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Ist tägliches Laufen gesund?
Ein gesunder Lebensstil kann durch Bewegung aufrechterhalten werden. Aber ist tägliche Bewegung von Vorteil? In Wirklichkeit kann Laufen die besten Ergebnisse erzielen, wenn Sie Ihren regelmäßigen Zeitplan einhalten. Es wurde nachgewiesen, dass 5 bis 10 Minuten intensives tägliches Laufen oder Joggen das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs, Alzheimer und Parkinson senkt.
Ziel ist es, jeden Tag Sport zu treiben, um Krankheiten und Gewichtszunahme vorzubeugen. Aber achten Sie darauf, sich vor jedem Lauf vorzubereiten, um Verletzungen vorzubeugen und Ihre Leistung zu verbessern. Ihr täglicher Lauf wird viel produktiver, wenn Sie sich aufwärmen, dehnen und die richtigen Schuhe tragen.
Wie lange dauert es, bis ein Lauf Ergebnisse liefert?
Obwohl einige frühe Auswirkungen des Laufens mit bloßem Auge schwer zu erkennen sind, möchten Sie sie vielleicht sofort spüren. In der ersten Woche werden Sie möglicherweise keinen großen Unterschied in Ihrem Aussehen feststellen. Nach Ihrem ersten Lauf verspüren Sie jedoch möglicherweise ein Erfolgserlebnis und möchten unbedingt noch einmal loslegen.
Schrittweise Gesundheitsverbesserung
Laufen ist sehr förderlich für die Erhaltung der Gesundheit. Niedrigerer Blutdruck und bessere Herz-Kreislauf-Gesundheit, besserer Gewichtsverlust und Gewichtskontrolle sowie Schutz vor chronischen Krankheiten wie Krebs, Diabetes, Bluthochdruck und Arthritis waren die am häufigsten genannten Vorteile des Laufens. Darüber hinaus können Sie die Qualität Ihres Schlafes und Ihr geistiges Wohlbefinden verbessern. Ihr Lebensstil kann verbessert werden, indem Sie nur einen 30-minütigen Lauf zu Ihrem Tagesplan hinzufügen.
Jeder kann mit dem Laufen beginnen, aber es kann Engagement und Konzentration erfordern. Der erste Lauf ist für manche Leute der schwierigste. Sobald Sie sich jedoch daran gewöhnt haben, fühlt es sich normal an. Glücklicherweise motiviert Sie das Erkennen der Vorteile des Laufens für Körper und Geist, jeden Tag weiterzumachen. Sie brauchen nur ein gutes Paar Laufschuhe und den Willen zum Training.
Sie sollten beim Laufen auf Ihre Gesundheit achten. Wenn Sie Ihre Fitness verfolgen und Ihren Blutdruck, Ihre Herzfrequenz, Ihre Temperatur und andere Vitalfunktionen im Auge behalten möchten, ist die BP-Smartwatch eine fantastische Option.
