Воздействие света играет важную роль в регулировании режима сна и общего самочувствия. Тонкий баланс между воздействием естественного и искусственного света влияет на наш циркадный ритм, влияя на качество и продолжительность нашего сна. Так как это на это повлияет?
Продолжить чтение
Многие люди, возможно, не верят, что можно похудеть, просто крепко выспавшись, не так ли? Однако ежедневный сон действительно тесно связан с потерей веса. Если вы освоите правильный метод, не будет преувеличением сказать, что «спя в одиночестве, можно похудеть».
Продолжить чтение
Многие женщины думают, что еда перед сном вредна для их здоровья и отрицательно влияет на их организм. Фактически, некоторые продукты не только легко перевариваются и не нагружают желудок, но также помогают расслабиться перед сном и могут помочь некоторым женщинам, склонным к бессоннице, улучшить качество сна.
Продолжить чтение
Нужно ли людям спать 8 часов в сутки? По данным исследования Американского онкологического общества, люди, которые спят в среднем 7–8 часов в сутки, имеют самую большую продолжительность жизни. Однако лучшее время сна для разных возрастных групп разное, и вам следует спать в соответствии с вашим возрастом с научной точки зрения.
Продолжить чтение
Недостаток сна может привести к увеличению веса, а также отрицательно повлиять на гормоны, спортивные результаты и функцию мозга. Для получения качественного сна очень эффективны следующие методы.
Продолжить чтение
Сон – это то, что нужно каждому из нас, чтобы дать отдых организму после долгого рабочего дня. Но даже в это время сон многих людей не идеален. Многие люди страдают от плохого сна.
Продолжить чтение