3 Dinge, die Sie nach einem Lauf besser nicht tun sollten

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Im normalen Leben haben viele Menschen m√∂glicherweise die Angewohnheit zu rennen. M√∂glicherweise m√ľssen sie einen Tag lang ohne gro√üe Aktivit√§t arbeiten. Wenn sie abends nach Hause gehen, k√∂nnen sie nach dem Essen m√§√üige Bewegung machen. Tats√§chlich ist etwas Bewegung besser, aber was wissen Sie √ľber die richtige Art zu laufen?

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Vorlauf

Versuchen Sie, sich vor dem Laufen aufzuw√§rmen. Wenn Sie sich nicht aufw√§rmen, k√∂nnen Sie die verschiedenen Gelenke Ihres K√∂rpers nicht nach oben bewegen. Gleichzeitig kann es sich auch negativ auf die Gesundheit auswirken, wenn man sich vor dem Laufen nicht aufw√§rmt. Daher ist es auch wichtig, sich vor dem Laufen aufzuw√§rmen und etwas Wasser nachzuf√ľllen. Nur so kann es zur Wiederherstellung der K√∂rperfunktionen beitragen. Wenn es sich um einen Langstreckenlauf handelt, sollten Sie auch w√§hrend des Laufs Wasser nachf√ľllen und nicht warten, bis Ihr Mund trocken ist, bevor Sie Wasser trinken. Denn zu diesem Zeitpunkt ist der K√∂rper bereits dehydriert.

Tun Sie diese drei Dinge nicht nach einem Lauf

1. Trinken Sie sofort Wasser

Wir alle wissen, dass Wasser vor, w√§hrend oder nach einem Lauf wichtig ist, aber nach dem Training kann es sein, dass Menschen st√§rker schwitzen. Daher ist es am besten, nach dem Laufen keinen gro√üen Schluck Wasser zu trinken. Sie k√∂nnen nach dem Laufen eine kleine Menge Wasser trinken, um das austretende Wasser in Ihrem K√∂rper schneller wieder aufzuf√ľllen. Andernfalls kommt es nicht nur zu Magenbeschwerden, sondern es ist auch schlecht f√ľr die Fl√ľssigkeitszufuhr.

2. Halten Sie sofort an und ruhen Sie sich aus

Bei den meisten Menschen kann es sein, dass sie sich nach l√§ngerem Laufen besonders m√ľde f√ľhlen und viele Menschen beginnen, sich hinzusetzen und auszuruhen, wenn sie m√ľde sind. Es ist jedoch am besten, sich nach dem Laufen nicht direkt auszuruhen, sondern zun√§chst zu Fu√ü zu gehen oder einige Dehn√ľbungen zu machen, die sich positiv auf die Muskel- und Gelenkregeneration auswirken. Dadurch wird der K√∂rper immer besser.

3. Gehen Sie sofort duschen

Vielleicht schwitzen die meisten Menschen nach dem Laufen st√§rker und eine kalte Dusche ist zu dieser Zeit besonders angenehm. Aber viele Menschen wissen, dass es auch bekannt ist, nach dem Laufen kalt zu duschen, da die Poren des K√∂rpers nach dem Training ge√∂ffnet sind und eine kalte Dusche direkt nach dem Laufen dazu f√ľhrt, dass Wasser in den K√∂rper eindringt und die Gesundheit beeintr√§chtigt.

 

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Eine Smartwatch kann Ihnen bei der Planung und Verfolgung Ihrer Läufe helfen. Es erinnert Sie während Ihres Laufs an Ihre Ziele und Fortschritte und hilft Ihnen, Ihre Trainingszeit besser zu organisieren und zu verwalten.

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