Smartwatch mit Fitness-Tracker

Es ist sicherlich eine gute Idee, sich dem natürlichen Sonnenlicht auszusetzen, um Gewicht zu verlieren. Wissenschaftler sagen, dass Menschen, die morgens draußen spazieren gehen, schlanker sind als diejenigen, die später draußen spazieren gehen. Sie glauben, dass helles Morgenlicht dabei hilft, die inneren Uhren zu synchronisieren und so den Stoffwechsel des Körpers zu regulieren.

Amerikanische Forscher ließen 54 Männer und Frauen Handgelenk-ähnliche Monitore tragen, um innerhalb einer Woche die Lichtexposition ihres Körpers, ihren Schlafstatus und ihre körperliche Aktivität aufzuzeichnen. Außerdem wurde eine Woche lang ein Tagebuch darüber geführt, was die Freiwilligen aßen. Die Ergebnisse der Berechnung und Analyse zeigten, dass selbst unter Berücksichtigung von Faktoren wie Bewegung, Ernährung und Schlaf das Gewicht derjenigen, die morgens hellem Licht ausgesetzt waren, immer noch relativ gering war.

Der Zeitpunkt, die Intensität und die Dauer des natürlichen Lichts spielen eine Rolle, sagen Forscher der Feinberg School of Medicine der Northwestern University in Chicago. Sie sagen, dass es in Innenräumen schwierig sei, genügend natürliches Licht zu bekommen, und raten uns, selbst an bewölkten Tagen nach draußen zu gehen. Nur 20 bis 30 Minuten reichen aus.

Dr. Phyllisz, leitende Autorin der Studie, sagte: „Natürliches Licht ist die effektivste Möglichkeit, die zirkadiane Uhr Ihres Körpers zu synchronisieren, die wiederum eine Rolle bei der Regulierung des Energiehaushalts spielt.“

„Wenn eine Person zur für Licht am besten geeigneten Tageszeit nicht ausreichend natürlichem Licht ausgesetzt ist, kann Ihre innere Uhr möglicherweise nicht synchronisiert werden. Jeder weiß, dass Stoffwechselveränderungen im Körper zu einer Gewichtszunahme führen können.“ . Der Schlüssel ist, dass Sie um 8 Uhr morgens da sein müssen. Setzen Sie sich zwischen Mittag und Mittag hellem, natürlichem Licht aus.“

Die Forscherin Dr. Catherine Reid sagte: „Es ist, als würden die Leute versuchen, mehr Schlaf zu bekommen, um beim Abnehmen zu helfen. Vielleicht ist es eine andere Möglichkeit, Gewicht zu verlieren, wenn man sich mehr natürlichem Licht aussetzt.“

Sie schlug diese Praxis vor Arbeiter nutzen die Mittagspause, um ins Freie zu gehen, um mehr natürlichem Licht ausgesetzt zu sein und gleichzeitig die künstliche Beleuchtung in Schulen und am Arbeitsplatz zu verbessern.

Es ist nicht ganz klar, wie gut helles Morgenlicht uns beim Abnehmen helfen kann Laut dem in der Fachzeitschrift PLOS ONE veröffentlichten Bericht beeinflusst natürliches Licht jedoch bekanntermaßen den Stoffwechsel, das Hungergefühl und das Sättigungsgefühl im Körper.