Доступные умные часы
Утро – начало нового дня, а также важное время для сохранения здоровья. В это время, если вы выработаете несколько хороших привычек и будете проявлять больше настойчивости, это принесет большую пользу вашему телу.
Выполнение упражнений на растяжку каждое утро может заставить сердце биться быстрее, улучшить кровоснабжение мозга и медленно вывести кору головного мозга из спящего состояния, достигая освежающего эффекта. В то же время выполнение упражнений на растяжку по утрам также может ускорить кровообращение, усилить перистальтику кишечника, что полезно для детоксикации, а также очень полезно для красоты и красоты. Сделайте 2–3 подхода каждого растягивающего действия и удерживайте каждый подход в течение 20–30 секунд. Давайте посмотрим~
<т20>
Меры предосторожности: Согните колени передней ноги, держите бедро примерно параллельно земле и максимально выпрямите заднюю ногу. Таз находится в стабильном состоянии, а голова запрокинута назад, чтобы ощутить максимальное растяжение тела.
Меры предосторожности:Держите пальцы ног в форме гороскопа фигуры и держите ноги прямыми. При нажатии вы можете почувствовать растяжение в задней части бедра. Подбородок слегка втянут, голову не следует поднимать.
Меры предосторожности:Расстояние между ступнями примерно в два раза превышает ширину плеч. Держите верхнюю часть тела прямо и вытяните голову к потолку. Вдохните и медленно согните колени, присядьте, расположив колени вдоль пальцев ног, и приседайте, пока бедра не станут параллельны земле, чтобы сохранить статическое положение. Почувствуйте растяжение внутренней части бедра.
Меры предосторожности:Не пожимайте плечами, держите грудь поднятой, вытяните голову к потолку и слегка поднимите подбородок. Держите таз стабильным, а пресс напряженным. Почувствуйте растяжение по бокам верхней части спины и рук.
Меры предосторожности:Стойте естественно, держите таз ровно, напрягите живот, поднимите грудь, вытяните голову к потолку и слегка поднимите подбородок. Держите руки прямо на вытянутой стороне, стараясь не скручивать тело.
Меры предосторожности: Всегда держите таз устойчивым, голова и туловище всегда находятся на прямой линии, а подбородок всегда слегка втянут. Вы можете почувствовать растяжение сбоку от талии и руки с той же стороны.
Утренние упражнения на растяжку можно практиковать каждый день, сохранять их в течение длительного времени и выработать полезную привычку. Вы можете быть полны энергии каждый день, и ваше тело будет становиться все лучше и лучше~ Когда вы носите умные часы во время тренировки, вы также можете более интуитивно видеть состояние своей тренировки и результаты, чтобы вы могли новый день с уверенностью.
