Умные часы бегут
В обычной жизни многие люди имеют привычку бегать. Возможно, им придется поработать целый день без особой активности. Когда они идут домой вечером, они могут после еды заняться умеренными физическими упражнениями. На самом деле, некоторые упражнения лучше, но что вы знаете о правильном способе бега?
Предварительный запуск
Постарайтесь разогреться перед бегом. Если вы не разогреетесь, то не сможете двигать различными суставами тела вверх. В то же время отсутствие разминки перед бегом также может повлиять на ваше здоровье. Поэтому перед бегом также важно разогреться и пополнить запасы воды. Только таким образом можно способствовать восстановлению функций организма. Если это бег на длинные дистанции, вам также следует пополнять запасы воды во время бега и не ждать, пока у вас пересохнет рот, прежде чем пить воду. Потому что в это время организм уже обезвожен.
Не делайте эти три вещи после пробежки
1. Немедленно выпейте воды
Мы все знаем, что вода необходима до, во время и после пробежки, но после тренировки люди могут больше потеть. Поэтому лучше не пить большой глоток воды после бега. После бега можно выпить небольшое количество воды, чтобы своевременно восполнить вытекшую воду в организме. В противном случае у вас не только возникнет расстройство желудка, но это еще и навредит гидратации.
2. Немедленно остановитесь и отдохните
Большинство людей после длительного бега могут чувствовать себя особенно усталыми, и многие люди могут начать садиться и отдыхать, когда они устали. Но лучше не отдыхать сразу после бега, лучше сначала прогуляться или выполнить упражнения на растяжку, которые полезны для восстановления мышц и суставов. Это будет делать тело все лучше и лучше.
3. Немедленно примите душ
Возможно, для большинства людей большинство людей будут больше потеть после бега, и принимать холодный душ в это время будет особенно комфортно. Но многие знают, что принятие холодного душа после бега также общеизвестно, потому что после тренировки поры тела открываются, и принятие холодного душа сразу после бега приведет к попаданию воды в организм и отразится на вашем здоровье.
умные часы помогут вам планировать и отслеживать пробежки. Он напоминает вам о ваших целях и прогрессе во время бега, помогая лучше организовать и управлять тренировочным временем.
