Лучшие умные фитнес-часы

Если вы пробовали медитировать, но результат неудовлетворительный, возможно, это связано с тем, что вы слишком порывисты в момент медитации и стремитесь заставить себя войти в состояние медитации до того, как ваши эмоции успокоятся (и даже сохранятся). вините себя за то, что отвлеклись). Перед медитацией, чтобы сначала расслабить тело и разум, рекомендуется успокоить сердце с помощью простой растяжки, а затем начать медитировать, чтобы эффективно уменьшить стресс.

Следует отметить, что если в процессе медитации вы обнаружите, что ваше сегодняшнее состояние более возбуждено, чем обычно, нет необходимости заставлять себя достичь состояния полной медитации. Медитация – это длительный практический процесс. Рекомендуется уделять себе больше места и времени.

⭐Далее будет описана «10-минутная практика медитации», связанная с растяжкой; первые 3-5 минут — растяжка, а следующие 5 минут — медитация. Давайте попробуем вместе!

Практика медитации Шаг 1: Поза голубя

• Согните переднюю ногу на 90 градусов и вытяните заднюю ногу назад, чтобы коснуться земли.
• На левой и правой сторонах тела прижмите руки к земле.
• Осторожно опустите тело вперед, задержитесь, а затем поменяйте сторону. (Удерживать 30-60 секунд с одной стороны)

Упражнение для медитации, шаг 2: ноги-бабочки сгибаются вперед

• Начиная с позы сидя, сначала возьмите две ступни за переднюю и заднюю часть подножки и отрегулируйте позу сидя.
• Затем соедините ноги вместе.
• Вдохните, чтобы вытянуть позвоночник вверх.
• На выдохе подтяните живот к бедрам и медленно лягте вперед. (Поддерживать в течение 30–60 секунд)

Шаг 3 практики медитации: поза счастливого ребенка

• Войдите в положение лежа, раздвиньте ноги, держите бедра близко к животу (согните колени на 90 градусов), держите ноги руками, углубляйте движения за счет опускающейся силы рук и продолжайте дышать. <т21>
• Затем тело плавно упало вправо.
• Тело плавно упало влево. (на 30-60 секунд).

Практика медитации Шаг 4: Войдите в медитацию

• Скрестите ноги, положите руки на колени, осторожно закройте глаза и каждый раз ощущайте свое дыхание. (Каждая медитация занимает около 5 минут).

A «умные» часы — это не просто инструмент для отслеживания вашей физической формы и получения уведомлений. Вас может удивить тот факт, что он может стать отличным помощником в вашей практике медитации. Благодаря способности отслеживать частоту сердечных сокращений, дыхания и уровень стресса умные часы помогут вам оставаться сосредоточенными и сосредоточенными во время сеансов медитации.