Smart Watch Schlaf-Tracker
Schlaf ist etwas, das jeder von uns tun muss, um seinen Körper nach einem langen Arbeitstag zu erholen. Aber selbst während dieser Schlafzeit ist der Schlafzustand vieler Menschen nicht ideal.
Tiefschlaf vs. leichter Schlaf
Es ist bekannt, dass Schlafmangel in hohem Maße mit Krankheiten wie Alzheimer, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Schlaganfall und Diabetes zusammenhängt. Aber wussten Sie, welchen Einfluss Schlaf auf Ihren Geisteszustand hat? Schlafmangel führt dazu, dass wir voreilige und riskante Entscheidungen treffen und unsere Fähigkeit, Mitgefühl für andere zu entwickeln, nimmt ab. Außerdem kann Schlafmangel dazu führen, dass wir empfindlicher auf unsere eigenen Schmerzen reagieren.
Es gibt drei Schlafphasen: Leichtschlaf, schnelle Augenbewegungen und Tiefschlaf. Während des leichten Schlafs und der REM-Phase sind unsere Gehirnwellen nahezu identisch mit unseren Gehirnwellen im Wachzustand, während unsere Gehirnwellen im Tiefschlaf lange Pulse sind, die sich deutlich von unseren Gehirnwellen im Wachzustand unterscheiden.
Nachdem der menschliche Körper in den Schlafzustand übergegangen ist, kommt es grundsätzlich zu zwei Ebenen der Veränderungen. Die erste ist die körperliche Ebene. Wenn der Körper gedehnt wird, sind die Muskeln völlig entspannt und die Körperfunktionen kommen in Schwung. Die zweite ist die Ebene des Gehirns. Die Großhirnrinde befindet sich in einem Zustand innerer Hemmung, das heißt, die Großhirnrinde, die tagsüber der hohen Arbeitsbelastung durch das Hochladen von Informationen aus dem Nervensystem des gesamten Körpers ausgesetzt ist, beginnt sich zu erholen und zu beruhigen, wenn Sie einschlafen.
Tiefschlaf ermöglicht es uns, unsere Tageserlebnisse in das Langzeitgedächtnis umzuwandeln, in dem Wissen, dass wir mit zunehmendem Alter höchstwahrscheinlich nicht mehr über diese regenerativen Gehirnwellen verfügen werden. Man kann sagen, dass Tiefschlaf und Gehirnwellen ein wichtiges Zeichen physiologischer Jugend sind.
Was ist leichter Schlaf?
1. Leichter Schlaf und viele Träume
Du scheinst die ganze Nacht zu schlafen. Wenn man die Augen schließt, ist es ein Traum. Wenn es Bewegung gibt, wachst du auf. Manche stehen früh auf. Egal wann Sie einschlafen, Sie werden um drei Uhr morgens aufwachen. Schlaflosigkeitspatienten wissen, dass die schmerzhafteste Zeit dann ist, wenn sie nicht einschlafen können.
2. Schlechte Schlafqualität
Obwohl viele Menschen einschlafen können, haben sie das Gefühl, dass der Schlaf die Müdigkeit nicht lindern kann, und fühlen sich nach dem Aufwachen immer noch müde.
3. Schwierigkeiten beim Einschlafen
Sie wälzen sich hin und her und haben Schlaflosigkeit, und die Zeit zum Einschlafen verzögert sich um 1–3 Stunden. Anfangs bist du schläfrig, aber wenn du auf dem Bett liegst, kannst du nicht einschlafen. Du wälzt dich hin und her und denkst über unordentliche Dinge nach.
4. Früh schläfrig sein und spät aufwachen
Manche Menschen fühlen sich tagsüber schläfrig, schläfrig und lustlos, nachts sind sie jedoch aufgeregt und schlaflos. Sie schlafen auf dem Sofa ein, wenn sie lernen, Besprechungen abhalten, Unterricht nehmen oder fernsehen. Nr.
5. Schlafwahrnehmungsstörung
Mangel an echtem Schlafgefühl. Obwohl viele Menschen tief und fest einschlafen können, glauben sie fest daran, dass sie nach dem Aufwachen nicht schlafen, während die Person oder der Ehepartner im selben Raum sagt, dass er geschnarcht hat.
Tragen Sie eine Smartwatch, um Ihren Schlafstatus schnell zu verstehen und Ihre Tiefschlaf- und Leichtschlafzeit zu meistern. Erst wenn Sie es vollständig verstanden haben, können Sie gezieltere Anpassungen vornehmen.
