Sport-Smartwatch

Menschen, die gerne Bergsteigen, verlieben sich nicht unbedingt in die Landschaft. Manchmal ist Bergsteigen eine Art emotionale Entspannung und Entspannung. Manche Leute sagen: Menschen, die nicht gerne Berge besteigen, sind Menschen, die Bräuche nicht verstehen. Tatsächlich verlieben sich die Menschen nicht nur in das Besteigen eines Berges, sondern darin, einen Rucksack zu tragen und nach und nach auf der Bergstraße die Gedanken zu verlieren. Es ist Freiheit, Befreiung, Befreiung und Leidenschaft.

1. Bergsteigen ist das beste Beruhigungsmittel

Wenn Sie in den Bergen mit schöner Landschaft und frischer Luft klettern, können Sie den Erregungs- und Hemmungsprozess der Großhirnrinde verbessern, was eine gute therapeutische Wirkung bei Depressionen und Schlaflosigkeit hat.

2. Helfen Sie beim Abnehmen

Tatsächlich ist Bewegung der Schlüssel zum Abnehmen und die Ernährung ist nur ein Hilfsmittel. Dies liegt daran, dass das grundlegendste Prinzip beim Abnehmen darin besteht, dass die aufgenommenen Kalorien größer sind als die aufgenommenen Kalorien und Bewegung der Hauptkanal für den menschlichen Energieverbrauch ist. Wenn Sie jedoch einen guten Abnehmeffekt erzielen möchten, sind nicht alle Arten von Sport geeignet.

Der ideale Weg, um Gewicht zu verlieren, ist Training mit geringer Intensität, da Training mit geringer Intensität ausreichend Sauerstoff liefert, lange anhält und mehr Energie verbraucht. Bergsteigen ist eine solche Übung. Die Intensität des Bergsteigens ist angemessen und die Dauer relativ lang, sodass es einen einzigartigen Gewichtsverlusteffekt hat.

3. Verhindern Sie Herz-Kreislauf- und zerebrovaskuläre Erkrankungen

Studien haben gezeigt, dass Bergsteigen einen erheblichen Einfluss auf die Prävention von Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen hat. Bergsteigen kann dazu beitragen, an den Wänden der Blutgefäße abgelagertes Cholesterin zu entfernen, Arteriosklerose vorzubeugen und das Auftreten von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu reduzieren.

Darüber hinaus kann es auch dazu beitragen, den Durchmesser der Herzgefäße zu vergrößern, den koronaren Blutfluss zu erhöhen, die Verteilung des Blutflusses im Myokard zu verbessern und die Fähigkeit des Myokards, Sauerstoff zu nutzen, zu verbessern. Und dann das Ziel erreichen, Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen vorzubeugen.

4. Stärkung des Bewegungsapparates

Nehmen Sie oft am Bergsteigen teil, unabhängig davon, ob Gelenke, Knochen oder Muskeln eine gute Wirkung haben. Bergsteigen kann die Blutzirkulation der Knochen verbessern, den Materialstoffwechsel der Knochen verbessern, die Ablagerung von Kalzium und Phosphor in den Knochen erhöhen, die Elastizität und Zähigkeit der Knochen erhöhen und dazu beitragen, Osteoporose vorzubeugen und den Alterungsprozess der Knochen zu verzögern Knochen und verbessern das Knochenmark. hämatopoetische Funktion.

Wissenschaftliche Experimente haben gezeigt, dass nach dem Bergsteigen in Hochgebirgsregionen die Zahl der roten Blutkörperchen im Blut auf 5-6 Millionen/mm3 und die Zahl der roten Blutkörperchen auf 8 ansteigt.17 Millionen/mm3 innerhalb von 1-2 Wochen nach dem Abstieg vom Berg. Durch die Vergrößerung der Sauerstofftransportmittel wird die aerobe Leistungsfähigkeit des menschlichen Körpers deutlich verbessert. Regelmäßige Teilnahme am Bergsteigen kann die Muskelproteinsynthese fördern und die Muskulatur robust und leistungsstark machen.

5. Verbessern Sie die Funktionsfähigkeit des Atmungssystems

Bergsteigen kann dazu beitragen, die Elastizität des Lungengewebes zu erhalten, die Belüftung und Belüftungsfunktion der Lunge zu verbessern, die Sauerstoffaufnahmekapazität zu erhöhen und den Stoffwechsel verschiedener Organe im Körper zu verbessern. Darüber hinaus findet das Bergsteigen meist in der Nähe von Bergen und Flüssen statt, mit einer besseren Umgebung, üppiger Vegetation, frischer Luft, weniger Umweltverschmutzung und mehr negativen Sauerstoffionen in der Luft.

Negative Sauerstoffionen können die Belüftungsfunktion der Lunge verbessern, die Nerven regulieren, den Geist beleben, den Schlaf verbessern, den Blutdruck senken, die hämatopoetische Funktion stimulieren und die Wirkung haben, die Nerven zu beruhigen, zu beruhigen, den Blutdruck zu senken und Beseitigung von Müdigkeit.

6. Verbessern Sie die Immunität

Regelmäßige Teilnahme am Bergsteigen kann die Immunität des Körpers stärken, Erkältungen, Mandelentzündungen, Pharyngitis, Bronchitis, Lungenentzündung und andere Folgeerkrankungen einer Erkältung sowie durch Bronchitis verursachte Emphyseme und Lungenherzerkrankungen lindern.

7. Alterung verzögern

Der normale Stoffwechsel des menschlichen Körpers produziert eine schädliche Substanz namens freie Radikale, die menschliche Zellmembranen schädigen, normale menschliche Zellen auflösen und zur Alterung und sogar Mutation menschlicher Gewebe führen kann. Sauerstoffnegative Ionen können freie Radikale effektiv binden und aus dem Körper ausscheiden.

Einschlägigen Daten zufolge beträgt der Einheitengehalt an negativen Sauerstoffionen auf städtischen Straßen nur 100 bis 300, während er in Bergwäldern Zehntausende erreichen kann. Daher können beim Wandern und Campen in den Bergen schädliche freie Radikale wirksam abgeleitet werden, was sich positiv auf die Verzögerung des Alterns auswirkt.