Egal, ob Sie ein Anfänger oder ein Veteran sind, Sie möchten Ihre Laufgeschwindigkeit und Ausdauer auf die nächste Stufe bringen. Der häufigste Weg, Geschwindigkeit und Ausdauer zu verbessern, sind Muskeldehnungsübungen. Solange Sie durchhalten und hart trainieren, können Sie innerhalb weniger Monate Ihren persönlichen Rekord erneut brechen!
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Um ihre Laufleistung zu steigern, verzichten die meisten Läufer in der Regel auf bestimmte Trainingseinheiten, die sie für unwichtig halten. Dennoch leiden die meisten von ihnen unter Problemen, die durch Knie-, Waden- oder Knöchelbeschwerden verursacht werden. Diese Probleme können Sie wochen- oder sogar monatelang davon abhalten, ein Langstreckenlauftraining zu planen.
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Ein gesunder Lebensstil kann durch Bewegung aufrechterhalten werden. In Wirklichkeit kann Laufen die besten Ergebnisse erzielen, wenn Sie Ihren regelmäßigen Zeitplan einhalten. Es wurde nachgewiesen, dass 5 bis 10 Minuten intensives tägliches Laufen oder Joggen das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs senkt.
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