме. Делать это следует постепенно, медленно добавляя более 300 мл в день и постепенно давая организму привыкнуть к этому.<т4>

F2. Добавление пенных таблеток, сухофруктов и ломтиков лимона в воду можно считать количеством воды, которое вы выпиваете каждый день?

В целом пенные таблетки можно использовать в качестве одного из источников воды, но не рекомендуется полагаться на пенные таблетки, поскольку содержание натрия в них очень велико. Если вы пьете его так часто, вы потребляете слишком много натрия. Вы можете принимать не более одной пенистой таблетки с питательными веществами в день. Например: сегодня выпейте B-комплекс, завтра выпейте магний, а послезавтра выпейте таблетки поливитаминов и минеральной пены. Подобно этой концепции, содержание натрия не будет слишком большим.

Люди, которые не любят пить чистую воду, иногда хотят добавить сухофрукты и ломтики лимона, чтобы улучшить вкус, но будьте осторожны, не выбирайте сухофрукты, содержащие сахар, и пейте достаточно воды!

F3. Лучшее время для питья воды каждый день?

На самом деле, не существует конкретного наилучшего времени для ежедневного питья воды, но достаточно выпивать воду медленно в течение дня. Люди очень привыкли не пить воду, если они не испытывают жажды, но это не значит, что клетки не здоровы: вам нужно пить воду, и со временем у вас развиваются вредные привычки, подождите, пока вы не почувствуете сильную жажду, что также отражает недостаток воды в клетках.

При проблемах со стулом утром после пробуждения можно выпить стакан воды, что может способствовать перистальтике кишечника; для чутко спящих людей рекомендуется не пить воду за 1 час до сна или можно выпить ее еще раз перед походом в туалет, чтобы не вставать среди ночи, чтобы сходить в туалет, а прерывать сна и влияет на качество сна.<т4>

F4. Советы, как не забывать пить воду?

Вы можете наполнить большой кувшин водой, поставить его утром на стол и решить, что ваша задача сегодня — выпить кувшин, и, конечно же, вы возьмете его и подсознательно выпьете. Пейте много воды, а также вы можете заставить себя двигаться, когда идете в ванную, чтобы не сидеть весь день, не зная об этом.<т4>

F5. Может ли питьевая вода помочь вам похудеть?

Выпивая много воды, вы можете улучшить обмен веществ, вывести токсины, избавить организм от накопившихся отходов, а также облегчить дефекацию. Конечно, вы почувствуете, как ваше тело становится легче, а кожа становится лучше. Но если вы хотите похудеть, это невозможно. Питьевая вода не может удалить жир. Для достижения этой цели вам все равно придется полагаться на регулярную диету и тяжелые тренировки.<т4>

F6. В чем разница с коммерческой щелочной ионизированной водой?

Щелочная ионизированная вода содержит некоторые ионы и электролиты, но употребление щелочной воды не делает организм щелочным. Почки помогают нам автоматически регулировать pH, поэтому достаточно пить обычную кипяченую фильтрованную воду.