Умные часы с фитнес-трекером

Воздействие естественного солнечного света, безусловно, является хорошей идеей для снижения веса. Ученые утверждают, что люди, которые гуляют на свежем воздухе утром, стройнее тех, кто гуляет на свежем воздухе позже. Они считают, что яркий утренний свет помогает синхронизировать биологические часы, что помогает регулировать обмен веществ в организме.

Американские исследователи позволили 54 мужчинам и женщинам носить наручные мониторы, чтобы в течение недели регистрировать воздействие на их тело света, состояние сна и физическую активность. Также велся дневник того, что ели волонтеры в течение недели. Результаты расчетов и анализа показали, что даже после учета таких факторов, как физические упражнения, диета и сон, вес тех, кто подвергался яркому свету утром, все еще был относительно небольшим.

Время, интенсивность и продолжительность естественного освещения имеют значение, говорят исследователи из Медицинской школы Файнберга Северо-Западного университета в Чикаго. Они говорят, что в помещении сложно получить достаточно естественного света, и советуют выходить на улицу даже в пасмурные дни. Достаточно всего 20–30 минут.

Доктор Филлис, старший автор исследования, сказал: «Естественный свет — наиболее эффективный способ синхронизации циркадных часов вашего тела, которые, в свою очередь, играют роль в регулировании энергетического баланса».

"Если человек не получает достаточного количества естественного света в наиболее подходящее для света время суток, возможно, ваши биологические часы не синхронизируются. Всем известно, что метаболические изменения в организме могут привести к увеличению веса. Ключевым моментом является то, что вы должны быть в 8 утра. Между полуднем и полуднем подвергайтесь яркому естественному освещению."

Исследователь доктор Кэтрин Рид сказала: «Это похоже на то, что люди пытаются больше спать, чтобы помочь им похудеть. Возможно, большее воздействие естественного света — это еще один способ похудеть».

Она предложила этот офис работники используют обеденный перерыв, чтобы выйти на улицу, чтобы получить больше естественного света и в то же время улучшить искусственное освещение в школах и на рабочих местах.

Не совсем ясно, насколько яркий утренний свет может помочь нам потерять вес, но известно, что естественный свет влияет на обмен веществ, голод и сытость в организме, согласно отчету, опубликованному в журнале PLOS ONE.