Умные часы Bestbuy
В нашу эпоху, когда каждый готов потратить много энергии, чтобы стать красивым, существует множество медицинских программ красоты, которые могут противостоять старению и поддерживать молодой внешний вид. Однако если неправильно питаться, это вызовет воспаление кожи. Даже после медицинских косметических процедур состояние кожи временно улучшится, но пигментация, тусклая, склонная к акне кожа и другие проблемы с кожей все равно будут появляться снова из-за нездорового питания и образа жизни.<т4>
Помимо защиты от солнца, увлажнения и масок для лица, пища обеспечивает достаточное питание для регенерации кожи и питает ее изнутри.<т4>
Некоторые люди говорят, что «употребление белой пищи может сделать кожу белее». Это правда? На самом деле, верно обратное. Чем красочнее еда, тем лучше для кожи. 10 продуктов, представленных ниже, имеют разную пользу для кожи. Давайте посмотрим, понравится ли вам это?
1. Глубоководная рыба: богата ненасыщенными жирными кислотами, витамином Е и т. д.
Если рекомендуется использовать только один вид пищи, полезный для кожи, то это глубоководная рыба, лосось, сайра, скумбрия, сельдь и т. д., — это очень хорошие продукты для здоровой кожи. Поскольку они богаты ненасыщенными жирными кислотами омега-3, они могут уменьшить покраснения и прыщи, вызванные воспалением кожи. Дефицит этой жирной кислоты может привести к сухости кожи.<т4>
Витамин Е, которым богата глубоководная рыба, является важнейшим антиоксидантом для кожи. Достаточное количество витамина Е необходимо для защиты кожи от свободных радикалов и воспалений;
Глубоководная рыба богата высококачественным белком, который поддерживает эластичность и упругость кожи;
Глубоководная рыба богата цинком, который помогает уменьшить воспаление, поддерживать общее состояние кожи и способствовать выработке новых клеток кожи.<т4>
- Рекомендуемый способ употребления: приготовление на пару или запекание лучше, чем жарка. В 100 граммах глубоководного лосося содержится более 1000 миллиграммов ненасыщенных жирных кислот омега-3.<т30>
- Рекомендуемое блюдо: лосось на пару
- Комбинация ухода за кожей: 1 кусочек лосося + утренний и вечерний крем для кожи <т35>
- Рекомендуемый способ питания: разогреть лучше, чем есть сырым. Половина миски (100 г) вареных помидоров содержит 16 мг ликопина.<т30>
<т35>
- Рекомендуемое блюдо: томатно-яичный суп <т35>
- Комбинация ухода за кожей: 1 помидор + солнцезащитный крем перед выходом на улицу <т35>
3. Морковь: защита от солнца, предотвращение сухости кожи
β-каротин — это питательное вещество растений, которое в организме может превращаться в витамин А. Помогает сохранить кожу здоровой, действуя как естественный солнцезащитный крем, который может в некоторой степени помочь предотвратить солнечные ожоги, сухость кожи и морщины.<т4>
С точки зрения способа питания жареная пища лучше вареной. Рекомендуется съедать 1 морковь в день + наносить солнцезащитный крем каждые 2 часа при занятиях на свежем воздухе.<т4>
4. Авокадо: лучший антиоксидантный эффект
Богатый витамином Е + витамином С, оба вместе оказывают лучший антиоксидантный эффект и помогают защитить кожу от ультрафиолетовых лучей и окислительного повреждения. Витамин С также участвует в производстве коллагена, основного структурного белка, который сохраняет кожу сильной и здоровой.<т4>
Рекомендуется есть сырыми сразу после нарезки. 100-граммовая порция авокадо обеспечивает 14% суточной потребности в витамине Е и 11% потребности в витамине С.<т4>
5. Брокколи: содержит эффективный солнцезащитный ингредиент
Богат многими витаминами и минералами, важными для здоровья кожи, включая цинк, витамин А, витамин С и лютеин. Лютеин — это каротиноид, похожий на бета-каротин, который помогает защитить кожу от окислительного повреждения.<т4>
Он также содержит специальное соединение изотиоцианата, называемое сульфорафаном, которое является эффективным солнцезащитным ингредиентом. В ходе испытаний было установлено, что сульфорафан способен снизить количество клеток кожи, погибающих под воздействием ультрафиолета, на 29%, а время защиты составляет до 48 часов. Это также может помочь поддерживать уровень коллагена в коже.<т4>
6. Льняное семя: помогает избавиться от пятен на коже и разгладить тонкие линии
Подобно грецким орехам, он богат жирными кислотами омега-3 и α-линоленовой кислотой, которые помогают улучшить состояние кожи и разгладить тонкие линии. Исследование, опубликованное в Британском журнале питания в 2009 году, показало, что употребление около 3 граммов жирных кислот омега-3 класса альфа-линоленовых в день в течение шести недель приводит к меньшему раздражению и покраснению кожи, а также к лучшему увлажнению кожи.<т4>
Это может быть связано с тем, что альфа-линоленовая кислота притягивает влагу в клетки кожи, разглаживая кожу и уменьшая морщины.<т4>
7. Грецкие орехи: помогают бороться с воспалением кожи
Богатые незаменимыми жирными кислотами, грецкие орехи имеют подходящее соотношение жирных кислот омега-3 и омега-6, что может помочь уменьшить основное воспаление кожи.<т4>
Кроме того, грецкие орехи также содержат цинк, белок, витамин Е и селен, которые помогают заживлению ран и борются с воспалениями, и все это питательные вещества, необходимые коже для поддержания здоровья.<т4>
8. Болгарский перец: богат β-каротином и витамином С
Сладкий перец также является отличным источником бета-каротина и витамина С.<т4>
Высокое потребление витамина С может снизить риск появления морщин и сухости кожи с возрастом.<т4>
9. Морские гребешки: богаты цинком и белком
Подобно лососю, это также пища, богатая цинком и белком.<т4>
10. Зеленый чай: уменьшает покраснение, шероховатость и эластичность кожи
Содержит мощные антиоксиданты - катехины, которые помогают уменьшить покраснение, обезвоживание, шероховатость и эластичность кожи.<т4>
Хотя зеленый чай полезен для здоровья кожи, не запивайте его молоком, так как молоко может снизить действие антиоксидантов зеленого чая.<т4>
В заключение я все же должен сказать, что поддержание хорошего графика, достаточный сон и хорошее настроение являются настоящими «консервантами против старения» вместе с этими здоровыми условиями жизни. Умные часы имеют функцию мониторинга сна. Благодаря ему вы сможете понять качество своего сна, чтобы лучше приспособиться.<т4>
2. Помидоры: в определенной степени могут противостоять старению
Помидоры богаты фитохимическим веществом ликопином. Что касается кожи, защита кожи от солнечных лучей помогает улучшить старение свободными радикалами, вызванными ультрафиолетовыми лучами, и может в определенной степени противостоять старению.<т4>
