Лучшие умные часы для мониторинга сна

Многие женщины думают, что еда перед сном вредна для их здоровья, особенно некоторые женщины, которые очень обеспокоены формой своего тела и считают, что еда перед сном не легко переваривается и вредна для здоровья. их тело. На самом деле, некоторые продукты не только легко перевариваются и не нагружают желудок, но также помогают расслабиться перед сном и могут помочь некоторым женщинам, склонным к бессоннице, улучшить качество сна.<т4>

Банан

Бананы — один из самых распространенных фруктов в нашей жизни. Поскольку бананы легко усваиваются организмом человека, независимо от того, молодой или старый, их можно безопасно есть и обеспечить сбалансированное питание.<т4>

Кроме того, бананы — это еще и «снотворное», завернутое в кожуру. Помимо того, что они богаты серотонином и N-ацетил-5-метокситриптамином, они также богаты магнием, который может расслабить мышцы и снять мышечную усталость. Если вы положите апельсины и другие фрукты рядом с подушкой, их свежий и сладкий запах также будет способствовать сну.<т4>

Теплое молоко

Давно известно, что чашка теплого молока перед сном помогает заснуть. Это связано с тем, что молоко содержит два снотворных вещества: одно — триптофан, который может стимулировать нервные клетки мозга выделять гормоны сна, вызывающие сонливость. Нейромедиатор — серотонин; другой — это пептид, который регулирует физиологические функции, благодаря чему люди могут чувствовать себя комфортно во всем теле, помогают снять усталость и заснуть.<т4>

Уксус

Если после долгого путешествия вы переутомлены и у вас проблемы со сном, вы можете смешать столовую ложку уксуса с теплой водой и принимать медленно. Это связано с тем, что уксус содержит разнообразные аминокислоты и органические кислоты, которые оказывают весьма существенное действие на устранение усталости, способны также ускорять кровообращение организма человека, улучшать способность гемоглобина переносить кислород, улучшать гипоксическое состояние организма. различных частях тела, вызванные усталостью. , улучшает метаболизм каждой системы, способствует выделению углекислого газа и выхлопных газов в организме, благодаря чему человеческое тело может расслабиться и восстановиться после усталости. Тихо закрой глаза после питья, и ты скоро заснешь.<т4>

Цельнозерновой хлеб

Хлеб из цельной пшеницы — идеальная диетическая пища, которая обеспечивает организм человека богатым сырым волокном и углеводами. Кусочек цельнозернового тоста с чаем и медом помогает организму вырабатывать инсулин, который позволяет триптофану достигать мозга, где он преобразуется в серотонин.<т4>

Овсянка

Овсянка богата растворимой клетчаткой и белком, которые дают ощущение сытости. Если вы чувствуете голод перед сном, употребление овсянки поможет подавить аппетит. Кроме того, овсянка – еще и ценный полезный продукт перед сном. N-ацетил-5-метокситриптамин — вещество, обладающее успокаивающими и восстанавливающими свойствами, которое поможет вам хорошо выспаться ночью. Вскипятите небольшую миску овсянки и смешайте ее с небольшим количеством меда. Это не только вкусный ужин, но и хороший продукт для успокоения нервов и улучшения сна.<т4>

Салат

Салат — овощ с хрустящим и свежим вкусом. Независимо от того, холодное оно или жареное, из него можно приготовить деликатес. Кроме того, в салате есть молочно-белая кашица, которая оказывает чудесное успокаивающее и успокаивающее действие и очень подходит людям, страдающим неврастенией и бессонницей. При использовании нарежьте салат с кожицей ломтиками и приготовьте, отварите суп для питья, особенно перед сном, он хорошо помогает заснуть.<т4>

Мармелад

Зизифус сладкий на вкус и питает кровь. Это любимец многих девушек. Кроме того, к веществам, содержащимся в мармеладе, относятся сахар, белок, витамин С, органические кислоты, слизь, кальций, фосфор, железо и др. питают селезенку и успокаивают нервы. Если вы чувствуете бессонницу или нервозность, попробуйте употреблять по 30–60 граммов мармелада каждый вечер, добавляя при варке немного воды или приготовьте кашу с лилией, которая поможет вам заснуть.<т4>

Просо

Пшено содержит множество витаминов, аминокислот, жиров и углеводов и имеет высокую пищевую ценность. В 100 граммах проса содержится 9.7 граммов белка и 3.5 граммов жира, не меньше, чем в рисе и пшенице. Помимо того, что пшено богато питательными веществами, оно также содержит вещество под названием триптофан, которое может расслабить нервы после разложения и усвоения организмом человека, а по содержанию триптофана в пшене первое место среди злаков. Традиционная китайская медицина считает, что длительное употребление проса способствует укреплению селезенки, гармонизации желудка и сна. Добавляйте пшено в кашу, ешьте его на ужин или перед сном, оно может оказывать снотворное действие.